अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए खोलना कई पुरुषों के लिए आसान नहीं है। यहां तक कि जो लोग स्वीकार करते हैं कि उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, वे इसके साथ संघर्ष कर सकते हैं, यह पता लगाने के बाद कि वे कोशिश करते समय सही शब्द नहीं ढूंढ पाएंगे।
इन परिस्थितियों में जर्नल रखने पर विचार करना उचित है। प्रत्यक्ष वार्तालाप का दबाव मौजूद नहीं है और आपको अच्छी तरह से पता चल सकता है कि यदि आप पहले चीजें लिखते हैं, तो जब आप किसी से बात करते हैं तो शब्द अधिक आसानी से आते हैं।
ओली एप्लिन एक दृढ़ आस्तिक है कि अधिक पुरुषों को जर्नल और उनकी नई किताब रखना चाहिए माइंडजर्नल: यह पुस्तक आपको मजबूत बना देगी इसका उद्देश्य आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए निर्देशित अभ्यास के साथ शुरू करना आसान बनाना है।
अनुशंसित: आपको मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह पर ध्यान क्यों देना चाहिए
हमने किताब पर अधिक जानकारी और जर्नल रखने के मूल्य के लिए एप्लिन से बात की।
क्या आप माइंडजर्नल की अवधारणा को समझा सकते हैं?
"माइंडजर्नल, एक आंदोलन के रूप में, लोगों को जर्नलिंग को एक दिमागी, सकारात्मक तरीके से रोजमर्रा की जिंदगी के करीब आने का एक तरीका है। इसके साथ नई पुस्तक एक निर्देशित पत्रिका है जो संकेतों और कार्यों से भरा है।"
जर्नलिंग कैसे मदद करता है?
जर्नलिंग ने मुझे वर्षों से बहुत मदद की है। इससे मुझे उन भावनाओं का सामना करने में मदद मिली जिनसे मैं संघर्ष कर रहा था जब मेरी मां ने अपना जीवन लेने का फैसला किया था। इसने मुझे अपने थेरेपी सत्रों में उपयोग करने के लिए आवश्यक शब्दों को खोजने की अनुमति दी।
दोस्तों को लगता है कि हम उन सामानों के बारे में बात नहीं कर सकते हैं जिन्हें हम संघर्ष कर रहे हैं। जब आपके पास मौजूद प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां काम नहीं कर रही हैं और दरारें दिखने लगती हैं, तो लोग कहते हैं कि आपको किसी से बात करनी चाहिए। बहुत से लोग वास्तव में बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं या वे जो महसूस कर रहे हैं उसे व्यक्त करने के लिए शब्दों को नहीं जानते हैं।
"जर्नलिंग ने मुझे व्यक्तिगत रूप से एक प्रशिक्षण क्षेत्र के रूप में मदद की जहां मैं निजी रूप से अपनी भावनाओं का पता लगा सकता हूं और उन्हें कागज पर ले जा सकता हूं। अगर मैं इसके बारे में किसी से बात करना चाहता हूं तो मुझे पहले से ही पता है कि मैं क्या कहना चाहता हूं। विशेष रूप से पुरुषों के लिए यह वास्तविक मूल्य है। यह चीजों के बारे में बात करने और उन्हें स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में मदद के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य कर सकता है।"
किताब सामान्य पत्रिका से अलग कैसे है?
जब मैंने पहली बार जर्नल रखने शुरू कर दिया तो मैंने इस तथ्य से संघर्ष किया कि ज्यादातर पत्रिकाओं और नोटबुक खाली हैं - आपको रॉक अप और लिखने की उम्मीद है। इसलिए मैंने यह 30-चरणीय कार्यक्रम बनाया। अभ्यास काफी सरल हो जाते हैं - उत्तर देने वाले प्रश्न जैसे 'आपके जीवन में आपके किस तरह के लक्ष्य हैं?' या 'आप जर्नलिंग से क्या चाहते हैं?'
व्यायाम कठिन हो जाते हैं क्योंकि आप चीजों को लिखने के लिए उपयोग करते हैं। वे रोजमर्रा की जिंदगी का एक विस्तृत क्षेत्र शामिल करते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि लोग अपने जीवन के सभी अलग-अलग पहलुओं को जरूरी नहीं देखते हैं। उदाहरण के लिए, मैं काम पर काफी जोर देता हूं। मैं काम और उसके साथ जुड़े भावनाओं के बारे में काफी आसानी से और आराम से बात कर सकता हूं, लेकिन अगर आपने मुझे अपने व्यक्तिगत जीवन या रिश्तों के साथ भावनाओं के बारे में पूछा तो शायद मैं अधिक निजी हो जाऊंगा।
"आप आत्मविश्वास बढ़ाते हैं ताकि जब आप 30 प्रश्नों के अंत तक पहुंच जाएंगे तो आप बाहर जा सकते हैं और खुद को प्रश्न पूछना जारी रखने के लिए एक खाली पत्रिका प्राप्त कर सकते हैं।"
क्या अच्छी मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने, या उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने की किताब है?
यह मानसिक फिटनेस के बारे में है। आप मानसिक रूप से फिट और मजबूत रखने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। यह रोकथाम के साथ-साथ संसाधन के लिए एक संसाधन है जब प्रशंसक प्रशंसक को मारता है और आपको कुछ मदद या समर्थन की आवश्यकता होती है।
वर्कआउट्स आपके शरीर की मदद करते हैं, लेकिन आप अपने दिमाग को मुख्य स्थिति में रखने के लिए क्या कर रहे हैं? ऐसी चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप अधिक सावधान, अधिक सकारात्मक, शांत और बेहतर तरीके से परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम हैं।
"यहां तक कि यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, इससे आपको कमज़ोर नहीं होता है, और इसके बारे में बात करने से आपको कमजोर नहीं होता है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको बेहतर और मजबूत महसूस करेगी।"
अनुशंसित: अपने मानसिक स्वास्थ्य की सहायता के लिए चलने का उपयोग कैसे करें
पुस्तक से एक अच्छा उदाहरण अभ्यास क्या है?
"वह व्यक्ति जो बहुत से लोगों को सोचता है वह है 'एक आदमी के रूप में आपकी भूमिका क्या है?' यही वह है जिसके बारे में मैंने अलग-अलग लोगों के साथ बहुत सी बातचीत की है।"
इस अभ्यास से दे दो MindJournal एक जाना इसके बारे में सोचने के लिए 30 मिनट लें और यदि आप चाहें तो कुछ लिखें।
एक आदमी के रूप में आपकी भूमिका क्या है?
- यह एक आदमी होने का कैसा लगता है?
- आप से क्या उम्मीद है?
- आप किस तरह का आदमी बनना पसंद करेंगे?
अपने आप को बहुत महत्वपूर्ण न होने का प्रयास करें। यह आपके लिए एक आदमी है जिस पर आप बन गए हैं और क्यों।
माइंडजर्नल: ओली एप्लिन द्वारा यह पुस्तक आपको मजबूत करेगी पेंगुइन रैंडम हाउस (£ 9.99) द्वारा प्रकाशित, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
