कोई भी जो दौड़ता है, चलता है, चक्र करता है या किसी भी प्रकार का व्यायाम जानता है कि ऐसा करने के लाभ भौतिक से आगे बढ़ते हैं। संक्षेप में, एक अच्छा कसरत फीड का पालन करने वाले उत्साह की एंडोर्फिन-ईंधन की भावना, व्यायाम बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में दीर्घकालिक योगदान कर सकता है, खासकर यदि आप किसी भी मुद्दे का पता लगाने के लिए बाहर समय का उपयोग करते हैं।
अपनी पुस्तक में अपने जीवन के लिए दौड़ें, मनोचिकित्सक विलियम पुलेन किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए सावधानीपूर्वक चलने के लिए एक गाइड प्रदान करता है, एक अभ्यास जिसे उन्होंने डायनामिक रनिंग थेरेपी (डीआरटी) नाम दिया है। हमने पुलन से डीआरटी के बारे में बात की और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में व्यायाम के महत्व से बात की।
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डायनामिक रनिंग थेरेपी क्या है?
यह दिमागीपन, व्यायाम का मुख्य संयोजन है - मुख्य रूप से चल रहा है और चल रहा है - और टॉक थेरेपी। बात करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि दौड़ अक्सर एकल किया जाता है, हालांकि पुस्तक आपको बताती है कि इसे किसी और के साथ कैसे करना है।
पुस्तक आपके द्वारा चलाए जाने वाले कार्यक्रमों और प्रश्नों की श्रृंखला प्रदान करती है। ये आपको चिंता, अवसाद, रिश्तों या क्रोध जैसी समस्याओं का पता लगाने में मदद करते हैं। इसमें से अधिकांश अपने आप के साथ अपने रिश्ते के आसपास आधारित है - आपको पूछ रहा है कि क्या हो रहा है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
यह सिर्फ मनोचिकित्सा और समस्याओं के बारे में नहीं है। दिमागी दौड़ने और चलने के लिए गाइड भी हैं। एक अच्छा देश चलने पर आप वही कर सकते हैं, खासकर जब आप स्वयं से हों। जब मैं ऐसा करता हूं तो मैं सावधानीपूर्वक चलने के लिए बाहर नहीं निकल रहा हूं, मुझे बसने की आदत में आ गया है - प्रत्येक श्वास और पौधे का आनंद लेना, मैं अतीत में चलता हूं, और बजरी के टुकड़े के नीचे की कमी। यह उपस्थित होने के बारे में है।
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ऐसा क्यों लगता है कि आप ऐसा करते समय दौड़ना महत्वपूर्ण है?
इस तरह मैं अपने आप में आया था। मुझे अपने जीवन में एक मुश्किल समय था और मैं इसके रास्ते से बाहर निकलने और काम करने के लिए मनोचिकित्सा में आया। मैंने अभ्यास भी किया। मैंने देखा कि मेरी समस्याओं के बारे में बात करते समय एक दोस्त के साथ चलना अविश्वसनीय चिकित्सीय था।
मेरा मानना है कि अभ्यास खुद को परिचित करने का एक शानदार तरीका है जो हमारे अंदर क्या हो रहा है। चिंता और अवसाद आपको शक्तिहीन महसूस कर सकता है। जब आप उठने और बाहर जाने का फैसला करते हैं, यदि आप कर सकते हैं, तो यह सही दिशा में पहले से ही एक अच्छा कदम है। विशेष रूप से यदि आप खुद को थोड़ा कठिन बनाते हैं। खून बहने के लिए पर्याप्त है। जितना अधिक आप खुद को अधिक व्यस्त रखते हैं, आप इस प्रक्रिया में महसूस करेंगे और जितना अधिक आप पाएंगे कि वास्तव में आपके अंदर क्या चल रहा है।
व्यायाम विकृतियों के माध्यम से कटौती करने में मदद करता है और वास्तव में क्या चल रहा है इसके संपर्क में आता है - यह हमें स्पष्टता देता है।
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क्या आपको लगता है कि बहुत से लोग पहले से ही अपने अभ्यास के साथ बेहोशी करते हैं?
बिल्कुल - जो कुछ भी चल रहा है वह उस बदलाव से परिचित होगा जो आपके अभ्यास की शुरुआत और उसके अंत के बीच होता है। आप दौड़ की शुरुआत में अतिरंजित और खो सकते हैं, और इसके अंत तक आप एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं।
रन फॉर योर लाइफ: विलियम पुलेन द्वारा एक मुबारक जीवन के लिए दिमागी दौड़ना पेंगुइन लाइफ (£ 12.99) द्वारा प्रकाशित है, amazon.co.uk पर खरीदें
