आपने ओलंपिक, विश्व, यूरोपीय और राष्ट्रमंडल स्वर्ण पदक जीते हैं - केवल चार अन्य ब्रिटिश एथलीटों ने कुछ हासिल किया है। आपको वापस आने के लिए क्या प्रेरित करता है?
मैं सिर्फ जीतना पसंद करता हूँ। मुझे पता है कि क्रॉस लग सकता है लेकिन आपके पास इस काम पर बहुत लंबा समय नहीं है। मैंने अभी 30 साल का हो गया है और मैं इतना हासिल करना चाहता हूं कि जोनाथन एडवर्ड्स और डेली थॉम्पसन की तरह मैं जो घटना करता हूं, उसका पर्याय बन गया। ऐसा करने के लिए आपको लंबे समय से कई चीजें जीतनी होंगी। मैं जीवन की भव्य योजना में पुराना नहीं हूं लेकिन ट्रैक और फील्ड में, अब मैं एक बूढ़ा आदमी हूं। तो मैं थोड़ा और हासिल करना चाहता हूं और फिर जहाज कूदना चाहता हूं।
आप एक प्रमुख घटना के लिए खुद को कैसे मन करते हैं?
मूल रूप से आपको एक निहित विश्वास होना चाहिए कि आप जो हासिल करने के लिए निर्धारित करते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं। लगभग 16 साल पहले मुझे विश्वास था कि मैं एक पेशेवर खिलाड़ी बनूंगा। आपको यह आत्मविश्वास होना चाहिए क्योंकि कोई और आपको यह बताने वाला नहीं है कि आप ओलंपिक चैंपियन बन जाएंगे या आपके लिए कड़ी मेहनत करेंगे। यहां तक कि जब मैं रियो में घायल हो गया था तब भी मुझे एक पदक प्रदर्शन करना पड़ा - पूरी तरह से क्योंकि मैं ऐसा नहीं होने वाला था।
प्रशंसकों ने आपको महिमा के उन क्षणों में देखा, लेकिन क्या अंधेरे दिन हैं?
निम्न स्तर बहुत कम है। अगले दिन आप मांसपेशियों को फाड़ते हैं और उस कठिन परिश्रम को फिर से शुरू करना पड़ता है, तो आप अविश्वसनीय महसूस कर सकते हैं। चोट लगाना मजेदार नहीं है।
रियो ओलंपिक से तीन हफ्ते पहले मैंने अपने adductors में से एक तोड़ दिया। इसलिए मैं या तो जाने का फैसला नहीं करता हूं या मैं इसके माध्यम से काम करता हूं और जो कुछ भी कर सकता हूं वह कर सकता हूं। यही कारण है कि मैं बाद में बहुत निराश था क्योंकि अगर मैं 100% फिट था तो वह "क्या होगा अगर" पल। मैंने कांस्य पदक जीता लेकिन क्या मैं एक डबल ओलंपिक चैंपियन बन सकता था? मेरे सिर में मैं हमेशा विश्वास करता हूं कि मैं हो सकता था।
आप हमेशा अपने शरीर के साथ सहज नहीं रहे हैं। एथलीटों के बीच शरीर के मुद्दे आम हैं?
ऐसे कुछ निकाय हैं जो प्रशिक्षण के लिए बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं और लोग शानदार आकार में आते हैं। लेकिन मुझे इस आकार में आने के लिए असाधारण रूप से कड़ी मेहनत करनी है। मेरा शरीर और मेरा आनुवंशिकी सिर्फ मुझे वसा होना चाहता है, ऐसा लगता है।
मैंने एक डीएनए परीक्षण किया है और मुझे पता है कि अगर मैं ट्रेन नहीं करता हूं तो मैं आसानी से वजन कम करता हूं क्योंकि मैं बहुत कार्ब-संवेदनशील हूं। मैंने अपने युवा करियर को वास्तव में इसके बारे में सचेत महसूस किया। जब तक मैं 23 वर्ष का नहीं था, मैं कभी भी अपना टॉप ऑफ नहीं लेता क्योंकि मैं चारों ओर देखता हूं और अन्य एथलीटों के साथ तुलना करता हूं। केवल बाद में मैंने बेहतर खाने के लिए कौशल और शिक्षा विकसित की। लेकिन ऐसा कुछ है जो बहुत से लोगों के साथ सौदा करता है और छुपा रहा है।
क्या यह सच है कि आपके बगीचे में एक लंबा कूद गड्ढा है?
हाँ! मुझे नहीं लगता कि कई लोगों ने इसे अपने बगीचे में एक लंबी कूद गड्ढा रखने के चरम पर ले लिया है, लेकिन मैं वहां गया। यह मेरे पिता के लिए एक चुनौती थी जो एक निर्माता है लेकिन उसने कहा, "हाँ, मैं ऐसा कर सकता हूं"। हमने इसे आईएएएफ-मान्यता प्राप्त किया है इसलिए मैंने मिल्टन केनेस में बच्चों के लिए एक प्रतियोगिता की मेजबानी की है और अगले वर्ष मैं एक उचित प्रतियोगिता की मेजबानी कर सकता हूं, जो आश्चर्यजनक है।
विस्फोटक शक्ति के लिए आपके मुख्य व्यायाम अभ्यास क्या हैं?
सप्ताह में कम से कम तीन बार मैं दो लिफ्ट करता हूं: पावर क्लींस और बॉक्स स्टेप-अप। मैं हमेशा सोशल मीडिया पर उनके वीडियो साझा करता हूं और मैं उन पर काफी अच्छा बन गया हूं।
प्रशिक्षण वीडियो: जिम में मैंने कभी भी सबसे बढ़िया चीजों में से एक किया है। 1 इंच सिंगल लेग बॉक्स 57 इंच (145 सेमी) बॉक्स पर कूदें। इसके साथ वास्तव में खुश आप देखेंगे कि मैंने चलने और कूदने का अच्छा दृश्य प्राप्त करने के लिए एक साथ दो वीडियो विभाजित किए हैं। आप @amypejkovic दूसरे छमाही में दिखाई देंगे (मैं नहीं चाहता था कि लोग लगातार इसे इंगित करें)। मैं @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym # नाइके # ट्रेनिंग # पावर से किसकी सराहना करता हूं
ग्रेग रदरफोर्ड (@ एग्रीजुटरफोर्ड) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो
आप मुझे लिफ्ट के लिए तैयारी के रूप में सफाई, डेडलिफ्ट, स्क्वाट और बाउंस स्क्वाट भी देख सकते हैं क्योंकि यह मेरी रीढ़ की हड्डी को संपीड़ित करने में मदद करता है - एक अच्छे तरीके से - इससे पहले कि मैं भारी उठाऊं।
वर्षों में आपका आहार कैसे बदल गया है?
मुझे फिट, दुबला और स्वस्थ होना पसंद है और मेरे लिए एक उच्च प्रोटीन, उच्च-शाकाहारी, कम कार्ब आहार वह है जो मेरा शरीर प्रतिक्रिया देता है। लेकिन लोगों को आहार के बारे में जुनून नहीं करना चाहिए। मैं फड आंदोलनों या अगली बड़ी बात में विश्वास नहीं करता हूं। मेरे पास अब घर पर मुर्गियां और बतख हैं क्योंकि मैं बहुत सारे अंडे खाते हैं। मैंने अब छह से आठ महीने तक अंडे नहीं खरीदे हैं। और अंडे बहुत बेहतर स्वाद - वे अविश्वसनीय हैं।
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