आप पहले एथलेटिक्स में कैसे पहुंचे?
मैंने कई सारे खेल बढ़ते हुए खेला और हमेशा मेरे दोस्तों के बीच एक त्वरित के रूप में जाना जाता था। मैंने स्कूल में कई दौड़ जीती और स्थानीय एथलेटिक्स क्लब के साथ जाने की सलाह दी गई, लंबी कूद की कोशिश की और यह सब वहां से चले गए।
आपके साप्ताहिक प्रशिक्षण व्यवस्था में क्या शामिल है?
मैं हर दिन एक सप्ताह में चार प्रमुख सत्रों के साथ हर दिन ट्रेन करता हूं। मेरे दो कुत्ते चलने के दौरान घर पर या मेरे घर के पीछे जंगल में दूसरे दो सत्र पूरे हो सकते हैं।
आपकी ताकत और कंडीशनिंग आपके स्पिनिंग और कूदने के पूरक कैसे काम करती है?
जब मैं कूदता हूं तो भार लेने वाली कुछ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ताकत और कंडीशनिंग महत्वपूर्ण होती है, और यह मुझे उच्च तीव्रता प्रशिक्षण का सामना करने की क्षमता देता है।
आपके कैरियर के दौरान आपका आहार और पोषण कैसे विकसित हुआ है?
जब मैंने अपने पिछले कोच, डैन पफैफ़ के साथ काम करना शुरू किया, तो ऐसा लगता था कि मैं इस खेल को खरोंच से फिर से सीख रहा था। उन्होंने मुझे पोषण का महत्व सिखाया, और उस समय से मेरा प्रशिक्षण और जीवनशैली बदल गई। मुझे अधिक पेशेवर बनना पड़ा और यह पता लगाने के लिए पहल की गई कि पोषण के मामले में मेरे शरीर के लिए क्या काम करता है। पिछले वर्षों में मैं वास्तव में इसे महसूस किए बिना कुछ त्रुटियां कर रहा था, इसलिए यह दिखाया जाना वास्तव में दिलचस्प था कि मैं गलत कहां जा रहा था और मैं इसे कैसे सुधार सकता था।
आप हाल ही में ग्लूटेन मुक्त हो गए हैं। क्या अंतर है?
मैंने जो मुख्य अंतर देखा है, वह मेरी तुलना में अधिक दुबला होने की क्षमता है, साथ ही मुझे फूला हुआ नहीं मिलता है। यदि आपके पास लस के लिए असहिष्णुता की कुछ डिग्री है, तो आपको इसे अपने आहार से खत्म करने का प्रयास करना चाहिए। जीनियस ग्लूटेन फ्री जैसी कंपनियों से वहां कुछ बेहतरीन उत्पाद हैं, विशेष रूप से चिपकना वाकई आसान है। मैं सड़क के लिए नींबू मफिन के साथ जीनियस सफेद कटा हुआ टोस्ट पर पके हुए अंडे के सुबह के नाश्ते के बिना नहीं रह सका! आप अब ज्यादातर दुकानों में लस मुक्त विकल्प चुन सकते हैं और शुरू करने में आपकी सहायता के लिए नुस्खा विचारों के भार हैं।
पिछले कुछ वर्षों में आपको बहुत सफलता मिली है - आपको क्या प्रेरित करता है?
जीतना! मैं विश्व चैंपियन बनना चाहता हूं - और 2016 में अपना ओलंपिक खिताब बरकरार रखूंगा
ग्रेग रदरफोर्ड जीनियस ग्लुटेन फ्री के साथ काम कर रहे हैं और अपने प्रशिक्षण के हिस्से के रूप में एक लस मुक्त भोजन खाते हैं
