मैं उम्मीद के वजन का आनंद लेता हूं दबाव अच्छा है। इसका मतलब है कि लोग आपको अच्छी तरह से करने की उम्मीद करते हैं। जैसा कि मैं करता हूं, कोई भी मुझ पर ज्यादा दबाव नहीं डालता है। मैंने हमेशा जितना संभव हो उतना उच्च लक्ष्य रखा है, चाहे वह डायमंड लीग प्रतियोगिता या ओलंपिक खेलों हो। ओलंपिक चैंपियन होने के लिए आपको अपनी जगहों को बहुत अधिक सेट करना होगा और दबाव को ढेर करना होगा। मेरे शरीर ने मुझे नीचे जाने दिया है दबाव और नसों मेरे प्रदर्शन के लिए हानिकारक नहीं हैं लेकिन चोटें हैं। हमेशा एक चिंतित संदेह है क्योंकि मुझे पता है कि अगर ऐसा होता है, तो मेरा शरीर टूट जाता है, ऐसा कुछ नहीं है जो मैं कर सकता हूं। फिर भी मानसिक रूप से मैं यह सुनिश्चित करने में सक्षम हूं कि रास्ते में नहीं मिलता है। मुझे पता था कि मैं रिकॉर्ड तोड़ दूंगा200 9 में मैं 8.30 मीटर कूद गया। यह उस समय एक नया ब्रिटिश रिकॉर्ड था हालांकि यह अभी भी अंतरराष्ट्रीय स्तर पर एक कमजोर रिकॉर्ड था। 8.30 मीटर से अधिक कूदने वाला पहला ब्रिट होना शानदार था, लेकिन मुझे एक साल के भीतर बहुत आगे बढ़ने की उम्मीद थी, और इतनी दुखी हो गई कि इतनी दुखी हो गई। जब आप जानते हैं कि आपको देने के लिए बहुत कुछ मिला है लेकिन नहीं, यह निराशाजनक है। पिछले साल मैं अपने जीवन के रूप में था2011 विश्व चैंपियनशिप सोने का जीतने का मेरा मौका था, लेकिन मैंने आधा में अपना हैमस्ट्रिंग तोड़ दिया। 2006 राष्ट्रमंडल खेलों के फाइनल में मैंने वही किया। मैंने ब्रिटिश रिकॉर्ड तोड़ने से चार हफ्ते पहले भी मेरा हैमस्ट्रिंग तोड़ दिया। आपको इसे अपने रास्ते में ले जाना है और इन झटके से सीखना है। मैंने अपनी क्षमता पूरी नहीं की है जब तक मैं घायल नहीं होता, तब तक मुझे आकाश की सीमा पता है। मैं हमेशा भारी दूरी में सक्षम महसूस किया है। यह अन्य एथलीटों के लिए अहंकार या अनादर नहीं है - यह पूरी तरह से मेरा मानना है कि मैं अब तक कहीं ज्यादा दूर जा सकता हूं। हर कोई हराया जा सकता है। के साथ अधिक कसरत के लिए ब्रिटिश एथलेटिक्स सितारों, पत्रिका की सदस्यता लें, हम आपको £ 5 के लिए पांच मुद्दे देंगे।
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रदरफोर्ड की लंबी कूद युक्तियाँ
1. गति कुंजी है'अगर आप दूर कूदना चाहते हैं तो आपको जल्दी से दौड़ने में सक्षम होना चाहिए। मैं बहुत तेज़ स्प्रिंट प्रशिक्षण करता हूं, जो अन्य तेज़ लोगों के खिलाफ चल रहा है। खुद को धक्का देने के लिए अपने दोस्तों के साथ भागो। ' 2. वसंत हो जाओ'मैं बहुत सारे प्लाईमेट्रिक प्रशिक्षण करता हूं - इसके लिए आपको विश्व स्तरीय सुविधाओं की आवश्यकता नहीं है। मैं अपने जंगल में चला गया और एक गंदे महान छेद से बाहर कूद गया। यह सब विस्फोटक कूदने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। ' 3. खुद को ब्रेस करें'प्रेस-अप जैसी मूल बातें महान सामान्य कंडीशनिंग अभ्यास हैं। मैं एक दिन में लगभग 200 में फिट बैठता हूं। यदि आप हर मांसपेशियों में मजबूत हैं तो हर दूसरे मांसपेशियों की मदद करेंगे। '
