यद्यपि लंदन की हवा ने युग से सुधार किया है, जब उसने खुद को मोनिकर "द बिग स्मोक" अर्जित किया है, फिर भी यह एक दबदबा मुद्दा है कि इस हफ्ते यूरोपीय आयोग ने कई अन्य ब्रिटेन शहरों के साथ-साथ उल्लंघनों पर राजधानी को अंतिम चेतावनी जारी की प्रदूषण सीमाओं के लिए।
उन शहरों में अब कार्रवाई करने के लिए दो महीने हैं, हालांकि समय की इतनी छोटी अवधि में क्या किया जा सकता है अस्पष्ट है। लंदन के महापौर सादिक खान ने अगले पांच वर्षों में वायु गुणवत्ता के लिए धन को दोगुना करने का वादा किया है, यह एक उपाय है जो निवासियों की वर्तमान चिंताओं को दूर करने के लिए बहुत कम करता है, खासतौर पर जो व्यायाम करते हैं।
लंदन के कुछ हिस्सों के लिए "बहुत अधिक" प्रदूषण चेतावनी जनवरी के अंत में जारी की गई थी, और राजधानी के कुछ क्षेत्रों ने वायु प्रदूषण के लिए अपनी वार्षिक सीमा 2017 में पांच दिनों से अधिक कर दी थी।
हालांकि, प्राधिकरण में लंदन की वायु प्रदूषण की समस्या के दीर्घकालिक समाधान के साथ आने का प्रयास करते हैं, यहां बुपा यूके हेल्थ क्लिनिक्स के मेडिकल डायरेक्टर स्टीव IIey से पांच युक्तियां दी गई हैं, ताकि आप अपने स्वास्थ्य के जोखिम को कम कर सकें।
1. आप जो सांस ले रहे हैं उस पर टैब रखें
हवा की गुणवत्ता की जांच करें ताकि आप जान सकें कि आगे के दिन के लिए क्या उम्मीद करनी है। यूके एक वायु गुणवत्ता सूचकांक और बैंडिंग प्रणाली का उपयोग करता है जिसे वायु प्रदूषण के चिकित्सा प्रभाव पर समिति द्वारा अनुमोदित किया जाता है।
आप इंडेक्स के बारे में एक टेबल देख सकते हैं और लंदन एयर वेबसाइट पर जोखिम और सामान्य आबादी दोनों के लिए स्वास्थ्य सलाह क्या है।
2. पिछली सड़कों पर चिपकाएं
हवा में प्रदूषण बिल्ट-अप क्षेत्रों में फंस जाता है और एकाग्रता के स्तर खराब हो जाते हैं। इसका मतलब है कि ऊंची इमारतों से घिरे व्यस्त सड़कों और संकीर्ण गलियों अक्सर प्रदूषण उच्चतम होते हैं।
अपने मार्ग को बदलने पर विचार करें ताकि आप व्यस्त, भीड़ वाले क्षेत्रों की बजाय पिछली सड़कों पर चल रहे हों।
3. पहली चीज व्यायाम करें
व्यायाम आपको सांस लेने का कारण बनता है, जिसका मतलब है हवा से अधिक प्रदूषकों को निगलना। यदि आप बाहर व्यायाम करते हैं - चाहे आप चल रहे हों, साइकल चलाना या शहर के पार्क में पेड़ की शाखाओं पर पुल-अप करना - सुबह में ऐसा करना बेहतर होता है जब प्रदूषण का स्तर सबसे कम होता है।
4. मौसम पूर्वानुमान की जांच करें
अभी भी और गर्म मौसम का मतलब हवा में प्रदूषक आसपास लटका सकते हैं। यह अधिक ग्रामीण क्षेत्रों के साथ-साथ व्यस्त सड़कों पर भी लागू होता है। दोपहर में बाहर जाने से बचें, विशेष रूप से घंटों के दौरान, जब मौसम सबसे गर्म होता है।
5. यदि मास्क का उपयोग करते हैं, तो सही फिट प्राप्त करें
विशेषज्ञों का कहना है कि कोई निश्चित सबूत नहीं है कि एक मुखौटा मदद करेगा, कुछ प्रकार के मास्क हैं जो submicron फिल्टर के साथ हैं जो बहुत छोटे एयरबोर्न कणों के खिलाफ सुरक्षा के लिए दिखाए गए हैं - लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह सही ढंग से फिट हो।
यदि आपके पास कोई है, तो जांचें कि आपके चेहरे और मुखौटा के बीच एक अच्छी मुहर है ताकि कण अंतराल से न हो जाएं। फिल्टर को बदलने पर दिशानिर्देशों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे छेड़छाड़ करते हैं और काम करना बंद कर देते हैं
सामान्य प्रदूषण के खिलाफ सामान्य धूल मास्क या स्कार्फ और बांदा प्रभावी नहीं होंगे।
मास्क सांस लेने में अधिक प्रयास कर सकते हैं इसलिए मास्क पहनने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति है जो इससे प्रभावित हो सकती है।
यदि आप अपने शरीर पर प्रदूषण के प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो बुपा स्वास्थ्य मूल्यांकन प्रदान करता है जो शरीर को पूर्ण एमओटी प्रदान करता है, जिसमें हृदय स्वास्थ्य, फिटनेस, वजन, मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य, रक्त शर्करा, यकृत समारोह और अधिक सहित विभिन्न कारकों को देखते हैं। । कीमत £ 176 से शुरू होती है।
