नमस्ते। और जब मेरा कहना है कि हैलो शब्द भी लिखना अभी भी मुश्किल है तो मेरा विश्वास करो। यह सब मेरे नए पालतू जानवर नफरत के कारण है - डॉम्स। यह मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी के लिए खड़ा है। निजी तौर पर, मुझे लगता है कि यह "मेरे ऊपरी शरीर को महसूस नहीं कर सकता, मदद भेज सकता है"।
अब हम असली प्रशिक्षण कार्यक्रम में हैं और लड़का मुझे ऐसा लगता है! अब जब मेरा शरीर उठाने, धक्का देने और खींचने के लिए उपयोग किया जाता है (साथ ही दर्द में फर्श पर घूमते हुए), मेरे ट्रेनर रूबेन ताबेरेस जोर देते हैं कि मैं इसे कठिन बना सकता हूं। इसका मतलब है भारी भार, कम प्रतिनिधि और मिलान करने के लिए मेरा आहार बदलना।
प्रत्येक दिन हम शरीर के एक अलग हिस्से को काम कर रहे हैं और कुछ HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) में फेंक रहे हैं, जो दिल की दर को उच्च रखता है, जिससे यह वसा खोने का एक प्रभावी तरीका बनता है।
हालांकि, मैंने एक कट्टर दुश्मन बना दिया है। इसका नाम Versaclimber है और हम नहीं चलते हैं। आप अपने पैरों को पट्टा करते हैं, हैंडल पकड़ते हैं और चढ़ते हैं … और जब तक आपकी बाहों और पैरों को लगता है कि वे गिरने वाले नहीं हैं तब तक चढ़ते रहें। कार्रवाई में इसका एक वीडियो यहां दिया गया है।
रूबेन मुझे 30 सेकंड के दस सेट के बीच में एक मिनट आराम देता है। हम शनिवार को ऐसा करते हैं और जब भी उन्हें लगता है कि मैंने रात पहले एक जी एंड टी होने के बारे में झूठ बोला होगा। मेरा दिल हर बार गिरता है जब मैं उसे देखता हूं - मुझे पता है कि क्या आ रहा है।
एकमात्र चीज जो इससे मदद करती है वह यह है कि अब मुझे लगता है कि मैं ठीक होने के बाद महसूस करता हूं। मैं थक गया लेकिन मानसिक रूप से जिंदा और एड्रेनालाईन से भरा हुआ महसूस करता हूं। फिर मैं थोड़ा सा ढीला करने के लिए पूल में चारों ओर छप जाता हूं।
किसी ने मुझसे दूसरे दिन पूछा कि मुझे क्या पसंद है और इस नए कसरत शासन के बारे में पसंद नहीं है। मेरे पास एक विचार था और यहां मैं वास्तव में क्या पसंद करता हूं:
- कोई भी biceps कसरत। मैं उस मांसपेशियों को काम करते समय पोपेय की तरह महसूस करता हूं और, मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं, मैं दर्पण में खड़ा हुआ हूं और फ्लेक्स किया गया है!
- मुझे भी मुक्केबाजी पसंद है! मैंने इसे पहले नहीं किया है लेकिन यह एक अद्भुत कार्डियो कसरत है और इसका मतलब है कि मैं रुबेन को कोशिश करने और हिट करने के लिए मिलता हूं (मैं अभी तक सफल नहीं हुआ हूं)।
- मैंने वास्तव में पोषण और छोटे बदलावों के बारे में सीखने का आनंद लिया है जो मैं कर सकता हूं जो सभी एक बड़े अंतर में शामिल होंगे। मैंने बहुत सारे veg का नरक खाना शुरू कर दिया है और मैंने पाया है कि जब आप इसे सही ढंग से पकाते हैं, तो यह स्वादिष्ट है! मुझे यकीन नहीं है कि मैंने एक बच्चे के रूप में इतना क्यों moaned।
- मुझे अपने कसरत के बाद तैरना पसंद है। मैं आइल ऑफ वाइट पर बड़ा हुआ, इसलिए मैं थोड़ा सा पानी बच्चा हूं। मैं कोशिश करता हूं और तैरता हूं जहां तक मैं हर सत्र के बाद पानी के नीचे जा सकता हूं (उस पर एक सेकंड में)।
अब बिट्स पर मुझे पसंद नहीं है:
- मैंने पहले से ही Versaclimber का उल्लेख किया है। यह बात मेरे दिल को महसूस करती है जैसे यह विस्फोट करने जा रहा है!
- कोई triceps व्यायाम एक हत्यारा है। उस मांसपेशियों को अभी भी काफी कमजोर होना चाहिए क्योंकि सत्र के तीन दिन बाद भी यह दर्द हो रहा है!
- उन "छोटे" पोषण परिवर्तनों में से एक बीयर (सोब, सोब) काट रहा था। यह आधिकारिक तौर पर अस्थायी है, लेकिन मुझे एहसास है कि मैं भविष्य में कहीं भी कहीं नहीं पीऊंगा।
- चल रहा है: इसे कभी पसंद नहीं आया। मुख्य रूप से क्योंकि जब मैं भाग गया तो मैं अपने आदमी-स्तन को ऊपर और नीचे उछाल महसूस कर सकता था। एक बार जब मैं आकार में हो जाऊं तो शायद यह बदल जाएगा?
लेकिन आनंददायक और भयानक के इस संयोजन ने पहले से ही कुछ वास्तविक बदलावों को जोड़ा है - हां, कुछ हफ्तों के बाद भी।
मेरी सामान्य फिटनेस ने गोली मार दी है और मैं वास्तव में इसे नोटिस करता हूं। जिम में जाने के दौरान मैं दो एस्केलेटर का उपयोग करता हूं और मैं हमेशा शीर्ष पर सांस से बाहर रहता था। अब मैं उन्हें उड़ाता हूं और यह खूनी महान लगता है!
इसके अलावा, मैं पानी के नीचे कितनी दूर तैर सकता हूं। जब मैंने जिम के पूल में पहली बार कोशिश की तो मैं केवल आधा लंबाई कर सकता था। अब - और यह केवल आज हुआ - मुझे आसानी से अंत तक पहुंचा। यह वास्तव में अजीब लेकिन अद्भुत महसूस किया!
सप्ताह में तीन प्रशिक्षण के बाद। मुझे लगता है कि यह भी मुश्किल हो रहा है - जब तक कि मैं जिम में तोड़ नहीं सकता और अपने अगले सत्र से पहले वर्साक्लिम्बर को हैकसा ले सकता हूं।
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