चलो बड़े से शुरू करते हैं। आपका पेशा स्वच्छ और स्वस्थ जीवनशैली के साथ बिल्कुल प्राकृतिक फिट नहीं है …
हा! लोग लड़कियों, बड़ी भीड़, बहुत सारे शराब और पार्टीिंग देखते हैं … और यह बिल्कुल वैसा ही है! लेकिन आपको यह समझने के लिए मानसिक शक्ति की आवश्यकता है कि यदि आप ऐसा करते रहें तो आप 35 साल से अधिक नहीं रह सकते हैं। आपको इसे संगीत बोर्ड में और जीवन में दीर्घायु रखने के लिए, बोर्ड पर ले जाना होगा और अपना प्रशिक्षण प्राप्त करना होगा और अपने आहार को हल करना होगा।
यही कारण है कि आप शरीर परिवर्तन चुनौती क्यों करना चाहते थे?
मैं कुछ पेट वसा खोना चाहता था और अपना पेट बाहर निकलना चाहता था! मैं एक और परिभाषित छाती चाहता था। मेरे लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है। मैं एक बड़ा लड़का हूं, और मैं हत्या से दूर हो सकता हूं। क्योंकि मेरे पास एक बड़ा फ्रेम है, कपड़े में मैं ऐसा लगता हूं कि मुझे फटकारा गया है। लेकिन जब मेरी शर्ट आती है तो मैं बस एक बड़े लड़के की तरह दिखता हूं! तो जब मेरा मुख्य ध्यान शरीर की वसा खोना था, मैं इस बात से चिंतित नहीं था कि मैंने शुरुआत में कितना वजन कम किया था या कितना वजन कम करना चाहता था। मैं अपनी ऊंचाई की अधिकांश लोगों की तुलना में बहुत अधिक वजन करता हूं और मैं वसा खोना चाहता हूं और अधिक परिभाषित करना चाहता हूं।
आपका प्रशिक्षण कैसा था?
मैंने बहुत प्रतिरोध प्रशिक्षण और बहुत सारे वजन आधारित सर्किट प्रशिक्षण किया। मैंने उन उच्च-ऊंचाई प्रशिक्षण मास्कों में से एक का भी उपयोग किया। और सौंदर्य यह है कि न केवल मैं बेहतर दिखता हूं, मैं भी बेहतर प्रदर्शन कर रहा हूं - मैंने अपना 5 के समय 23 मिनट तक लाया है।
सबसे कठिन हिस्सा क्या था?
यह एक कठिन सड़क थी, मुख्य रूप से क्योंकि जब आहार पक्ष की बात आती है, तो मैं भयानक हूं। यह 12 साल की उम्र के शिक्षित की तरह थोड़ा सा था। मुझे सीखने के लिए बहुत कुछ था। मैंने हमेशा मांसपेशियों को आसानी से रखा है, इसलिए मुझे अपने भोजन के सेवन के साथ बहुत सख्त होना पड़ेगा। बात यह है कि, मैं काफी आसानी से वसा भी डाल सकता हूं, इसलिए यह एक समस्या है। लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास उन निकायों में से एक है जहां मैं अधिक वसा को जल्दी से स्टोर कर सकता हूं, लेकिन अगर मैं यही करना चाहता हूं तो मैं इसे भी जल्दी से खो सकता हूं। इसका मतलब है कि मुझे संतुलन खोजने की आवश्यकता वास्तव में महत्वपूर्ण है।
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यात्रा करते समय आप ट्रैक पर कैसे बने रहे?
दौरा कार्यक्रम कठिन था। मेरे पास लैंडिंग और स्थानों पर पहुंचने के बीच केवल कुछ घंटे होंगे। उसने कड़ी मेहनत की। मुझे कभी-कभी धीरज रखना पड़ता था और तब तक पकड़ना पड़ता था जब तक कि मुझे खाने के लिए सही जगह नहीं मिल पाती। तैयार होने के नाते बहुत बड़ा है, इसलिए मैंने प्रोटीन पाउडर मेरे साथ लिया ताकि अगर मुझे खाने के लिए अच्छी जगह नहीं मिल पाती तो मुझे हिला मिल सकता था। लेकिन कभी-कभी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तैयार हैं, आप स्वस्थ भोजन खोजने के लिए संघर्ष करेंगे। और वह तब होता है जब आपको स्मार्ट होना चाहिए और आप जिस भी स्थिति में सबसे अच्छा हो।
आराम और वसूली आपके शरीर के आकार को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है। आप कैसे पर्याप्त हो गए?
नींद काफी महत्वपूर्ण थी। ईमानदार होने के लिए, मैंने कुछ साउंडचेक याद किए ताकि मुझे थोड़ी नींद आ सकें। आप मेरे उद्योग में सीखते हैं कि जब आप कर सकते हैं तो आपको सोना होगा। अपना सिर नीचे पाने के लिए हर अवसर का लाभ उठाएं और इसे बंद करने की कोशिश न करें। तो अब मैं भाग्यशाली हूं कि मैं व्यावहारिक रूप से खड़े होकर सो सकता हूं। अगर मैं इसे फिर से करना चाहता था तो मैं यह सुनिश्चित कर दूंगा कि मुझे अपनी नींद आती है और बेहतर रेस्तरां मिलते हैं ताकि मुझे खाने के लिए खाने के लिए कहीं और स्वस्थ खाना पड़े।
क्या आप इस बात से चिंतित थे कि आप असफल हो जाएंगे?
मैं दिन के अंत तक ट्रेन कर सकता हूं - कोई समस्या नहीं। लेकिन मैं पब नीचे भी जा सकता हूं और दिन के अंत तक पी सकता हूं - आसान। और अगर मैं एक ही समय में सही नहीं खा रहा हूं तो दिनों के लिए कोई बिंदु प्रशिक्षण नहीं है। यही वह जगह है जहां संतुलन आता है। यह अनिवार्य था कि मेरा पोषण बिंदु पर था। मेरे लिए, मेरा आहार सही करना प्रशिक्षण के लिए और भी महत्वपूर्ण था।
अगर कुछ भी मैं चुनौती में बहुत जल्दी चोटी के बारे में परेशान था। यह अजीब लग सकता है, लेकिन मुझे पता है कि जब मैं चाहता हूं तो मैं कितनी जल्दी वजन कम कर सकता हूं। और मेरा व्यक्तित्व इस तरह है - अगर मैं अच्छा कर रहा हूं और कड़ी मेहनत कर रहा हूं, तो मेरा प्राकृतिक वृत्ति खुद को पुरस्कृत करना है। 30 दिनों की चुनौती में मैंने दो या तीन मौकों पर उन डुबकी रखी हैं। दस दिनों के बाद भी मैं अपनी प्रगति से वास्तव में प्रसन्न था और मेरा पहला विचार यह था कि मैं पेशाब पर बाहर जाने और जो चाहता था उसे खाने के लिए पात्र था। लेकिन मुझे पता था कि अगर मैंने किया तो मैं रात भर अपने सारे कड़ी मेहनत को पूर्ववत कर दूंगा और एक वर्ग में वापस आऊंगा।
यदि आप पर्ची करते हैं तो सही दृष्टिकोण क्या है?
आपको सीधे घोड़े पर वापस जाना होगा। जैसे ही आप संभवतः कर सकते हैं। इस पर कोई बात नहीं है। जो कुछ करता है वह जल्दी से सर्पिल होता है। दोषी महसूस न करें, याद रखें कि आपने कड़ी मेहनत की है, और अब से कड़ी मेहनत कर रही है। आखिरकार, मानसिक पक्ष सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। रास्ते में बहुत सारे डुबकी होंगी, क्योंकि आप थके हुए हैं या जो भी हो, लेकिन अगर आपका दिमाग उन्हें बताता है तो आपकी मांसपेशियों को स्थानांतरित कर दिया जाएगा। आपको प्रेरित रहने और आगे बढ़ने की जरूरत है।
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