मुझे कसरत को पूरा करने में कोई समस्या नहीं है - यह वसूली है कि मैं कोई अच्छा नहीं हूं। यही कारण है कि, इस हफ्ते, मैंने कुछ नया प्रयास करने के लिए बंद कर दिया वसूली रणनीतियों.
उपचार: i-sopod फ्लोटेशन टैंक यह कैसे काम करता है: यह विश्राम चिकित्सा, लंदन में फ्लोटवर्क्स द्वारा पेश की गई, इसमें एक विज्ञान-फाई फिल्म से क्लोनिंग टैंक की तरह दिखने में शामिल है। लेकिन डीएनए-अनुक्रमित गोद के बजाय, यह 500 किलोग्राम नमक युक्त पानी से भरा हुआ है जो आपको सतह पर तैरने की अनुमति देता है। आपके जोड़ों और गुरुत्वाकर्षण के वजन से वजन कम होने के साथ, आपके रक्तचाप बढ़ने के दौरान आपके रक्तचाप और ऑक्सीजन का सेवन कम हो जाता है। निर्माताओं के मुताबिक, लैक्टेट बाहर निकलता है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देता है। इंग्लैंड के फुटबॉल खिलाड़ी वेन रुनी के घर में एक है और ब्रिटिश ट्रिपल जम्पर फिलिप्स इडोवू एक प्रशंसक है। प्री-ट्रीटमेंट ट्रेनिंग: यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैंने अपने शरीर को एक उपयुक्त बल्लेबाजी दे दी है, मैंने जिम के कसरत में अपना नया पसंदीदा छाती अभ्यास किया - जिम बॉल प्रेस-अप स्मिथ मशीन बार पकड़े हुए। फैसले: एक बार जब आप ढक्कन बंद कर देते हैं और प्रकाश बंद कर देते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आप एक पानी की मकबरे में तैर रहे हैं। उस आवाज़ के रूप में डरावना, i-sopod वास्तव में आपको मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से शांत प्रभाव देता है क्योंकि आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे धीमे होते हैं। यह मांसपेशियों में दर्द से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पाता है लेकिन मेरा दर्द थोड़ा आसान हो गया और मुझे आराम महसूस हुआ। i-sopod सत्रों में फ्लोटवर्क्स पर एक घंटे के लिए £ 40 खर्च होता है, या आप केवल 15,500 डॉलर के लिए अपने घर के लिए एक खरीद सकते हैं।
उपचार: आइस पट्टी यह कैसे काम करता है: जब शरीर के दर्द के आसपास पट्टी को लपेटें, तो यह क्षेत्र को दो घंटे तक ठंडा कर देता है। यह रक्त को चोट के चारों ओर इकट्ठा करने से रोकता है और सूजन को कम करता है। प्री-ट्रीटमेंट ट्रेनिंग: मैंने सोचा कि 1 9 कि.मी. रन मुझे मांसपेशियों में दर्द के साथ छोड़ देगा। सौभाग्य से परीक्षण के लिए, लेकिन मेरे लिए इतनी सौभाग्य से नहीं, मैं अपने बाएं टखने के ऊपर के tendons में काफी दर्द के साथ समाप्त हो गया। पट्टी पर चला गया। फैसले: कुछ मिनटों के बाद ऐसा लगता है जैसे आपने अपने पैर को फ्रिज में घुमाया है। मैंने इसे केवल आधे घंटे तक रखा लेकिन इससे मुझे कुछ अस्थायी दर्द राहत मिली। चाहे इस तरह के एक अवैज्ञानिक परीक्षण में बताना मुश्किल हो, लेकिन यह आपके खेल बैग में रखने के लायक है। आइस पट्टियां £ 3.91 के लिए उपलब्ध हैं।
उपचार: चेरी यह कैसे काम करता है: यूएस में ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी की एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, स्टोनी फलों में एन्थोसाइटिन नामक एंटीऑक्सिडेंट्स नामक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो प्राकृतिक एंटी-भड़काऊ होते हैं जो व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकते हैं। पूर्व उपचार प्रशिक्षण: मैंने फैसला करने का फैसला किया पुरुषों के फिटनेस फिटबिट चैलेंज, एक आठ स्टेशन जिम चुनौती। फैसले: यह कहना मुश्किल है कि उनके पास कोई प्रभाव पड़ा है, लेकिन उन्होंने बहुत अच्छा स्वाद लिया। Cherries आपके स्थानीय सुपरमार्केट या greengrocer से £ 3 एक बैग की लागत।
