इसमें क्या है
50 ग्राम नमकीन, कटा हुआ स्मोक्ड 6 चेरी टमाटर, कटा हुआ ½ लाल प्याज, कटा हुआ ताजा पालक का मुंह, फाड़ा 100 ग्राम पकाया पास्ता 2tsp कटा हुआ अजमोद
बनाना
सैल्मन, पालक, टमाटर और प्याज एक साथ हिलाओ। पके हुए पास्ता में मिलाएं और अजमोद के साथ छिड़कें। स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ मौसम।
यह क्यों काम करता है
प्याज में क्रोमियम शरीर के ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, और गंभीरता को कम करता है। उनकी फोलेट सामग्री लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में भी मदद करती है, जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड में अमीर, सामन में प्राकृतिक एंटी-भड़काऊ एजेंट होते हैं जो चोट और व्यायाम के कारण सूजन से छुटकारा पाता है। पास्ता ग्लाइकोजन को भरने में मदद करके ऊर्जा प्रदान करता है। सैल्मन जैसे प्रोटीन के दुबला स्रोत के साथ सेवा की, यह दिन के माध्यम से धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है। अजमोद थकान से लड़ने वाले लौह से भरा है - हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो फेफड़ों से मांसपेशियों में ऑक्सीजन लेता है। टमाटर में बीटाकारोटीन और विटामिन सी होता है, जो व्यायाम के दौरान उत्पन्न मुक्त कणों पर हमला करके मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।
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