एक भी माता पिता बनने के लिए जो भी कारण हैं, यह कई बार काफी भारी हो सकता है। एक परिवार को एक अकेले माता-पिता के रूप में उठाना एक अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत नौकरी है - लेकिन वह जो अक्सर चुनौतीपूर्ण और भावनात्मक रूप से नाली कर रहा है। एक माता पिता के रूप में जीवन का मुकाबला करने और आनंद लेने के लिए यहां 6 युक्तियां दी गई हैं।
1. व्यवस्थित हो जाओ
सूचियों के मालिक बनें! सब कुछ लिखना आपके सिर को साफ़ करता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है, इसलिए एक अच्छी नोटबुक या जर्नल में निवेश करें और जो कुछ भी करने की ज़रूरत है, उसे भुगतान करने की आवश्यकता है, और हर सप्ताह पूरा करने की आवश्यकता वाले घरेलू कार्यों को लिखना।
प्रत्येक कार्य को तोड़ दें और प्राथमिकता के क्रम में रखें, यथार्थवादी सोचें कि कौन सी चीज की जा सकती है और जब सब कुछ एक बार में करने की बजाय। सबकुछ उलझाने की कोशिश कर अपने आप को जलाओ मत! यदि आपके बड़े बच्चे हैं, तो उन्हें घर के चारों ओर मदद करने में शामिल करें - यह एक मूल्यवान जीवन कौशल है जो स्वतंत्र होने के लिए सीख रहा है, इसलिए अब उन्हें व्यंजन, वैक्यूमिंग या थोड़ा सा कपड़े धोने में मदद करने के लिए बुरी तरह महसूस न करें। सप्ताहांत में आप पॉकेट मनी या छोटे व्यवहार के साथ इनाम दे सकते हैं।
प्रत्येक सूची को अपनी सूची में आसान बनाने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए किराने की दुकान - ऑनलाइन ऑर्डर करके और इसे वितरित करके सुपरमार्केट के चारों ओर घूमने के घंटों को बचाएं, कुछ स्टोर £ 3 से डिलीवरी प्रदान करते हैं, या स्टोर से संग्रह मुफ्त में देते हैं!
कैलेंडर में निवेश करें ताकि आपके दिन आपके सामने हों। सभी महत्वपूर्ण घटनाओं को रखें - कौन सा दिन स्कूल या नर्सरी चला रहा है, कौन सा दिन तैराकी सबक है और उन सभी महत्वपूर्ण मजेदार दिनों में पॉप के लिए तत्पर हैं।
2. वित्तीय नियोजन
अक्सर माता-पिता के लिए सबसे बड़ी चिंता यह है कि वे वित्तीय रूप से कैसे सामना करेंगे। घरेलू बिलों से जन्मदिन और क्रिसमस तक - इससे कई लोगों के लिए बड़ी चिंता हो सकती है कि वे अपने लिए सबकुछ कैसे भुगतान करेंगे।
सुनिश्चित करें कि आप यह पता लगाते हैं कि आप एक ही माता-पिता के रूप में लाभ के रूप में क्या हकदार हैं, और जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी लागू हो सकते हैं जितनी बार इन चीजों को प्रभावी होने में कुछ समय लगता है।
यदि आप हालिया रिश्तों को खत्म करने के कारण अकेले हैं - वित्तीय योगदान के बारे में अपने पूर्व साथी से बात करें। यदि यह सुखद नहीं है या चीजें अविश्वसनीय रूप से कठिन हैं - आपको जगह पर रखरखाव और वित्तीय सहायक प्राप्त करने के लिए सॉलिसिटर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको नई स्थिति की वजह से अपने घर को कम करना है, तो इसके बारे में सकारात्मक सोचें क्योंकि एक नए जीवन के लिए आगे बढ़ना है। इसे अपने बच्चों के लिए सकारात्मक चीज बनाएं - एक नया रोमांच और जगह एक नई परिवार इकाई के रूप में फिर से शुरू करने के लिए।
क्रिसमस और जन्मदिन जैसे साल के महंगे समय की एक सूची बनाएं और बजट की योजना बनाएं। बड़े बच्चों को समझाएं कि चीजें आर्थिक रूप से थोड़ी अलग हैं - खुले होने और पैसे के बारे में ईमानदारी से बात करके, उन्हें समझने के लिए उपहार अनुरोधों के लिए 'नहीं' कहने के बजाए दुनिया कैसे काम करती है, इसकी समझ अधिक होगी।
मज़ा महंगा नहीं होना चाहिए - दिन के लिए वाउचर इकट्ठा करें या सिनेमाघरों में दो-एक-एक टिकट का लाभ उठाएं। एक पिकनिक वाले परिवार के रूप में पार्क या जंगल के साथ दिन का आनंद लें, या सोफे के शिशु के पास अपनी खुद की 'मूवी नाइट्स' निपटाएं।
3. 'एक्स फैक्टर'
जो भी कारण आप अचानक एक माता पिता बन गए हैं - जहां भी संभव हो, यह आपके पूर्व साथी के साथ संचार की लाइनों को खोलने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि वे दिन और समय को हल करने के लिए न केवल आपके छोटे से दौरे पर जा रहे हों, लेकिन वित्त, स्कूली शिक्षा और सामान्य parenting अद्यतनों को नियमित रूप से चर्चा करने की आवश्यकता होगी। यदि यह आपके पूर्व में सीधे बात करने में बहुत दर्दनाक या मुश्किल है, तो 'बीच में जाएं' या पारिवारिक संपर्क का उपयोग करें।
यहां उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेक अप कितना गन्दा हो सकता है, या आप जो भी शत्रुता आपके सामने हो सकते हैं - वे भी आपके बच्चे के माता-पिता हैं। आपका बच्चा बिना शर्त प्यार करेगा, इसलिए बुरे मुंह से बचें या अपने बच्चे को पक्ष लेने की कोशिश करें। यह अनुचित है और दबाव और तनाव की भयानक मात्रा पैदा कर सकता है।
हमेशा याद रखें - वे किसी भी ब्रेक अप में निर्दोष पार्टी हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हालात क्या हो सकते हैं। नई पारिवारिक इकाई के रूप में आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए, उन्हें सुरक्षित, खुश और सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है।
एम्मा का कहना है, 'जब मैं पहली बार एक अकेला माता-पिता बन गया तो मुझे अपराध के साथ झुका हुआ था और खुद को बेहतर महसूस करने के लिए हर समय अपनी बेटी उपहार खरीदने की भरपाई करने के लिए इस्तेमाल किया जाता था। मैंने अपने और अन्य बच्चों के साथ व्यवहार में भारी बदलाव देखा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने अपने जीवन में नियमित और सीमाओं को रखने के लिए जितना संभव हो सके पिता के साथ अच्छे संबंध बनाए रखना है। संचार निश्चित रूप से कुंजी है।
चूंकि चीजें अपने और अपने पिता के साथ बस गई हैं, इसलिए मेरी बेटी में बदलाव तत्काल था। वह बहुत अधिक स्थिर थी और हम खुश नहीं हो सके। मैंने सीखी है कि सुखी स्थिर मां का मतलब है खुश और स्थिर बच्चा। '
4. मदद मांगने से डरो मत
बिना किसी बैक अप के अपने आप को सबकुछ करना मुश्किल है, लेकिन याद रखें - अगर आप खुद की देखभाल नहीं करते हैं तो आप अपने छोटे से की देखभाल नहीं कर सकते। जब आप अपने लिए सबकुछ कर रहे हों तो जला देना आसान है। परिवार या दोस्तों से बेबीसिट से पूछें या एक नियमित, भरोसेमंद सीटर खोजने के लिए एजेंसी का उपयोग करें ताकि आप प्रत्येक सप्ताह केवल कुछ करने के लिए नियमित हो सकें।
यदि आप विशेष रूप से कम और अलग महसूस कर रहे हैं, तो परिवार के जीवन जैसे कुछ शानदार समर्थन समूह ऑनलाइन हैं जहां आप पेशेवरों और अन्य एकल माता-पिता से बात कर सकते हैं।
यदि आप वास्तव में सामना करने और बहुत कम महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी स्थिति के बारे में अपने स्वास्थ्य आगंतुक या जीपी के साथ बातचीत करें। वे सही दिशा में जाने में आपकी सहायता के लिए समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करने में सक्षम होंगे।
5. ऐसा कुछ करें जो आपको खुश कर देता है
कुछ अच्छी तरह से योग्य और आवश्यक 'मुझे समय' होने के बारे में दोषी महसूस न करें, यह जिम में जा रहा है या दोस्तों के साथ बाहर जा रहा है - अपनी खुशी की देखभाल करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको खुश करता है और हर हफ्ते इसके लिए समय बनाता है। यह आपके पसंदीदा नेटफ्लिक्स शो को देखकर शानदार बुलबुला स्नान करने जैसा आसान हो सकता है।
उन लोगों के साथ मिलें जो आपको उठाते हैं और आपको मुस्कुराते हैं! यदि आपके पास एक छोटा बच्चा है और उन्हें छोड़ना नहीं है - शराब के साथ एक छेड़छाड़ शाम के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें। सभी को एक बोतल और एक छेड़छाड़ उत्पाद लाने के लिए प्राप्त करें - कभी-कभी बेस्ट रातें दोस्तों के साथ रातें होती हैं!
अगर चीजें विशेष रूप से तनावपूर्ण महसूस कर रही हैं, तो यह आश्चर्य की बात है कि आपके छोटे से एक रसोईघर में अपने पसंदीदा गीत या सोफे पर एक पसंदीदा फिल्म के साथ नृत्य कैसे किया जाता है - यह आपके मूड को बदल सकता है।
शारीरिक गतिविधि आपके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए भी फायदेमंद है, इसलिए अपने प्रशिक्षकों को पॉप करें, अपनी छोटी गाड़ी को अपनी छोटी गाड़ी में घुमाएं, और तेजी से चलने के लिए जाएं। अपने दैनिक दिनचर्या का यह सरल गतिविधि हिस्सा बनाना बेहतर नींद को भी बढ़ावा देगा!
6. अपने आप को अन्य परिवारों से तुलना न करें!
एक अकेले माता-पिता के रूप में आपकी स्थिति की तुलना अन्य लोगों से नहीं करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन याद रखें - जबकि अन्य माता-पिता और परिवार ऐसा प्रतीत हो सकते हैं कि उनके पास यह सब कुछ है - हर कोई कभी-कभी संघर्ष करता है, यहां तक कि जिनके पास साझेदार का समर्थन होता है!
प्रत्येक बच्चा अलग होता है, हर परिवार अलग होता है इसलिए अपने जीवन या अपने parenting कौशल की तुलना अन्य लोगों से नहीं करें - यह विफलता की धुंधली भावनाओं की भावनाओं के लिए एक नुस्खा है, न कि चलने का मार्ग।
आप और आपके परिवार की इकाई पर गर्व करें। आप एक महान काम कर रहे हैं - अपने आप को अन्य परिवारों की तुलना करने की बजाय याद दिलाएं।
7. अपने आप को एक उच्च पांच दे दो!
एकल parenting बेहद मुश्किल हो सकता है - लेकिन यह भी बेहद फायदेमंद हो सकता है। हर हफ्ते अपने प्रयासों की प्रशंसा करना न भूलें। कुछ ऐसा लिखो जो आपने किया है, आपको गर्व महसूस होता है, यहां तक कि कुछ छोटा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कुछ छोटा है, जब तक कि आप अपने प्रयासों को चिह्नित करते हैं और खुद को पीछे की ओर देते हैं!
