आलस्य मानव होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हम सभी अपने जीवन में किसी बिंदु पर आलसी हो जाते हैं। और हम आलसी होने से रोकने और चीजों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं!
एक दार्शनिक ने एक बार कहा, "लोग स्वाभाविक रूप से अयोग्यता के लिए पूर्वनिर्धारित हैं।" मतलब यह है कि अगर वे कुछ भी नहीं करने से दूर हो सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से चिप्स पर घुसपैठ करते हुए सोफे पर झूठ बोलने वाले अपने जागने के क्षण बिताएंगे। लेकिन अगर आप आलसी होना बंद करना चाहते हैं, तो हम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि सकारात्मक परिवर्तन क्यों करें और कैसे करें।
लेकिन इस बात पर गौर करते हुए कि दुनिया ने निएंडरथल्स से कैसे प्रगति की है, वहां एक विशाल छड़ी के साथ एक विशाल छड़ी के साथ आप वहां बैठे हैं, आईफोन इसे पढ़ने में हाथ बताता है, हमें बताता है कि आजादी के आग्रह से लड़ने वाले हमारे पूर्वजों के लिए सभ्यता कितनी सभ्यता है।
इसलिए यह अब आपके पास है। आलस्य आपके जीवन शैली में शामिल नहीं है। आलस्य में विलंब होता है, विलंब से चीजों को पूरा नहीं किया जाता है, और चीजें नहीं मिलती हैं अंततः खोए पैसे, अवसर और समय की अप्रिय घटनाओं के असंख्य कारणों की ओर ले जाती है।
आलस्य का विश्लेषण
ठीक है, शायद आप वास्तव में आलसी नहीं हैं। शायद आप कुछ भी करने से एक दिन दूर करना चाहते हैं क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं या थके हुए हैं। कभी-कभी किया जाता है तो यह सब अच्छा और अच्छा है। लेकिन यदि आलसी होना आपकी आदत बन गया है, तो यह एक दुर्घटना का कारण बन सकता है, जो आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं पर निर्भर करता है।
लोग पूरी तरह से कुछ कारणों से आलसी होने के लिए स्वीकार करते हैं। यहां सामान्यतः कुछ उल्लेख किए गए हैं:
# 1 बोरियत । आप आलसी हैं क्योंकि आप काम के मुकाबले कुछ और अधिक सुखद या दिलचस्प काम करेंगे। [पढ़ें: 15 कारणों से आप अपने रिश्ते से ऊब गए हैं]
# 2 थकान । क्योंकि कभी-कभी आप कुछ भी करने के लिए बहुत थके हुए होते हैं।
# 3 प्रेरणा की कमी । क्योंकि यह उस प्रयास के लायक नहीं है जिसे आप उस गतिविधि पर खर्च करने जा रहे हैं।
# 4 कार्य बहुत कठिन है । इसके लिए बहुत सारे प्रयास की आवश्यकता है और आप असफल होने से थोड़ा डरते हैं।
आलस्य से कैसे निपटें
# 1 उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप बहुत आलसी हैं। आपकी आलस्य समस्या को हल करने का पहला कदम यह पहचानना और स्वीकार करना है कि आप किसी चीज़ के बारे में आलसी हैं। उन गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपने कभी शुरू नहीं किया है या आलस्य के कारण हमेशा पूरा करना मुश्किल लगता है।
काम से संबंधित गतिविधियों, व्यक्तिगत errands, और यहां तक कि घर पर सबसे सतही आलसी आदतों जैसे सब कुछ शामिल करें। आपकी सूची यह तय करने के लिए गाइड के रूप में कार्य करती है कि आप पहली जगह आलसी क्यों हैं। [पढ़ें: 12 सरल चीजें जो आप करते हैं जो आपके जीवन को और भी बदतर बनाती है]
# 2 अपनी आलस्य के लिए अंतर्निहित कारण खोजें। कार्यों की अपनी सूची से, इस कारण के बारे में सोचें कि आप उन्हें करने के लिए बहुत आलसी क्यों हैं।
उदाहरण के लिए, "मंगलवार रात को रात्रिभोज खाना बनाने के लिए बहुत आलसी क्योंकि _," पूरी सूची के माध्यम से ऐसा करना जारी रखें। जल्द ही आप अपनी आलस्य के लिए एक पैटर्न देखेंगे। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप आलसी हो जाते हैं क्योंकि आप उस कार्य से अनिच्छुक, थके हुए, अप्रशिक्षित, या अभिभूत हैं। वहां से, आप अपनी आलस्य से लड़ने के लिए कार्रवाई की योजना तैयार करते हैं।
थकान से आलस्य?
# 3 पर्याप्त आराम प्राप्त करें। जीवन के सभी पहलुओं में, जब आप अच्छी तरह से विश्राम करते हैं तो आप चीजों को सर्वोत्तम तरीके से पूरा करते हैं। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि उचित आराम के बिना दिन में आपकी उत्पादकता, निर्णय लेने, रचनात्मकता, और अन्य मानसिक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पर्याप्त नींद और आराम के बिना, आप गतिविधियों को करने के लिए कम ऊर्जा के साथ समाप्त होते हैं और आलसी होने के लिए उस मजबूत आग्रह को प्राप्त करते हैं।
# 4 उचित आराम और विश्राम प्राप्त करें। अच्छी तरह से विश्राम किया जाना शरीर के बारे में नहीं है और यह नींद की मात्रा है। यह आपके दिमाग को तनाव से तोड़ने के बारे में भी है।
थोड़ी देर में एक छुट्टी ले लो। और यदि आप छुट्टियों के प्रकार के व्यक्ति नहीं हैं, तो कुछ शौक समान रूप से आनंददायक और पूरा करें, जैसे शौक। ओवरवर्क और तनाव बर्नआउट का कारण बनता है जो आलसी हो जाता है। [पढ़ें: अपने आप में सर्वश्रेष्ठ लाने के लिए 13 प्रेरणादायक तरीके]
# 5 अपनी दैनिक गतिविधियों का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्गठन करें। अपने दैनिक कार्यक्रम को ठीक करने से आग्रह आलसी होने में मदद मिलती है। एक बार जब आप अपनी दैनिक गतिविधियों को एक सूची में प्राप्त कर लेते हैं, तो प्राथमिकता के अनुसार प्रत्येक गतिविधि को लेबल करें।
यदि आप ऐसी गतिविधि पर बहुत समय बिता रहे हैं जो आपके दिन के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है और आप आलसी होना बंद करना चाहते हैं, तो उस गतिविधि पर बिताए गए समय को कम करने पर विचार करें। इस तरह आप महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए अधिक समय आवंटित करते हैं, यहां तक कि अपने दैनिक कार्यक्रम में नई गतिविधियां भी जोड़ते हैं।
बोरियत से आलस्य और प्रेरणा की कमी
# 6 पुरस्कार पर अपनी आंखें रखें। उपलब्धि के विचार की तरह लोग, लेकिन उपलब्धि की दिशा में सड़क लेना रद्द कर देते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक फट बॉडी पाने का दिनचर्या करते हैं लेकिन जब आपके जिम प्रशिक्षण और आहार का पालन करने की बात आती है तो आलस्य में आते हैं। इस मामले में आलस्य से लड़ना सिर्फ दिमाग का एक फ्रेम है क्योंकि कभी-कभी लोग भूल जाते हैं कि उन अच्छी तरह से कटौती करने वाले पेट को पाने के लिए, उन्हें 100 प्रतिनिधि खत्म करने और कार्बोस पर काटने की जरूरत है।
यदि आप आलसी होना बंद करना चाहते हैं और परिणाम देखना चाहते हैं, तो चाल सकारात्मक होनी चाहिए। प्रशिक्षण सोचने के बजाय कठिन और दर्दनाक है; आपके दिमाग का फ्रेम होना चाहिए, एक अच्छी तरह से निर्मित शरीर प्राप्त करना भयानक है। अपने कड़ी मेहनत के पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करें, न कि उन कठिनाइयों पर जो आपको कारण बनते हैं।
# 7 "जल्द शुरू हो गया, जल्द ही किया गया।" जब कार्य ढेर हो जाते हैं, और आपके हाथों पर बहुत समय लगता है, तो यह एक परिदृश्य आलस्य और विलंब से जुड़ा हुआ है।आपको आलसी होने और बूमरंग के रूप में procrastinating देने के बारे में सोचने की ज़रूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितनी दूर फेंकते हैं, यह सुनिश्चित करना है कि आप वापस आएं और आपको मारा जाए।
आलसी होने के नाते आप एक समय में अधिक से अधिक काम कर सकते हैं, और इससे खराब परिणाम, तनाव और चक्र खुद को दोहराता है।
आलस्य को दूर करने और अपने कार्यों को जल्दी खत्म करने के लिए खुद को धक्का देना बेहतर पुरस्कार है। आप एक अधिक संतोषजनक आउटपुट उत्पन्न करते हैं, और आपके पास अगले कार्य के साथ आने तक आराम करने का अधिक समय होता है। [पढ़ें: अपने आप को बहुत कुछ करने के लिए कैसे प्रेरित करें]
आलस्य क्योंकि आप अभिभूत हैं
# 8 मदद के लिए पूछें। इतना सरल है। अगर आपको ऐसा कुछ नहीं लगता है क्योंकि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो सबसे अच्छा विकल्प मदद मांगना है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे वर्कलोड को दूसरे व्यक्ति को दें।
एक साथी के साथ कुछ करना अकेले ऐसा करने से ज्यादा प्रेरणादायक है। न केवल यह कार्य हल्का और आसान बनाता है, यह इसे और अधिक मजेदार बनाता है।
# 9 अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें। अगर आपको पिछले क्रिसमस में प्लानर नोटबुक प्राप्त हुआ है, तो अब इसे अच्छे इस्तेमाल के लिए रखा गया है। आप देखते हैं, कभी-कभी आप आलसी हो जाते हैं क्योंकि आपके पास बहुत सारी गतिविधियां हैं और आपको पता नहीं है कि पहले क्या करना है।
आप कार्यों को भूलना शुरू करते हैं, जिससे आप अक्षम होते हैं, और अंततः आप कार्य को छोड़ देते हैं जबकि यह अन्य अपूर्ण कार्यों के साथ ढेर होता है।
यदि आप आलसी होना बंद करना चाहते हैं, तो आपको जो करना है उसकी एक सूची बनाएं। दीर्घकालिक लक्ष्यों, अल्पकालिक गतिविधियों को शामिल करें, और कार्य जैसे सबसे अधिक सतही कार्यों को शामिल करें। अब उन्हें मासिक, साप्ताहिक और दैनिक कार्यों में व्यवस्थित करें।
जब अभिभूत हों, तो आसान लोगों से शुरू करें, और सबसे कठिन लोगों को पार करने में अपना रास्ता बनाएं। अपने आयोजक पर वापस देखकर, एक पूर्ण कार्य को पार करना, भले ही सरल और सांसारिक, आपको उपलब्धि की भावना देता है, जिससे आप अनुसरण कर सकते हैं। [पढ़ें: एक सहायक प्रतिबिंब: मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूं?]
# 10 चीजों को कुशलतापूर्वक पूरा करने के तरीके खोजें। ओकम के रेज़र में, सबसे आसान समाधान सबसे अच्छा है। कार्य करने के विस्तृत तरीकों को अपनाकर निकालने का प्रयास न करें। याद रखें कि बिंदु ए से बी का सबसे तेज़ तरीका सीधी रेखा है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास समय सीमा है, तो विकृतियों पर ध्यान दिए बिना काम करना जारी रखें। कार्य को एक बैठे में खत्म करें और इसे आधा तैयार न करें। जितना अधिक आप कार्यों को अधूरा छोड़ देते हैं, उतना ही आप आलसी हो जाते हैं।
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जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, ज़िम्मेदारियां इससे ज़्यादा ज़िम्मेदार होती हैं जितनी हम बच सकते हैं। आलसी होना निश्चित रूप से एक विकल्प नहीं है। आलस्य से लड़ना अकसर परिप्रेक्ष्य का मामला है। सही मानसिकता के साथ, आप चीजें कर सकते हैं और अच्छे के लिए आलसी होना बंद कर सकते हैं।
