यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आप जानते हैं कि यह हर दिन सामाजिककरण के लिए कितना थकाऊ हो सकता है। अंत में आप एक अंतर्मुखी बर्नआउट पीड़ित होंगे और इसे ठीक करने की आवश्यकता होगी।
यदि आप अंतर्मुखी नहीं हैं, तो आपको पता नहीं है कि दिन-प्रतिदिन लोगों के आस-पास कितना थकाऊ हो सकता है। आपके लिए, शायद यह समझ में नहीं आता है। लेकिन अंतर्दृष्टि समझना और वे आसानी से एक अंतर्मुखी बर्नआउट से कैसे पीड़ित हो सकते हैं आपके लिए अच्छा हो सकता है।
और आप सभी के लिए वहां से परिचय है, मैं इसे प्राप्त करता हूं। आप यह भी नहीं जानते कि एक अंतर्मुखी बर्नआउट क्या है, लेकिन मुझे गारंटी है कि आपने इससे पहले इसका सामना किया है।
एक अंतर्मुखी बर्नआउट क्या है?
सबसे पहले, हमें यह समझने की जरूरत है कि एक अंतर्दृष्टि क्या है इससे पहले कि हम यह निर्धारित कर सकें कि उनके लिए बर्नआउट क्या है। परिचय वे व्यक्ति होते हैं जो अकेले होने से अपनी ऊर्जा प्राप्त करते हैं। फ्लिप पक्ष पर, वे वास्तव में भी वास्तव में थक जाते हैं जब वे हर समय लोगों के आस-पास होते हैं।
सामाजिककरण से यह अत्यधिक थकावट एक अंतर्मुखी बर्नआउट है। वे इतने थक गए हैं कि यह उनके लिए बहुत अधिक है। कुछ लोगों के टूटने और दूसरों को बहुत ही क्रैकी मिलती है। [पढ़ें: परिचय के लिए 10 प्रेरक युक्तियाँ-एन-चाल]
अंतर्दृष्टि को अक्सर सावधान रहने की आवश्यकता क्यों होती है न कि अक्सर जलाने के लिए
अधिकांश लोगों को वास्तव में यह नहीं पता कि वे बाद में जीवन में अंतर्दृष्टि में हैं। जब आप दोस्तों के साथ होते हैं तो आपके पास बहुत मज़ा आता है लेकिन आप हमेशा घर कैसे जाना चाहते हैं और सोते हैं? जब आपको पता चलता है कि आप वास्तव में अंतर्दृष्टि में हैं, तो आपको सावधान रहना होगा कि आप कितनी बार बाहर जाते हैं क्योंकि हर समय जलना बुरा होता है।
आप वास्तव में थके हुए, नकारात्मक मानसिकता में आते हैं और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को औसत बातें कह सकते हैं। आप वास्तव में इसका मतलब नहीं है, आपकी ऊर्जा सिर्फ ज़ेड है और आप अतिरिक्त चिड़चिड़ाहट कर रहे हैं।
एक अंतर्मुखी बर्नआउट से कैसे निपटें
यदि आप एक अंतर्दृष्टि रखते हैं, जो किसी कारण से नियमित रूप से सामाजिककरण करने के लिए मजबूर होता है, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इसे सही तरीके से कैसे निपटें। चाहे आपके काम के लिए आपको लोगों या पारिवारिक प्रतिबद्धताओं के आसपास रहने की आवश्यकता हो, यहां अंतर्दृष्टि बर्नआउट से निपटने का तरीका बताया गया है।
# 1 सुनिश्चित करें कि आपके करीबी लोग जानते हैं कि आपको अकेले समय की आवश्यकता है। आपके करीबी दोस्तों और परिवार को पहले से ही यह आपके बारे में पता होना चाहिए, लेकिन यदि वे नहीं करते हैं, तो उन्हें बताएं। यदि वे बहिष्कार हैं, तो वे समझ में नहीं आते कि लंबे समय तक सामाजिककरण करना कितना मुश्किल हो सकता है।
सुनिश्चित करें कि वे समझते हैं कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है ताकि वे समझ सकें कि आपको अकेले रहने की आवश्यकता क्यों है। अगर वे नहीं जानते कि आप अकेले क्यों रहना चाहते हैं, तो वे इसे आक्रामक रूप से ले सकते हैं कि आप हमेशा उनसे दूर भाग रहे हैं। [पढ़ें: एक अंतर्दृष्टि डेटिंग के लिए जानने के लिए 15 महत्वपूर्ण बातें]
# 2 प्रत्येक सप्ताह कुछ अकेले समय निर्धारित करें। जीवन वास्तव में समय-समय पर वास्तव में व्यस्त हो सकता है। काम और संभवतः स्कूल और दोस्तों के साथ, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपनी अंतर्निहित पक्ष को पोषित कर रहे हैं। आपको उस समय की जरूरत है। यदि आप इसे नियमित रूप से नहीं प्राप्त करते हैं, तो इसे आपके शेड्यूल का हिस्सा बनना होगा।
बस ठंडा करने के लिए सप्ताह में कम से कम दो रात दो घंटे लें। अपने पसंदीदा शो देखें, एक पुस्तक पढ़ें, दौड़ पर जाएं, और जो कुछ भी हो, वह आपको अकेले होने पर अच्छा महसूस करता है ताकि आप रिचार्ज कर सकें।
# 3 अन्य लोगों के आसपास होने पर अंतर्दृष्टि के तरीके खोजें। यह करना मुश्किल हो सकता है लेकिन यदि आप इसे काम कर सकते हैं, तो यह एक lifesaver होगा। व्यक्तिगत रूप से, जब मैं अन्य लोगों से घिरा हुआ हूं, तब भी मैं खुद को रिचार्ज करने और अंतर्दृष्टि का प्रबंधन कर सकता हूं।
मैं यह अपने फोन पर जा रहा हूँ। मुझे पता है कि यह बचने का सबसे अच्छा या स्वस्थ तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन यह मुझे अकेले महसूस करने की अनुमति देता है और जब मैं घिरा हुआ हूं तो थोड़ा सा रिचार्ज करता हूं। [पढ़ें: एक अंतर्दृष्टि के 15 आराध्य quirks]
# 4 बाथरूम या बाहर से बचें। अपने आप को कुछ मिनट भी प्राप्त करने से इंट्रावर्ट बर्नआउट से बचने में मदद मिल सकती है। जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो बस बाथरूम में जाएं या बाहर कुछ मिनट चुराएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि, अकेले होने और अपने आप होने से आपको शांत होने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
# 5 एक शांत दिनचर्या सेट करें। यदि आप दूर नहीं जा सकते हैं, तो थोड़ी दिनचर्या पाएं जो आपको शांत करने में मदद करती है। चाहे वह आपके फोन को देख रहा हो या कुछ गहरी सांस ले रहा हो या आपके सिर में एक निश्चित मंत्र दोहराए, यह उपयोगी होगा।
यदि आप एक ही छोटी दिनचर्या के साथ अपने आप को जल्दी से शांत कर सकते हैं, तो यह आपको उस अंतर्दृष्टि बर्नआउट से क्लासिक तरीके से निपटने में मदद करेगा। आप अपने मनोदशा को खराब करने से बचेंगे और संभावित रूप से उन लोगों के लिए इसका मतलब बनेंगे जिनकी आप परवाह करते हैं।
# 6 उचित रूप से सामाजिक कार्यक्रमों के लिए तैयार करें। यदि आप जानते हैं कि आप बहुत से लोगों के साथ सामाजिककरण करने जा रहे हैं, तो आपको मानसिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है। और इसका मतलब यह भी है कि आपको घटना से पहले अकेले कुछ गुणवत्ता खर्च करने की आवश्यकता है।
न केवल यह आपको इससे निपटने में मदद करेगा यदि आप जानते हैं कि यह आ रहा है, लेकिन यह आपको रिचार्ज करने में मदद करेगा और जाने से पहले विश्राम किया जाएगा ताकि आपको पहले स्थान पर जलने की आवश्यकता न हो। [पढ़ें: क्यों घुसपैठ सिर्फ शर्मीली और अजीब से ज्यादा हैं]
# 7 किसी को अंतरिक्ष के लिए पूछें। यदि आप सामान्य रूप से एक विशेष रूप से बाहर जाने वाले व्यक्ति द्वारा बमबारी महसूस कर रहे हैं, तो बस कुछ जगह मांगें। उन्हें बताएं कि आप एक अंतर्मुखी हैं और कभी-कभी आपको अकेले रहने की आवश्यकता होती है। उन्हें यह नहीं मिल सकता है, लेकिन इससे आप परेशान होकर गुस्से में रहेंगे और नाराज होंगे क्योंकि आप थक गए हैं।
# 8 समझने वाले मित्रों से समर्थन लें। आपने दोस्तों को अंतर्दृष्टि दी है।यह बहुत ही असंभव है कि आप उन सभी बहिष्कारों से घिरे हुए हैं जो आपको समझ नहीं सकते हैं। बस उनसे कुछ समर्थन प्राप्त करें। उन्हें बताएं कि आप सामाजिक रूप से थोड़ा अधिक महसूस कर रहे हैं और वे सुनिश्चित करेंगे कि आपको कुछ समय अकेला लगेगा।
# 9 उन स्थितियों से बचें जिन्हें आप जानते हैं, आपके लिए बुरा होगा। यदि आपको पता है कि एक संगीत कार्यक्रम आपको खुश से ज्यादा दुखी करने जा रहा है, तो मत जाओ। यह एक अच्छा विचार प्रतीत हो सकता है लेकिन जब आप जानते हैं कि कुछ आपके लिए बुरा होगा, तो बस इससे बचें। कभी-कभी आपको घटनाओं और सामाजिककरण पर जाना पड़ता है और जब ऐसा होता है, तो बस अपना प्रवास छोटा रखें। [पढ़ें: किसी भी स्थिति में कठोर होने से बचने के लिए 10 सरल युक्तियाँ]
# 10 बुद्धिमानी से अपने अकेले समय का प्रयोग करें। कभी-कभी, अकेले होने के लिए अकेले होने की तरह महसूस नहीं होता है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास निजी, अकेला समय है ताकि आप रिचार्ज कर सकें। आप सोच सकते हैं कि सिर्फ इसलिए कि आपके चारों ओर कोई नहीं है जिसका मतलब है कि आप अकेले हैं।
हालांकि, टेक्स्टिंग, स्नैपचैट, या मैसेंजर ऐप्स के माध्यम से लोगों के साथ संचार में रहना अभी भी सामाजिककरण कर रहा है। यह अभी भी आपको थक सकता है और इसे आपके रिचार्ज के समय की गणना नहीं करनी चाहिए।
[पढ़ें: अपने अकेले समय का सबसे अधिक समय कैसे बनाएं]
यदि आपने कभी एक अंतर्मुखी बर्नआउट का अनुभव किया है, तो आप जानते हैं कि यह वास्तव में बेकार है। इससे बचने के लिए और यदि आप इसका अनुभव करना चाहते हैं तो इससे निपटने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें।
