रेड वाइन अच्छा है, बाकी सब कुछ बुरा है … सही? असल में, यह उससे थोड़ा अधिक जटिल है। यहां (लगभग) परिणाम-मुक्त भोग के लिए आपका टेम्पलेट है।
बुरी खबर पहले: नहीं, आपको अपने स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में शराब की आवश्यकता नहीं है। हां, कुछ अध्ययन पीने और दीर्घायु या वसा हानि के बीच एक लिंक दिखाते हैं, लेकिन अधिकांश फायदेमंद प्रभाव नीचे आते हैं (ए) लाल शराब में पाए जाने वाले पौधे यौगिक resveratrol, या (बी) मिलनसार होने के नाते, तो आप समान मिलेंगे अपने साथी के साथ एक पिस्ता-और-अंगूर रात से प्रभाव। इसे teetotal पर lording भूल जाओ: शराब खराब है। तो तुम क्या करते हो?
अनुशंसित: शुष्क जनवरी के साथ चिपकने का एक और शानदार कारण
शरीर संरचना विशेषज्ञ ल्यूक लीमान (musclenerds.tv) कहते हैं, "यदि आप परिणाम तेजी से प्राप्त करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको इसे काटना होगा।" "एक बार जब मैंने एक शराब और खोने वाला आहार बनाया, और यह काम किया, लेकिन … यह नींद में बाधा डालता है, और यह सूजन और पाचन के साथ मुद्दों का कारण बनता है।" लेकिन यदि आप पूरी तरह से हारने वाले नहीं हैं, तो आपको एक व्यावहारिक समाधान की आवश्यकता है। यहां हमारी बहन प्रकाशन पर विशेषज्ञों की पांच-चरण योजना है,पुरुषों का स्वास्थ्य
चरण 1: बेहतर शराब पीएं
रेड वाइन समर्थक एक बिंदु तक सही हैं। Resveratrol विरोधी उम्र बढ़ने के प्रभाव है, और अटकलें हैं कि शराब में sirtuin सक्रियकर्ता शरीर पर उपवास और व्यायाम के प्रभाव की नकल करके स्वास्थ्य की सहायता भी कर सकते हैं। लेकिन आपकी निचली शेल्फ ब्राउज़िंग इसे काट नहीं देती है। लीमान कहते हैं, "आप बेहतर गुणवत्ता वाले शराब चाहते हैं जिसमें सल्फाइट न हों।" "वे एलर्जी सहित कई मुद्दों का कारण बनते हैं। अटकलें हैं कि वे सिरदर्द भी पैदा करते हैं, हालांकि चिकित्सा साक्ष्य मूल रूप से अस्तित्व में नहीं है। "अधिकांश स्टोर सल्फाइट मुक्त विकल्प बेचते हैं; यदि संदेह है, तो बोतल पर एक कार्बनिक लेबल की तलाश करें।
चरण 2: सबसे खराब के लिए तैयार करें
अपने पेट को अस्तर में विज्ञान को वापस करने के लिए विज्ञान है, लेकिन अधिकांश पुरुषों द्वारा ऐसा नहीं किया जाता है। लीमान कहते हैं, "आप उन चीज़ों को खाना चाहते हैं जो गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करेंगे, अच्छे वसा की तरह।" "बहुत से लोग रोटी का एक टन खाएंगे, जो उनके इंसुलिन को जैक करने जा रहा है, और इससे उन्हें अधिक पीना पड़ता है क्योंकि उनकी रक्त शर्करा गिर जाती है, शराब बढ़ जाती है और इसे जल्दी से कम कर देती है। आपका सबसे अच्छा विकल्प स्टेक और कुछ आलू रखना है, इसलिए आपके पास कुछ ऐसा है जो पेट में बहुत से सोख जाएगा। "और, जब आप खा रहे हैं, तो कुछ पानी चिपकाएं - यह बाद में आपके पीने को धीमा कर देगा ।
चरण 3: मुबारक घंटे पर पुनर्विचार करें
जब आप मिक्सर तक पहुंच रहे हैं, तो शीतल पेय से साफ़ रहें - यहां तक कि आहार संस्करण भी। "मानक स्पार्कलिंग पानी के साथ वोदका है। मुझे कार्बोनेटेड पानी पसंद है, क्योंकि कार्बनिक एसिड आपके रक्त प्रवाह में पहुंचाया जाएगा और बाइकार्बोनेट में परिवर्तित हो जाएगा, जो आपको क्षारीय रखने में मदद करता है। " "आप लोगों को कहते हैं, 'ओह, क्षारीय आहार बकवास हैं क्योंकि आपका खून अपने आप पर एक स्थिर पीएच बनाए रखता है, लेकिन कोई भी यह नहीं बताता कि यह कैसे करता है। यह कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसी चीजों का उपयोग करके पीएच स्तर को बनाए रखता है जो यह आपकी हड्डियों से बाहर निकल रहा है। तो, हाँ, यह इसे स्थिर रख रहा है, लेकिन जिस तरह से यह आपकी मदद नहीं कर रहा है। स्पार्कलिंग पानी आपके शरीर की प्रक्रियाओं में मदद करेगा।"
चरण 4: नुकसान को कम करें
चाहे चीजें हाथ से बाहर हों या नहीं, आप बिंग के बाद कुछ नुकसान पूर्ववत कर सकते हैं। लेकिन तैयार होना बेहतर है। लीमान कहते हैं, "बाहर जाने से पहले, अपने बिस्तर के बगल में पानी के एक लीटर जग के बगल में कुछ विटामिन बी कैप्सूल डालें और सोने से पहले इसे देखें।" "जब आप पी रहे हों तो शरीर बहुत विटामिन बी खो देता है, और आप सुपर-निर्जलित हो जाएंगे।"
चरण 5: अक्सर ऐसा मत करो
लीमान कहते हैं, "जब आप जवान होते हैं तो आप बहुत दूर हो सकते हैं, लेकिन किसी बिंदु पर आपका शरीर सामना करने में सक्षम होना बंद कर देता है।" "नींद खराब हो जाती है, प्रतिरक्षा पीड़ित होती है और वसूली हो जाती है।" पर्याप्त शराब भी वसा हानि को रोकता है और मांसपेशी लाभ में बाधा डालता है। एनएचएस आपके यकृत को ठीक होने की अनुमति देने के लिए सॉस से लगातार 48 घंटे की सिफारिश करता है, और आपके कैंसर के खतरे को रोकने के लिए सप्ताह के 14 इकाइयों को शीर्ष छोर के रूप में देता है। सीमाएं विज्ञान समर्थित हैं, सिर्फ नानी-सांख्यिकी नहीं, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो उनके साथ रहें।
