पुरुषों की फिटनेस संपादकीय टीम के अन्य सदस्यों को शारीरिक परिवर्तन करने के लिए अपने जीवन के 12 सप्ताह छोड़ने के सालों के बाद, मुझे आश्चर्य नहीं होगा अगर उनमें से अधिकतर मेरे साथ साइड लाइनों पर बैठे थे।
तो इस साल मैंने फैसला किया कि यह मेरी आस्तीन रोल करने और खुद में फंसने का समय था। हालांकि मैं वास्तव में बहुत कठिन प्रशिक्षण दे रहा था (पावरलिफ्टिंग, क्रॉसफिट और सहनशक्ति का मिश्रण हर हफ्ते काम करता था), मैंने थोड़ा ताकत पठार मारा था और कुछ सप्ताहांत धोखा भोजन का मतलब था कि मुझे बीच में थोड़ा नरम हो गया था।
लेकिन शरीर परिवर्तन करने के बारे में उत्साहित महसूस करने के लिए, मुझे ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होगी जो उस बिंदु पर अभिनव और चुनौतीपूर्ण था जहां मुझे लगा जैसे मैं हर सत्र में अपनी सीमाओं से परे खुद को धक्का दे रहा था। असल में, मैं ऐसा कुछ करना चाहता था जिसने मुझे बेहतर, मानसिक रूप से कठिन एथलीट बनाया, न केवल बेहतर दिख रहा था।
पीटर वोडेन ट्रेनर थे, मैंने योजना के लिए बारी करने का फैसला किया था। वह एक जिम जोन्स कोच और कट्टर जिम चूहा है जो लंदन के किलबर्न में क्रॉसफिट विकास से बाहर निकलता है। उन्होंने सुझाव दिया कि मुझे TH90 नामक कार्यक्रम पर जाना चाहिए, प्रोटोकॉल अभिनेता हेनरी कैविल जैक सिंडर्स मैन ऑफ स्टील में सुपरमैन की भूमिका के लिए आकार में आते थे। मैंने सोचा कि फिल्म भयानक थी लेकिन कैविल शानदार आकार में आया - वह बहुत अच्छा लग रहा था और अविश्वसनीय रूप से मजबूत हो गया - इसलिए यह एक उत्कृष्ट विचार की तरह लग रहा था।
इस कार्यक्रम में आठ सप्ताह के बड़े पैमाने पर लाभ चरण शामिल थे जिसमें भारी भारोत्तोलन और 5000 कैलोरी-डे-डाइट आहार, और चार सप्ताह के लिए खराब बिजली सहनशक्ति सत्र और 3,500 कैलोरी के चरण में कमी आई थी।
इस वीडियो में आप दो योजना के दौरान मेरे साथ शामिल हो जाते हैं। बड़े पैमाने पर लाभ मात्रा कसरत वोडन ने मुझे यहां एक फ्रंट स्क्वाट सीढ़ी कहा था और आपके एक-रेप अधिकतम के लगभग 50% के साथ एक से 20 प्रतिनिधि के आरोही सेट करने की कोशिश की थी। प्रत्येक सेट के बीच आपको केवल कई सांस लेने की इजाजत थी क्योंकि आखिरी सेट में बार के नीचे वापस आने से पहले प्रतिनिधि थे। वह सब आराम था जिसकी आपको अनुमति थी।
यदि आप सोच रहे हैं कि यह कैसा महसूस करता है, तो देखो।
