पृथ्वी पर क्या एक मम्मी मोट है? पेनी स्ट्रेटन ने प्रसवपूर्व जांच के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट का दौरा किया।
मेरा दूसरा बच्चा होने के लगभग एक साल बाद भी, मैं अभी भी अपने पुराने स्वभाव की तरह महसूस नहीं कर रहा था। मुझे पीठ के निचले हिस्से में दर्द था, घुटने टेकने और मेरे श्रोणि को डरावनी तरफ थोड़ा महसूस हुआ।
एक दोस्त ने मुझे बताया, 'आपको एक माँ की जरूरत है।' मैंने सोचा कि वह मजाक कर रही थी, लेकिन उसने समझाया कि वह एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ प्रसवोत्तर स्वास्थ्य जांच के लिए रही थी।
मैंने छह फिजियो में सिनेड मैककार्थी के साथ नियुक्ति की, जो प्रसवपूर्व जांच में माहिर हैं, मेरी पेट की मांसपेशियों, मुद्रा और श्रोणि तल का आकलन करने के लिए पूर्ण सेवा के लिए।
सिनाद ने मुझे अपने 9 एलबी 8oz बच्चे के वितरण के बारे में सभी प्रकार के प्रश्न पूछे, और मेरे उत्तरों पर ध्यान से सुनी।
तब उसने मेरे दर्दनाक बाएं घुटने का आकलन किया, जैसा कि मैंने squatted देखा, बदले में जमीन से प्रत्येक पैर उठा। जैसे ही मैंने घबराया, उसने कहा कि दर्द मेरे नीचे, पैर और पेट की मांसपेशियों में कमजोरी से हो सकता है, जिसका मतलब था कि मेरा घुटने अच्छी तरह से समर्थित नहीं था और व्यायाम को मजबूत करके मदद की जा सकती थी।
अगला एक श्रोणि मंजिल की जांच आया - और मैं इसे आंतरिक होने की उम्मीद नहीं कर रहा था। यह पहली बार थोड़ा अजीब था लेकिन सिनाद बहुत आश्वस्त था।
उसने मुझे अपने पैल्विक फर्श को सही तरीके से काम करने के तरीके के बारे में बात की, जिससे मेरा पिछला मार्ग से निचोड़ शुरू हो गया, फिर सबकुछ ऊपर और सामने की ओर खींच रहा था।
जैसा कि मैंने अभ्यास किया, वह महसूस कर सकती थी कि मांसपेशियों ने कितना अच्छा प्रदर्शन किया था। उसने निष्कर्ष निकाला कि मेरा श्रोणि तल अभी भी थोड़ा कमजोर था और मुझे सलाह दी गई कि वह दिन में 10 श्रोणि तल अभ्यास के तीन सेट करे, हर बार छः सेकंड के लिए निचोड़ रखें।
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मुझे आश्चर्य हुआ जब सिनाद ने सोनोग्राफी उपकरण में आगे बढ़े - मुझे गर्भवती होने के बाद से स्कैन नहीं था!
उसने इसे उसी तरह से इस्तेमाल किया, मेरे पेट पर लोशन डाला और डोप्लर लगाया, लेकिन इस बार यह मेरे पेट की मांसपेशियों के बीच की जगह को देखना था। ये अक्सर गर्भावस्था में हिस्सा लेते हैं और हमेशा एक साथ वापस बुना नहीं करते हैं।
सिनाद ने खुलासा किया कि मेरा पेट बटन ऊपर और नीचे एक साथ वापस आया था लेकिन इसके नीचे एक छोटा सा अंतर था। उसने मुझे कुछ लक्षित बैठकों के माध्यम से बात की, जबकि उसने स्क्रीन पर देखा कि मांसपेशियों की गहरी परतें कैसे हुईं। आश्वस्त रूप से, उसने समझाया कि अंतराल में कोई समस्या नहीं आई थी और मेरी मांसपेशियां फ्लैट और मजबूत रहीं।
सत्र के अंत में, मुझे अपने शरीर को मजबूत करने के बारे में स्पष्ट सलाह दी गई थी।
साइनद ने सिफारिश की कि मैंने अपने वर्तमान रनों के साथ पायलट अभ्यास किया है।
मुझे अपने श्रोणि तल की देखभाल करने के लिए बहुत बेहतर लगा, जिसमें लू पर बैठना शामिल है!
मुझे विश्वास था कि अब मुझे एक स्पष्ट रणनीति मिली है और यह मेरे दर्द और पीड़ा को कम करेगा और मुझे यह भी अच्छा लगा कि मैंने अपना स्वास्थ्य प्राथमिकता दी है - आम तौर पर मेरे दो बच्चे हमेशा पहले आते हैं। यह याद रखना बहुत अच्छा था कि, एक मां के रूप में, मुझे अंदरूनी ओर से मेरे शरीर की देखभाल करने की ज़रूरत है।
