हम सब कभी-कभी पागल हो जाते हैं। लेकिन अगर हम उन हानिकारक भावनाओं को नहीं जाने देते हैं, तो हम वास्तव में खुश नहीं हो सकते हैं। स्वस्थ तरीके से क्रोध को मुक्त करने का तरीका है।
मुझे पता है कि हर समय गुस्सा महसूस करना कितना मुश्किल हो सकता है। आप किसी चीज़ के बारे में परेशान हो जाते हैं और यह नीचे की सर्पिल में जारी रहता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। लेकिन क्रोध को मुक्त करने का तरीका सीखना कुछ है जो हर किसी को अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए करना है।
यदि आप नहीं जानते कि उन जहरीले भावनाओं से कैसे छुटकारा पाना है, तो आप बहुत दुखी जीवन जी सकते हैं। और यदि आप हमेशा क्रैकी और अशिष्ट होते हैं तो कोई भी आपके आस-पास नहीं रहना चाहता। क्या आप इस तरह किसी के आसपास रहना चाहते हैं? शायद ऩही।
गुस्से में क्यों होना एक अच्छी बात हो सकती है
यदि आप उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जिनके बारे में आप पागल हो जाते हैं, तो वे अक्सर आपके जुनून या कुछ जो आप दृढ़ता से महसूस करते हैं, से बंधे होते हैं, जो वास्तव में एक अच्छी बात है। खुशहाल जीवन पाने के लिए जिन चीजों को आप बहुत भावुक महसूस करते हैं, उनके लिए जरूरी है।
जब आप उस क्रोध को मुक्त नहीं कर सकते हैं और अपने सामान्य आत्म में वापस आ सकते हैं तो आप केवल परेशानी में भाग लेते हैं। मुद्दा यह है कि, यदि आप हर बार गुस्सा हो जाते हैं, तो ठीक है। इसका मतलब है कि आप कुछ के बारे में विशेष रूप से भावुक हैं। [पढ़ें: क्रोध से कैसे निपटें और किसी से नफरत करना बंद करें]
क्रोध कैसे मुक्त करें ताकि आप सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित कर सकें
खुशी से रहने और जीवन में सफलता पाने के लिए, आपको सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। क्रोध और नकारात्मकता पर रहने से केवल आपके दिमाग को नुकसान पहुंचाएगा और आपको खतरनाक रास्ता डाला जाएगा।
लेकिन अगर आप नहीं जानते कि क्रोध को कैसे मुक्त किया जाए तो यह ठीक है। यही कारण है कि हम यहाँ हैं। ये कुछ अलग-अलग तरीकों से आप उन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के बारे में जा सकते हैं ताकि आप केवल जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
# 1 रन के लिए जाओ। व्यायाम क्रोध को छोड़ने का एक शानदार तरीका है। यदि आप दौड़ते हैं, तो आपको जल्द ही एहसास होगा कि आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं और एंडॉर्फिन इसके लिए एक बड़ा कारण है। [पढ़ें: आपको काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव]
# 2 मुक्केबाजी जाओ। यह व्यायाम का एक और रूप है, लेकिन यह वास्तव में क्रोध जारी करने में बेहतर है क्योंकि आप सामान को हिट करते हैं। जब हम क्रोधित होते हैं और वास्तव में कुछ कठिन मारते हैं तो हममें से बहुत से आक्रामकता महसूस करते हैं, निश्चित रूप से इसे कम कर देता है। इसके अलावा, आप भी एक महान कसरत में हो रहे हैं!
# 3 अपने तकिए में चिल्लाओ। यह अपरिपक्व और किशोर प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह सब एक ही काम करता है। मुझे पता है कि जब मैं छोटा था तब मैं ऐसा करता था और मुझे एहसास नहीं हुआ कि यह आज भी मेरी मदद कर सकता है। तो एक तकिया पाएं और ढीला हो जाओ। पड़ोसियों को परेशान करने की चिंता मत करो।
# 4 गर्म, आराम से स्नान करें। स्नान आराम करने का एक शानदार तरीका है और हम सभी जानते हैं कि क्रोध को मुक्त करने में कितनी आराम कर सकती है। आप स्वादिष्ट गंध वाले तेलों को जोड़कर इसे और अधिक फायदेमंद बना सकते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद करते हैं। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अधिक आराम करने के 17 तरीके]
# 5 एक मजाकिया फिल्म देखें। हंसते हुए क्रोध से छुटकारा मिलता है जैसे कुछ और नहीं। जब आप मुस्कुराते और हँसते हैं, तो यह वास्तव में सोचने में आपके दिमाग को चालित करता है कि आप अब गुस्से में नहीं हैं - भले ही आप चुपके से अभी भी बैठे हों। अपनी पसंदीदा कॉमेडी पर फेंको और खुद को क्रोध से जाने दें।
# 6 सोने जाओ। मैं हमेशा एक लंबे झपकी के बाद बेहतर महसूस करता हूँ। आप केवल विशेष रूप से गुस्सा महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप आंशिक रूप से वंचित हैं। तो आगे बढ़ो और सो जाओ और देखें कि जब आप उठते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं।
# 7 गहरी सांस लें। गहरी, शांत श्वास आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने और तर्कसंगत सोचने में मदद कर सकती है। कभी-कभी क्रोध को मुक्त करने के तरीके सीखने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।
# 8 ध्यान करो। क्रोध को नियंत्रित करने और मुक्त करने के लिए हजारों वर्षों के लिए ध्यान का उपयोग किया गया है। मंजिल पर बैठो, अपने पैरों को पार करो, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें, और अपने विचारों को साफ़ करने पर ध्यान केंद्रित करें। [पढ़ें: अपने जीवन से प्यार शुरू करने के लिए ध्यान और 14 अन्य तरीके]
# 9 कुछ उत्थान संगीत सुनें। महान संगीत में आपके मनोदशा को पूरी तरह से बदलने का नियंत्रण होता है। कुछ सुखदायक और उत्थान करने के बारे में सुनकर आप उस क्रोध से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और इसे सकारात्मकता से बदल सकते हैं।
# 10 स्नान करें। मुझे स्नान में मेरी सबसे अच्छी सोच मिलती है, है ना? कभी-कभी आपको खुद को क्रोध-प्रेरित स्थिति से दूर करने और साफ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
# 11 कुछ मोमबत्तियों को उजागर करें। न केवल मोमबत्तियां वास्तव में अच्छी तरह से गंध करती हैं और इस तरह अपने क्रोध को शांत करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन उन्होंने एक कमरे में वास्तव में शांत चमक स्थापित की है। उनमें से कुछ को प्रकाश देना और आराम करने के लिए बैठा होना आपके पेंट को क्रोधित करने का एक शानदार तरीका है।
# 12 आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। जब आपकी नकारात्मक भावनाओं को कम करने की बात आती है तो अरोमाथेरेपी वास्तव में लोकप्रिय होती है। बहुत से तेल हैं जो आपको आराम करने, खोलने और अपने क्रोध को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक विसारक में कुछ बूंदें रखो और इसे अपने जादू का काम करने दें। [पढ़ें: एक साधारण जीवन जीने के 17 तरीके और अधिक संतुष्टि प्राप्त करें]
# 13 पेंट या कुछ चालाक करो। अपने दिमाग को एक अलग रास्ते से ले जाने से आप क्रोध को एक अनोखे तरीके से छोड़ सकते हैं। यदि आप अपने दिमाग के लिए कुछ अच्छा करने के लिए लंबे समय तक खुद को विचलित करते हैं - जैसे शिल्प - आपको पता चलेगा कि अब आप पागल नहीं लग रहे हैं।
# 14 अपने पसंदीदा गाने गाओ। गायन वास्तव में एंडोर्फिन जारी करता है और वे आपको वास्तव में महान महसूस करने में मदद करते हैं। अगली बार जब आप वास्तव में पागल महसूस कर रहे हों, तो अपने पसंदीदा गीतों को विस्फोट करें और साथ गाएं। आप किसी भी समय बेहतर महसूस करेंगे।
# 15 अपने पसंदीदा भोजन खाओ। हम सभी में उन कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो हमें सांत्वना देते हैं और हमें इतना बेहतर महसूस करते हैं।जब आप गुस्सा महसूस कर रहे हों तो अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पकड़ो और उन पर सूअर लें। बस इसे चिकित्सा के रूप में उपयोग न करें याद रखें क्योंकि यह बहुत अस्वास्थ्यकर हो सकता है।
# 16 एक दोस्त को दिया। क्रोध को मुक्त करने के बारे में जानना भी यह जानना है कि आपको किसी से बात करने और सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है। तो कुछ दोस्तों में विश्वास करो और उनकी राय प्राप्त करें। आप किसी कारण से नाराज हो सकते हैं और सिर्फ अनुपात से बाहर उड़ रहे हैं। वे आपको यह देखने में मदद कर सकते हैं। [पढ़ें: 22 तरीके एक दोस्त आपको बेहतर महसूस करेगा]
# 17 एक पालतू जानवर के साथ खेलो। एक कारण है कि कुछ लोगों को थेरेपी कुत्तों की आवश्यकता होती है। वे वास्तव में आपकी भावनाओं में मदद करते हैं और पूरी तरह सोचने के तरीके को बदल सकते हैं। यदि आपके पास पालतू जानवर है, तो इसके साथ गले लगाओ और अपने समय का आनंद लें। आप किसी भी समय बेहतर महसूस करेंगे।
# 18 एक जर्नल में लिखें। हम सभी जानते हैं कि आपके दिमाग में क्या चलना है। जर्नल में लेखन करना ऐसा करने का एक सही तरीका है यदि आप अपने दोस्तों को खोलने में सहज नहीं हैं। उन नकारात्मक विचारों को नीचे प्राप्त करें और आप बेहतर महसूस करेंगे। [पढ़ें: फिर से खुश महसूस करने के 13 सिद्ध तरीके]
# 1 कुछ शांत चाय पीओ। कैमोमाइल चाय क्रोध को मुक्त करने के लिए बहुत उपयोगी है। अगर आपके पास कुछ उपलब्ध हैं, तो कुछ बनाएं और इसे धीरे-धीरे पीएं। आप बाद में बहुत शांत महसूस करेंगे।
# 20 बाहर चलने के लिए जाओ। महान आउटडोर विटामिन डी की आपकी सिफारिश की दैनिक खुराक प्राप्त करने के मुकाबले बहुत अच्छा है। ताजा हवा आपको सोचने में मदद कर सकती है और इससे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलेगी। यह आपके क्रोध को मुक्त करना सुनिश्चित करेगा।
[पढ़ें: अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा का स्वागत करने के 17 तरीके]
मुझे पता है कि बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं के साथ जीना कितना मुश्किल है। यदि आप बहुत परेशान महसूस कर रहे हैं, तो क्रोध को मुक्त करने के बारे में जानकर यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप सकारात्मकता के साथ ट्रैक पर वापस आएं।
