जब सही ढंग से अभ्यास किया जाता है, योग के सभी प्रकार के फायदे होते हैं, जो आपके साथ "एक में" बनने के लिए अधिक लचीला होने से होते हैं।
हालांकि, कुछ नए शीर्षकों का दावा है कि योग एक नए अध्ययन के मुताबिक पीठ दर्द को हल करने की कुंजी है, सबसे अच्छा है, और सबसे खराब गलत है।
तार "अध्ययन लंबे समय तक पीठ दर्द से राहत देने की कुंजी है, नए अध्ययन से पता चलता है", जबकि ऑनलाइन मेल करें "यदि आप पीठ दर्द को कम करना चाहते हैं, तो कुछ योग करें: इन दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम अनुसंधान के जवाब में, अभ्यास दोनों असुविधा में मदद करने के लिए अभ्यास के रूप में दोगुना अच्छा है"।
अध्ययन वास्तव में कोच्रेन लाइब्रेरी द्वारा ऑनलाइन प्रकाशित विषय पर पिछले अध्ययनों की एक समीक्षा थी। समीक्षा में 12 अध्ययन और 1,080 प्रतिभागियों शामिल थे और, दुर्भाग्य से, योग के बारे में इसके निष्कर्ष शायद ही कहीं और चमकते हुए चमकते थे।
कुल मिलाकर, शोध में कुछ सबूत मिले कि व्यायाम करने से पीठ दर्द के लिए योग बेहतर था, लेकिन कोई निर्णायक सबूत नहीं था कि यह दर्द के लिए मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए अन्य अभ्यास करने से बेहतर था।
शायद और भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अध्ययन में पाया गया कि जब योग ने पीठ दर्द में सुधार किया, तब भी यह चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण होने के लिए पर्याप्त नहीं था। शोध के पीछे की टीम ने भविष्यवाणी की कि 100 अंकों के पैमाने पर, लोगों के जीवन में वास्तविक अंतर लाने के लिए 15-बिंदु सुधार की आवश्यकता थी। योग से वास्तविक सुधार लगभग पांच अंक था।
तो कुछ सबूत हैं कि योग व्यायाम के मुकाबले पीठ दर्द के लिए बेहतर है (लेकिन चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण होने के लिए पर्याप्त नहीं) और यह अन्य पिछला अभ्यासों से बेहतर साबित नहीं हुआ है।
ऐसा नहीं कहा जाता है कि योग को अनदेखा किया जाना चाहिए, हालांकि मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एकीकृत चिकित्सा केंद्र के सुसान वाइंडल के रूप में, जिन्होंने शोध का नेतृत्व किया, रॉयटर्स स्वास्थ्य को बताया:
"उपभोक्ताओं के लिए सबक है, यदि आपके पास पुरानी पीठ दर्द है और आप योग की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, और आपका डॉक्टर सहमत है, तो यह एक कोशिश के लायक है।"
अनुशंसित: एक और अख़बार स्वास्थ्य कहानी विश्वास करने से पहले इसे पढ़ें
