एक बच्चे की प्रतीक्षा कर रहा है? यह जानकारियों की एक लंबी और कठिन अवधि हो सकती है, दूसरी अनुमान लग रही है और हर दिन जाग रही है … "निश्चित रूप से, आज का दिन है।" जैसे कि गर्भवती होने से पर्याप्त थकाऊ नहीं है, अतिदेय होना असहज है और आप भी अपने छोटे से मिलने के लिए अधीर हैं!
हमलोग यहां सहायता करने के लिए हैं। स्वाभाविक रूप से प्रेरित श्रमिकों के साथ स्वयं को कुचलने के कई तरीके हैं - और जब आप वास्तव में अपने विट्स अंत में हैं तो वे इसके बारे में जानना चाहते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि, क्योंकि वे सभी 'एयू प्रकृति' हैं, उन्हें बाहर करने में कोई हानि नहीं है। बेशक, हर मां-से-अलग भिन्न होती है और इनमें से कई युक्तियां विशेष रूप से वैज्ञानिक नहीं होती हैं, लेकिन बहुत से महिलाएं उनके द्वारा कसम खाता है।
अपनी चुनिंदा सूची से अपना चयन लें, भले ही यह कुछ तिथियों पर चबाने, गुब्बारे उड़ाने या शयनकक्ष में थोड़ी देर बिताए … हम उन्हें सब मिला है, और हम शर्त लगाते हैं कि आपने काफी कुछ नहीं सुना होगा कुछ!
पहले कुछ चीजों के बारे में पता होना चाहिए:
- प्राकृतिक प्रेरण केवल एक सहायक हाथ होना चाहिए। यह तरीका यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नरम होना चाहिए कि यदि आपका शरीर तैयार नहीं है तो आप श्रम में नहीं जाएंगे।
- 3 9-40 सप्ताह से पहले प्रेरण की सिफारिश नहीं की जाती है।
- तनाव न करें कि आप अतिदेय हैं। आम तौर पर, पहली बार गर्भावस्था देय तिथि से आगे जाने की संभावना 80% अधिक होती है और आप 42 सप्ताह तक आधिकारिक तौर पर 'अतिदेय' नहीं होते हैं। फिर भी, एक डॉक्टर कानूनी रूप से आपकी अनुमति के बिना श्रम प्रेरित नहीं कर सकता है।
- अपना खुद का शोध करें, केवल वही करें जो आप सहज महसूस करते हैं और कभी भी खुद को अधिक नहीं बढ़ाते। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आपकी गर्भावस्था को उच्च जोखिम माना जाता है।
1. एक बिरथिंग बॉल का प्रयोग करें
आपको शायद आपकी दाई द्वारा बिरथिंग गेंदों के जादू के बारे में बताया गया होगा। वे बहुत महंगा नहीं हैं, अपनी मुद्रा और संतुलन में सुधार करते हैं और वास्तव में धीमी प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं जो आपके श्रम को प्रेरित कर रहा है। एक कठोर, कठोर सतह पर बैठने की तुलना में एक बिरथिंग बॉल अधिक आरामदायक नहीं है, जब आपका पेट घर का आकार होता है, इसका उपयोग करके भी नरम उत्साह होता है जो आपके बच्चे की स्थिति को बदलने में मदद कर सकता है, उसे श्रम के लिए तैयार कर सकता है। कोशिश करने के लिए Birthing गेंद की स्थिति: - यदि आपका बच्चा एक पिछली (बैक-टू-बैक) स्थिति में है, तो सीधे, अपनाने वाली स्थिति को अपनाने से उसे चारों ओर स्विच करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। - अपने घुटनों पर उतरने और अपनी गेंद पर आगे झुकने का प्रयास करें। इससे आपके बच्चे की पीठ को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, इसलिए वह अपनी पिछली स्थिति में अपनी टक्कर की तरफ से पीछे हट गया है। वह तब तक नहीं रह सकता जब तक कि आप श्रम में नहीं जाते, लेकिन इसे आपको पीठ दर्द से कुछ अस्थायी राहत मिलनी चाहिए।
2. एक्यूप्रेशर
सुबह की बीमारी के लिए और गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में रक्तस्राव / स्पॉटिंग रोकने में मदद करने के साथ-साथ, एक्यूप्रेशर मालिश भी श्रम को प्रेरित कर सकता है। हालांकि, आप एक बुकिंग के बारे में सोचने से पहले, बस सुनिश्चित करें कि आपके एक्यूप्रेशुरिस्ट को गर्भवती महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव है। पूरा अनुभव अविश्वसनीय रूप से आराम से है, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि एंगल्स में एक्यूप्रेशर पॉइंट्स मालिश करना और आपके अंगूठे और अग्रदूत के बीच वेबबिंग में गर्भाशय में मांसपेशी संकुचन हो सकता है।
3. तुलसी
शर्त है कि आप इसे नहीं जानते थे। तुलसी है, जिसे एक एमेनमेगॉग कहा जाता है, जो एक जड़ी बूटी है जो गर्भाशय में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, और मासिक धर्म को उत्तेजित कर सकती है। अपने खाना पकाने में कुछ फेंको!
4. मसालेदार भोजन
शायद श्रम को प्रेरित करने के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक, मसालेदार भोजन खाने से पुरानी पत्नियों की कहानी थोड़ी सी है, लेकिन यह काम कर सकती है। विचित्र रूप से, इसका कारण यह है कि परेशान होने के कारण यह पाचन तंत्र का कारण बनता है, जो गर्भाशय को परेशान करता है। इसलिए यदि आप अपने सामान्य आहार का हिस्सा नहीं हैं तो विंदालू खाने के अपने रास्ते से बाहर मत जाओ। हालांकि, मां इस तथ्य को प्रमाणित करते हैं कि मसालेदार भोजन काम कर सकता है - तो शायद इसे अंतिम उपाय के रूप में सोचें?
5. निप्पल उत्तेजना
अपने निपल्स को उत्तेजित करना वास्तव में सबसे प्रभावशाली तरीकों में से एक है जिसे आप स्वयं श्रम को प्रेरित कर सकते हैं। क्यूं कर? निप्पल उत्तेजना आपके गर्भाशय को अनुबंध करने का कारण बन सकती है। उत्तेजना ऑक्सीटॉसिन जारी करती है, एक हार्मोन जो संकुचन का कारण बनता है। यह आपके और आपके साथी के लिए प्रयास करने के लिए एक अच्छा बंधन अनुभव हो सकता है, या यदि आप अकेले इसके बारे में जा रहे हैं तो आप हमेशा स्तन पंप का उपयोग कर सकते हैं। चूंकि यह काफी अच्छी तरह से काम करने के लिए साबित हुआ है, सुनिश्चित करें कि आपने आगे बढ़ने से पहले अपने डॉक्टर से कहा है कि आप निप्पल उत्तेजना का प्रयास करने जा रहे हैं। निप्पल उत्तेजना युक्तियाँ: - इरोला पर ध्यान केंद्रित करें - एक समय में एक स्तन उत्तेजित करें - उत्तेजना को केवल पांच मिनट तक सीमित करें, और फिर कोशिश करने से पहले 15 अन्य प्रतीक्षा करें - संकुचन के दौरान निप्पल उत्तेजना से एक ब्रेक लें।
6. लाल रास्पबेरी पत्ता
चाय या गोली के रूप में लिया जाता है, लाल रास्पबेरी पत्ता लगभग 37 सप्ताह में लिया जा सकता है। यह आपको प्रेरित करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है, लेकिन इसे पीने से गर्भाशय को मजबूत और टोन किया जाता है, उम्मीद है कि एक छोटे श्रम की ओर अग्रसर होता है क्योंकि प्रत्येक संकुचन अधिक उत्पादक होता है। लेकिन यदि आप अतिदेय हो जाते हैं तो निराशा में चाय के गैलन को गले लगाने का लुत्फ उठाएं - इससे तीव्र संकुचन हो सकते हैं और आपके बच्चे को परेशान हो सकता है। महिलाओं को लाल रास्पबेरी पत्ती चाय पीने की सलाह दी जाती है जो प्रतिदिन अधिकतम तीन बार होती है।
7. केले
गर्भाशय को मजबूत करने के बारे में बोलना, केले ऐसा करने का एक और शानदार तरीका है। उनके पास बहुत सारे पोटेशियम हैं, जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसका मतलब है कि पोटेशियम की कमी संभावित रूप से श्रम में देरी कर सकती है। लेकिन संयम में केले खाएं और पोटेशियम की खुराक लेने से बचें क्योंकि गलत तरीके से ले जाने पर वे जहरीले हो सकते हैं।
8. कुछ तिथियां खाएं
छोटे पैमाने पर अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के अंतिम महीने में एक दिन में 6 दिन खाने से आपके गर्भाशय को फैलाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, और इसलिए प्रेरण की आवश्यकता को कम कर सकते हैं! क्यों नहीं?
9. गुब्बारे उड़ाते हैं
एक बच्चों की पार्टी आ रही है? एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को मार डालो और उन गुब्बारे पर शुरू करें। यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी हो सकती है लेकिन सिद्धांत यह है कि पेट के दबाव का निर्माण श्रम हो जाता है!
10. सेक्स
अब, हम जानते हैं कि सेक्स होने की रसद 40 सप्ताह तक पहुंचने पर मुश्किल हो सकती है, लेकिन इसके पीछे कुछ विज्ञान है। वास्तव में, सेक्स 'प्यार' हार्मोन ऑक्सीटॉसिन की रिहाई को प्रोत्साहित कर सकता है, एक हार्मोन जिसे आपको श्रम किक-शुरू करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वीर्य में प्रोस्टाग्लैंडिन नामक एक हार्मोन-जैसी पदार्थ होता है, जो गर्भाशय को नरम और पकाए जाने में मदद कर सकता है। यौन संबंध पूर्ण अवधि में सुरक्षित है, लेकिन आपके पानी टूटने के बाद आपको यौन संबंध नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
11. Orgasms
यह केवल सेक्स नहीं है जो मदद कर सकता है, एक संभोग होने से भी संकुचन हो सकता है, जो कि वे बहुत अच्छे कारणों में से एक है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं orgasms का आनंद लेती हैं!
12. तैरना
जब आप गर्भवती हो, तो तैरना वजनहीन और तैरने का एक प्यारा तरीका है, एक भावना है कि हम निश्चित हैं कि आप इस समय के लिए उत्सुक हैं! आराम से तैराकी बच्चे को पानी और सौम्य आंदोलन दोनों के रूप में लाने में मदद कर सकती है। केट मिडलटन अफवाहें थीं जब वह अतिदेय थी और राजकुमार जॉर्ज के जन्म को लाने की कोशिश कर रही थी।
13. बाल्सामिक सिरका
के अनुसार क्या उम्मीद किताब, बाल्सामिक सिरका श्रम लाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह तब तक काम नहीं कर सकता जब तक आप पहले ही फैल नहीं जाते। अपने सलाद में एक डैश जोड़ें। निश्चित रूप से कोशिश करने के लिए चोट नहीं होगी!
14. नृत्य या छोड़ना
कुछ भी ज़ोरदार नहीं! अपने पसंदीदा गीत में अपने रहने वाले कमरे के चारों ओर बस एक हल्की बूगी चाल करेगा। धीरे-धीरे अपने कूल्हों को स्विंग करने से बच्चे को बाहर आने के बारे में सोचना होगा।
15. अनानस
अनानास में एंजाइम ब्रोमेलीआड होता है, जो आपके गर्भाशय को नरम कर सकता है और इसलिए श्रम लाता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को भी उत्तेजित कर सकता है, जो कुछ संकुचनों को पाने में मदद कर सकता है।
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