यहां तक कि यदि आप इस धारणा की सदस्यता नहीं लेते हैं कि नाश्ते दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो कम से कम इसे स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण होगा - खासकर जब उनके पेट सुबह के दौरान पकड़ने के दौरान भूख से आक्रामक रूप से बढ़ने लगते हैं मालिक। दुर्भाग्यवश यह एक ऐसा भोजन भी है जो ध्यान देने योग्य है, क्योंकि नाश्ते बनाने में काफी समय व्यतीत करना आम तौर पर या तो आपकी नींद में कटौती करना, या काम के लिए देर हो रहा है, जो कि पर्याप्त रूप से पर्याप्त है, आपका मालिक कैच-अप चाहता है।
इनमें से सभी इंस्टाग्राम के बेहतरीन नो-फास फूडी द फूड ग्राइंडर के एक पूर्ण देवता से इन पांच त्वरित, आसान और स्वादिष्ट व्यंजनों को बनाता है। प्रत्येक में प्रोटीन का एक भारी हिस्सा होता है, इसलिए वे एक कसरत के भोजन के लिए आदर्श चारा होते हैं - यदि आप नाश्ते से पहले कसरत में फिट होने के लिए पर्याप्त जल्दी हो जाते हैं, तो यह है।
सामन और शतावरी राक्षस फ्राइड अंडे
एक वयस्क और एक किशोर वीनी सैल्मन और शतावरी राक्षस तला हुआ अंडा% uD83E% uDD24% uD83C% uDF73 #nofussfood% uD83C% uDF0D ------------------------ - 1. शतावरी 2. सैल्मन fillets कटा हुआ 3. दो yolks अलग अलग 4. कुछ feta के साथ मिश्रण पर बाकी डालो 5. शीर्ष के लिए ग्रिल के तहत (सुनिश्चित करें कि किशोर वीनी जर्दी मुश्किल है) #nofussbabyfood # 5 सामग्री #babyweaning #babyledweaning # leanin15 #ggs
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इस स्वादिष्ट नाश्ते के ऊपर की ओर स्पष्ट हैं। सामन प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रदान करता है, शतावरी विटामिन और खनिजों से भरी हुई है, और अंडे अंडे हैं। नकारात्मक पक्ष समान रूप से स्पष्ट है - आप कभी भी सामान्य तला हुआ अंडा कभी नहीं चाहते हैं।
मूंगफली का मक्खन और जाम प्रोटीन Porridge
#GreatNorthRun में सभी को शुभकामनाएं आज सुबह% uD83C% uDFC3% u200D% u2640% uFE0F @simplyhealthuk आज ब्रिटेन का सबसे सक्रिय दिन बना रहा है! % uD83C% uDFC3me और एली कुछ समय में टहलने के लिए जाने से पहले दलिया खा रहे हैं - हमारे बारे में @instagram लाइव पर इसके बारे में 9ish पर शामिल हों। मैं एक वास्तविक समय दूंगा लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह वर्तमान में कितनी गड़बड़ी कर रही है और मुझे% uD83D% uDE48 को साफ करने में कितना समय लगेगा इसका हिस्सा बनें: https://bit.ly/millionsmoving2 ------ ------------------- मूंगफली का मक्खन और जाम प्रोटीन पोरीज% uD83D% uDE1B% uD83E% uDD44% u2600% uFE0F 1. एक रैमकिन (40 ग्राम) जई 2. आधा पिंट बादाम दूध 3. 2 मिनट के लिए माइक में 4. मक्खन के एक स्कूप और मूंगफली के मक्खन के एक चम्मच में मिलाएं। 1min के लिए माइक में वापस 6. मिक्स करें और शीर्ष पर एक गुड़िया जोड़ें # मिलिअनमोइंग # अर्धमारथ # वाल्किंग # nofussfood% uD83C% uDF0D
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माइक्रोवेव में कुछ मिनट यह भरने वाली दलिया बनाने के लिए लगते हैं, जिसमें प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा देने के लिए मट्ठा पाउडर का गुड़िया होता है।
इन स्वस्थ Porridge व्यंजनों के साथ Instagram के FinestUpgrade नाश्ता से 8 महान प्रोटीन-पैक किए गए नाश्ता विचारों के लिए प्राप्त होने वाले संबंधित स्वस्थ नाश्ते देखें, इस केजग्री पकाने की विधि बनाएं और एक उच्च प्रोटीन नाश्ता का आनंद लें
घर का बना डबल अंडे और बेकन मफिन
हैप्पी मैकसुंडे मैकमोर्निंग% uD83D% uDE00 घर का बना डबल अंडे और बेकन मैकफफिन% uD83C% uDF73% uD83E% uDD24% uD83C% uDF54 #nofussfood% uD83C% uDF0D ------------------- - 1. टोस्टेड मफिन 2. एक पैन में दो बेकन 3. एक गोल आकार में दो अंडे एक ढक्कन के साथ पकाया जाता है 4. कम वसा पनीर टुकड़ा #thefoodgrinder
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यह विशेष रूप से स्वस्थ नाश्ता नहीं है, लेकिन यह आपके स्थानीय गोल्डन आर्चेस से मैकफफिन प्राप्त करने से स्वस्थ है, और घर से बने जाने से बूट करने के लिए और अधिक संतोषजनक है।
पालक और मशरूम अंडे सेंकना
मैड क्विक स्पिनच एंड मशरूम अंडे बेक% uD83D% uDE1B% uD83C% uDF73% uD83C% uDF74 # nofussfood% uD83C% uDF0D --------------------- 1. पालक 2 मशरूम 3. चार अंडे 4. टुकड़े हुए Feta 5. Chives 6. 20ish मिनट के लिए सेंकना #thefoodgrinder #ggs
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थोड़ी सी तैयारी के बाद आप इस सेंकना को ओवन में 20 मिनट तक चक कर सकते हैं, जो सुबह के एक त्वरित घर कसरत के लिए एकदम सही खिड़की प्रदान कर सकता है।
स्वस्थ नो-फस फ्राई-अप
इस सुबह% uD83D% uDE2C% uD83C% uDF73% uD83C% uDF74 #nofussfood% uD83C% uDF0D ---------------------- 1. मशरूम 2. पालक 3. टमाटर 4. हॉलौमी 5. अंडे% uD83E% uDD24 #thefoodgrinder #breakfast
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हॉलौमी और पालक के लिए बेकन और सॉसेज को स्वैप करें और पारंपरिक तलना-अप एक नया, कुछ हद तक स्वस्थ दिखता है। और हॉलौमी वैसे भी सबसे अच्छा नाश्ता भोजन है।
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