विचार
अपनी अगली दौड़ के लिए, उस दूरी पर जाएं जो आपने पहले नहीं चलाया है और 10k या आधा मैराथन की तरह सामान्य दौड़ की लंबाई नहीं है। यह कुछ प्रकार के चलने वाले हिप्स्टर होने के बारे में नहीं है, हालांकि - असामान्य दूरी को चलाने के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ हैं।
तर्क
प्रेरणा प्रेरणा के लिए एक बड़ा बढ़ावा है। यदि आपने बहुत से आधा मैराथन और 10 के रन चलाए हैं तो आपको वह गति पता चलेगी जिसे आप चिपकाना चाहते हैं और आपके पैरों में दूरी कैसा महसूस करती है। लेकिन यदि आप इससे दूर चले जाते हैं और दूरी बदलते हैं, तो आप प्रभावी रूप से पहली बार दौड़ दौड़ रहे हैं - आपको एक पूरी तरह से अलग रणनीति की आवश्यकता है। यह आपकी सोच को हिला देगा और काफी मुक्ति हो सकती है। एक बार मेरे एक प्रशिक्षण साथी ने कहा कि हर बार जब वह ट्रेन करता है तो वह कम से कम एक नई चीज करने की कोशिश करता है, इसलिए उसे व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ सेट करने की गारंटी है।
मिक्सिंग अप डिस्टेंस के फायदे
- आपके पिछले समय आपके सिर पर लम्बा नहीं है।
- आपके दोस्तों के साथ आपकी व्यक्तिगत बेस्ट की तुलना करने की संभावना कम है। जैसे ही आप आधे मैराथन या मैराथन का जिक्र करते हैं, पहली प्रतिक्रिया यह है कि, "ओह, आपने इसे किस समय में किया?" अगर आप घोषणा करते हैं कि आप 28 के दौड़ रहे हैं तो आपको बहुत कम मिलेगा।
- आप अभी भी पूर्ण दूरी चलाने के तनाव के बिना रेस गति पर दौड़ सकते हैं।
इन अपरंपरागत दूरी दौड़ का प्रयास करें
हर्नी फाइव माइल, कैम्ब्रिजशिर
एक पांच मील दौड़ 10k की केवल 2 किमी शर्मीली है, इसलिए यह आपकी दौड़ की गति का परीक्षण करने के लिए आदर्श है - खासकर इस सीधा और तेज बंद सड़क पाठ्यक्रम पर।
thorneyrunningclub.co.uk
गोभी पैच 10, दक्षिण पश्चिम लंदन
यह प्रसिद्ध फ्लैट दस मील (16.1 के) दौड़ Twickenham में शुरू होता है और किंग्स्टन और रिचमंड के आसपास loops। यह 2015 में ब्रेक ले रहा है लेकिन अगले साल रिटर्न देता है।
cabbagepatch10.com
फिंचली 20, नॉर्थवेस्ट लंदन
जेंटल अप और डाउन इस 20-मील रोड रेस की विशेषता है - नाम के बावजूद रुइस्लीप में आयोजित - जिसका उपयोग मैराथन के लिए अपनी गति का परीक्षण करने या आधे से धीरज बनाने के लिए किया जा सकता है।
hillingdonac.co.uk/f20/
