न केवल गर्मी के गर्मी में गर्भवती होने की वजह से बेहद असहज है, यदि आप हाइड्रेटेड नहीं रहते हैं तो यह जोखिम भरा भी हो सकता है। इन तापमानों में अति ताप और निर्जलीकरण आम हैं इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप शांत रखने के लिए क्या कर सकते हैं, और सभी हैक आप घर पर कोशिश कर सकते हैं!
गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छा शीतलन-डाउन हैक्स क्या हैं?
पैर चाफिंग? गर्मी में सो नहीं सकते? घर पर कोई हवा नहीं है? हमारे DIY रख-रखाव हैक कोशिश करें और आप बाद में धन्यवाद कर सकते हैं …
1. अपनी चादरें अपग्रेड करें
जैसे कि आप अपने पेट के अंदर थोड़ा सा सोने के लिए पहले से ही संघर्ष नहीं कर रहे हैं, गर्मी रात में इतनी अधिक असहज बनाती है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी चादरें इसे और खराब कर सकती हैं? आपको 100% प्राकृतिक फाइबर, अधिमानतः कपास या लिनन से बने चादरों पर सोना चाहिए, क्योंकि ये ऐसी सामग्री हैं जो आसानी से सांस लेती हैं और आपको ठंडा रखती हैं। रेशम / साटन चादरें हल्की और हवादार लगती हैं, लेकिन वास्तव में वे शरीर के बहुत करीब आते हैं, गर्मी में फंस जाते हैं। चादरों के लिए हल्के रंग भी महत्वपूर्ण हैं, इसलिए अपने बिस्तर को एक मेक-ओवर दें और परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं!
2. एक अंधेरा घर एक अच्छा घर है
यद्यपि यह इस शानदार सूरज की रोशनी में अंधा डालने के लिए बहुत खुशहाली प्रतीत नहीं होता है, लेकिन यह आपके घर को शांत रखने का एकमात्र असली तरीका है। गर्मी खिड़कियों के माध्यम से आसानी से नहीं घूमती है और आप वास्तव में अंतर देखेंगे। प्रकाश के लिए भी यही है, जितना आप कर सकते हैं उतने बिजली की रोशनी बंद कर सकते हैं, और शांत, अंधेरे वातावरण में आराम करने की कोशिश करें। जब सूर्य नीचे चला जाता है, तो आप फिर से अंधा उठा सकते हैं और गर्मी की हवा के स्वाद के लिए खिड़कियां खोल सकते हैं।
3. जमे हुए फल
आप इस समय आइसक्रीम के साथ फ्रीजर का भंडार कर रहे हैं, इस गर्मी की लहर में आपको ठंडा करने के लिए कुछ जल्दी और आसान बनाना चाहते हैं। लेकिन एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है कि जब आप गर्मी महसूस कर रहे हों तो बस फ्रीजर में बेरीज डालें और उन पर नाश्ता करें! टीआईपी: कुछ बर्फ लोली मोल्ड खरीदें और उन्हें कुछ पानी के साथ स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ भरें, और आपको अपने आप को कुछ घर से बना बेरी-लॉली मिल गया है! वे पूरी तरह से आपकी जीभ पर पिघल जाएंगे, हमें भरोसा करें।
4. एक स्प्रे बोतल में निवेश करें
बाजार पर अतिरंजित 'शीतलन स्प्रे' के लिए मत गिरें। एक स्प्रे बोतल में कुछ पानी के लिए £ 45? एर, हम ऐसा नहीं सोचते! बस खुद को एक सस्ते प्लास्टिक स्प्रे बोतल खरीदें, इसे पानी से भरें और इसे रात भर फ्रिज में रखें। जितना चाहें उतना भरें - यह पानी स्प्रे तकनीक आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगी।
5. अपनी खुद की वायु कॉन बनाओ!
क्या करें: बर्फ के साथ एक ट्रे भरें और इसे सीधे प्रशंसक के सामने रखें। आप देखेंगे कि बर्फ वाष्पित होने के कारण, कमरे के चारों ओर कूलर हवा कम हो जाएगी। DIY हवा con - क्रमबद्ध।
6. यह पल्स अंक के बारे में सब कुछ है
ठंडा रखने के लिए एक महान हैक आपके शरीर के नाड़ी बिंदुओं पर ठंडे पानी को चलाने या डालने के लिए है। ये हैं: कलाई, आपकी कोहनी के अंदर और आपके कान या घुटनों के पीछे। यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन यह बहुत राहत है।
7. सलाद कटोरे में अपने पैरों को डुबोएं
हमारे पास दैनिक आधार पर बर्फ के ठंडे झील में हमारे घुटने के पैर को लटकने का अवसर नहीं हो सकता है। तो सुधार करने का एक अच्छा तरीका सचमुच एक सलाद कटोरे में कुछ बर्फ और पानी डालना है और अपने पैरों को डुबो देना है। शीतलन की भावना जल्द ही आपके शरीर के बाकी हिस्सों में फैल जाएगी। सरल और प्रतिभा।
8. कोई और चीफिंग नहीं
बहुत सी महिलाओं के लिए, गर्मी एक चीज़ = चाफिंग के बराबर होती है। जब आप गर्भवती होते हैं और आपका शरीर प्रकाश की गति से ऊपर और बाहर बढ़ता प्रतीत होता है, तो यह गर्मी में निपटने के लिए वास्तव में एक गंभीर समस्या हो सकती है। लेकिन हमें सही समाधान मिला है! यदि आप सुबह में अपने पैरों / जांघों में नारियल के तेल को लागू करते हैं, तो यह पूरे दिन खाड़ी में चफिंग रखेगा। एक और युक्ति कुछ तालक मुक्त पाउडर पर पॅट करना है, जिसका एक ही प्रभाव है। हमें बताएं कि आपके द्वारा किस प्रकार प्रबंध किया जाता है!
9. बर्फ चिप्स पर नाश्ता
गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं के लिए प्रसिद्ध नशे की लत, बर्फ चिप्स पर चूसने से आपको शांत महसूस होता है जब आप असहज रूप से गर्म महसूस करते हैं। वे गीले, ठंडे, चबाने योग्य और ताज़ा हैं।
निर्जलीकरण को कैसे रोकें:
एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं, अधिक यदि यह बहुत गर्म है या आप बहुत पसीना पड़े हैं।
यदि आप बाहर हैं, तो हमेशा छाया में बैठें। सनक्रीम लागू करने के लिए मत भूलना।
जब गर्मी में काम करने की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे हल्का रखें। चलने पर सलाह दी जाती है।
चक्कर आना, कमजोरी, थकान, सांस की तकलीफ, सिरदर्द और मतली के लिए देखने के लिए लाल झंडे हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो पानी और रस के साथ बहाल करें, और यदि लक्षण जारी रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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