1 मुसेली
कई ब्रांडों में अतिरिक्त चीनी और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप (एचएफसीएस) होता है। अमेरिकी शोध के अनुसार, एचएफसीएस भूख-दबाने वाले हार्मोन को बाधित कर सकता है। उन्होंने यह भी पाया कि नियमित रूप से एचएफसीएस का उपभोग करने वाले लोगों में मधुमेह और हृदय रोग का अधिक खतरा था।
2 कम वसा तैयार भोजन
प्रयोगों से पता चलता है कि एक बार जब आपका शरीर भोजन की उपस्थिति को महसूस करता है और स्वाद इसकी कैलोरी गिनती से मेल नहीं खाता है, तो आपका शरीर अपनी भूख प्रतिक्रिया को समायोजित करता है ताकि आप उस भोजन को खाने से संतुष्ट न हों। इसके अलावा, कुछ वसा को बदलने के लिए चीनी का उपयोग किया जाता है।
3 चिकनाई
Thedietitiansclinic.co.uk के निक वेंडन-डेनियल कहते हैं, 'फल के टुकड़े की तुलना में प्रति सेवा अधिक कैलोरी होती है।' रसदार फल कुछ फाइबर और पोषक तत्वों को भी हटा देता है, जिससे इसे कम भर दिया जाता है, जबकि दही, दूध या मूंगफली का मक्खन जैसे अतिरिक्त तत्व आपको कैलोरी में अधिक कैलोरी में पैक कर सकते हैं।
4 आहार कोला
शोध के अनुसार, आहार सोडा में कृत्रिम स्वीटर्स मस्तिष्क को यह बताकर भ्रमित करते हैं कि बहुत सी कैलोरी खपत की जा रही हैं। जब ऐसा नहीं होता है, तो आप क्षतिपूर्ति के लिए और अधिक खाते हैं। अध्ययनों में आहार पेय और हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के उच्च जोखिम के बीच एक संबंध भी मिला है।
5 सब्जी crisps
वेंडन-डेनियल कहते हैं, 'सब्जी शब्द से मूर्ख मत बनो।' 'ये कुरकुरा veg के एक हिस्से के रूप में नहीं गिना जाता है और सामान्य crisps की तुलना में अधिक विटामिन नहीं है। वे तेल में तले हुए हैं और संतृप्त वसा और कैलोरी में उच्च हैं। '
