क्या आपका जन्म-जन्म पेट एक बार था? इन डी-ब्लोइंग खाद्य पदार्थों के साथ एक चापलूसी पेट के लिए अपना रास्ता खाओ …
विशेषज्ञ से मिलें: जेम्स डुगन, व्यक्तिगत ट्रेनर और क्लीन एंड लीन फ्लैट टमी फास्ट (kylebooks.com) के लेखक।
जन्म के बाद पेट में पूर्व-गर्भावस्था के आकार को कम करने में समय लगता है। व्यक्तिगत ट्रेनर जेम्स डुगन बताते हैं, 'जन्म के बाद, आपका गर्भाशय पूर्व-बच्चे की तुलना में 15 गुना बड़ा होता है और सामान्य पर वापस जाने के लिए छह सप्ताह लगते हैं।' 'आपकी श्रोणि तल की मांसपेशियों कमजोर हैं - यह एक प्राकृतिक कोर्सेट के रूप में कार्य करता है जो पेट में मांसपेशियों को झुकाता है।' लेकिन आप गति वसूली के लिए कार्रवाई कर सकते हैं। जेम्स कहते हैं, 'चीनी और कार्बोस में एक नई मां का आहार भारी होता है।' 'उन्हें खाओ और इन डी-ब्लोएटिंग खाद्य पदार्थों को खाएं।'
बाबूना चाय
तनाव आपके पेट पर वसा भंडारण को प्रोत्साहित करता है - कैमोमाइल में शांत और डी-ब्लोइंग गुण होते हैं। हर शाम एक कप का आनंद लें, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि यह नींद में भी मदद करता है।
सामन
यह तेल की मछली ओमेगा फैटी एसिड के साथ पैक की जाती है, जो आपको अपने मध्यवर्ती भाग के आसपास वसा जलाने में मदद करती है। एक स्वादिष्ट, भरने, पेट-भड़कने वाले नाश्ते के लिए पके हुए अंडे के साथ स्मोक्ड सैल्मन खाएं।
पालक
डार्क-हरे पत्तेदार शाकाहारी फाइबर से भरे हुए हैं ताकि आपके पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके और आपके पेट को चपटा जा सके। हर भोजन में हिरण जोड़ें - एक आमलेट में रॉकेट का एक मुट्ठी, एक हलचल-तलना के लिए काले, एक मिश्रित रस में ब्रोकोली।
कद्दू के बीज
कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन आपके पेट पर वसा भंडारण को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए शांत भोजन खाने से आपके टम को फटकारने में मदद मिल सकती है। कद्दू के बीज मैग्नीशियम, एक प्राकृतिक मूड स्टेबलाइज़र के साथ पैक होते हैं। सलाद और हलचल-फ्राइज़ पर छिड़कना।
अनानास
इसमें एंजाइम ब्रोमेलेन होता है, जो प्रोटीन को तोड़कर और पाचन को आसान बनाकर सूजन को रोकता है। पुडिंग के लिए यूनानी दही के गुड़िया के साथ स्लाइस और शीर्ष।
सौंफ के बीज
इन स्वादिष्ट छोटे बीजों में गैस को खत्म करने में मदद के लिए एंटी-भड़काऊ और एंटी-स्पस्मोस्मिक गुण होते हैं। वे आराम करने में मदद के लिए पोटेशियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम से भरे हुए हैं अपने अंदरूनी शांत करो। शाम के भोजन के बाद एक छोटे से मुट्ठी पर नाश्ता।
अजवायन
यह पेट-टमिंग सब्जी पाचन को बढ़ावा देती है, आपके आंतरिक तंत्र को नियंत्रित करती है और द्रव प्रतिधारण को कम करती है। आधे में एक डंठल काट लें और हम्स में डुबकी डालें।
एवोकाडो
व्यस्त मां के लिए सही भोजन! इसकी अच्छी वसा आपको घंटों तक भर देगी, और पोटेशियम के उच्च स्तर जल प्रतिधारण और सूजन को कम कर देंगे। एक स्नैक के लिए दो oatcakes पर आधा avocado स्लाइस।
अदरक
अदरक कुशल पाचन और हवा कम करने के लिए लार और पेट एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। एक ताज़ा पेय के लिए गर्म पानी में कटा हुआ अदरक और नींबू जोड़ें।
बादाम
पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से खाने से बादाम पेट में वसा कम कर देता है। जब भी आप चीनी के लिए लालसा प्राप्त करते हैं तो अपने बैग में एक बर्तन रखें।
तरबूज
इसकी उच्च जल सामग्री और पोटेशियम दोनों स्तर डी-ब्लोट करने में मदद करते हैं। क्यूब्स में चोटी और एक ताज़ा गर्मी सलाद में टॉस।
सेब का सिरका
इस वर्ष एक स्वास्थ्य प्रवृत्ति किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए है जो स्वस्थ बैक्टीरिया को आंत में पेश करते हैं, इसे सूजन से मुक्त रखते हैं। ऐप्पल साइडर सिरका पाचन के लिए विशेष रूप से अच्छा है - शीर्ष मॉडल और मां-ऑफ-वन मिरांडा केर एक बड़ा प्रशंसक है। अपने सिस्टम को detox मदद करने के लिए उबले हुए लेकिन ठंडा पानी के एक गिलास के लिए एक चम्मच जोड़ें।
