अपने छोटे बच्चों को अपने हिरन खाने के लिए संघर्ष करना? आराम करो, आप अकेले नहीं हैं, और आप बहुत कुछ कर सकते हैं। जीपी और मां-ऑफ-वन डॉ पिक्सी मैककेना से इस विशेषज्ञ सलाह का प्रयास करें
यूगोव के एक नए सर्वेक्षण से पता चलता है कि उग्र खाने की आदतें 10 परिवारों में आठ से अधिक प्रभावित करती हैं, जिनमें से चार माता-पिता नियमित रूप से अपने पिक्य बच्चों को स्वस्थ खाने के लिए छोड़ने की कोशिश करते हैं। एक चौंकाने वाली 68% ने कहा कि वे निराशाजनक और स्थिति के साथ तनाव महसूस करते हैं।
डॉ। पिक्सी कहते हैं, "माता-पिता चिंता करते हैं कि उनके उग्र खाने वालों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं और यह निश्चित रूप से मेरे साथ गूंजता है"। "मैंने खुद से संघर्ष किया है। मेरी बेटी एक महान भोजन नहीं है और मैं उन लोगों से घिरा हुआ हूं जिनके बच्चे हैं, या 'महान खाने वाले' हैं और इससे दबाव की एक निश्चित भावना बढ़ जाती है। यह स्वाभाविक है जब आपका बच्चा कुछ चीजें नहीं खाएगा - मेरी बेटी के मामले में कुछ हरा - चिंता करने के लिए कि आप पर फैसला किया जाएगा।"
डॉ पिक्सी की शीर्ष युक्तियों के साथ दिल और कार्रवाई करें
1. याद रखें कि यह एक आम समस्या है: 30 प्रतिशत बच्चे एक उग्र खाने के चरण से गुजरते हैं। हर बार रात्रिभोज पूरी तरह से भोजन की लड़ाई में उगता है, इस बारे में खुद को याद दिलाएं। यह एक चरण है और जैसे teething और colic भी पास होगा, तो धैर्य रखने की कोशिश करो!
2. ज्यादातर बच्चे भूखे होने पर खाएंगे - सामान्य ज्ञान शायद, लेकिन जब हम थोड़ी सी झगड़े से निराश हो जाते हैं तो उन्हें समझना मुश्किल होता है। अपने संतान को खिलाने के दौरान माता-पिता का सबसे स्वाभाविक और मूल कर्तव्य प्रतीत होता है, यह एक लड़ाई हो सकती है। हालांकि भावनात्मक आप अपने बच्चे की खाने की आदतों के बारे में महसूस करते हैं, इसे अपने आप में रखें क्योंकि वे केवल तभी खेलेंगे जब उन्हें लगता है कि वे ध्यान दे रहे हैं।
3. संचार और बंधन के लिए ध्यान केंद्रित करने के रूप में सभी परिवारों के लिए भोजन समय महत्वपूर्ण है। सभी को एक ही चीज़ में एक ही चीज़ खाने के उद्देश्य से रखना है। बच्चे अपने माता-पिता की नकल करते हैं इसलिए सब्ज़ियों पर न जाएं जबतक कि आप अपने छोटे से ऐसा नहीं करना चाहते।
भोजन के लिए 30 मिनट आवंटित करें और फिर प्लेट को उठाएं कि यह समाप्त हो गया है या नहीं
4. एक नियमित है। पूरे दिन तीन भोजन और कुछ छोटे स्नैक्स निर्धारित करें और घड़ी की तरह इसे चिपकाएं। भोजन के लिए 30 मिनट आवंटित करें और फिर प्लेट को उठाएं चाहे वह समाप्त हो या नहीं, बिना किसी झगड़े के। उन्हें ठंडे प्लेट पर घूरने के लिए नकारात्मक संघ बनाता है और शेफ को परेशान करता है! कोई जीत नहीं!
5. अत्यधिक पीने से उबाऊ खाने के मुख्य कारणों में से एक है। एक बच्चा का छोटा पेट आसानी से भोजन के लिए अपनी भूख को कम करने वाले तरल पदार्थ से भर जाता है। प्रतिदिन 500 मिलीलीटर दूध और / या दिन के दौरान पानी के साथ 100 मिलीलीटर फलों का रस पतला करें।
यदि पहले आप सफल नहीं होते हैं तो आपको वास्तव में इसका स्वाद लेने से पहले 10-14 बार कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है
6. कोशिश करते रहो! हम नए खाद्य पदार्थों से डरने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, कुछ ऐसा जो हमारे पूर्वजों से सौंपा गया था, एक सुरक्षा उपकरण के रूप में कुछ जहरीले खाने से बचने के लिए। इसी तरह, हम कड़वा लोगों पर मीठे खाद्य पदार्थों का पक्ष लेते हैं क्योंकि हमारी वृत्ति हमें बताती है कि उत्तरार्द्ध बुरा या यहां तक कि घातक भी हो सकता है। उन खाद्य पदार्थों की तरह बच्चे जो उन्हें सबसे ज्यादा परिचित हैं। यदि पहले आप सफल नहीं होते हैं तो आपको वास्तव में इसका स्वाद लेने से पहले 10-14 बार कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है।
7. भोजन के बड़े हिस्से की पेशकश से बचें। छोटे हिस्सों के लिए लक्ष्य रखें, जो उन्हें अधिक जानने के लिए सक्षम बनाता है, माता-पिता के लिए एक पवित्र भोजन के लिए पवित्र अंगूर! अपने विकल्पों को सीमित करें। एक प्लेट पर भोजन की एक बड़ी श्रृंखला केवल उन्हें बंद कर देगा।
8. अपने बच्चों को भोजन की तैयारी में प्रोत्साहित करें और इसे मजेदार बनाएं। डायनासोर पास्ता और परी मैश उबाऊ बोलोग्नाइज़ और आलू की तुलना में काफी बेहतर लगता है। पास्ता ट्यूबों, grated, diced या शुद्ध में छिपे हुए, veg vene में चुप रहो।
डॉ। पिक्सी के साथ एक मां के रूप में अपने जीवन पर हमारे साक्षात्कार पढ़ें
9. रिश्वत से सावधान रहें। यदि आप चिप्स, बिस्कुट या लॉली का विकल्प प्रदान करते हैं तो वे अगले भोजन के समय में प्रदर्शन करने के लिए सुनिश्चित हैं कि आप गुफा करेंगे। एक साफ प्लेट की प्रशंसा करें और अगर उन्होंने केवल उठाया है तो टकराव से बचें।
10. मदद के लिए पूछें। यह एक आम मुद्दा हो सकता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अकेले जाना है। यदि आपका बच्चा व्यवहार संबंधी मुद्दों, थकान, पाचन समस्याओं या वजन घटाने जैसे चिंताजनक लक्षण प्रदर्शित कर रहा है तो अपने जीपी से सलाह लें। अगर वे खुश और स्वस्थ हैं और भोजन का समय परेशानी से थोड़ा अधिक है तो fussyeaters.co.uk में उबाऊ खाने के सभी पहलुओं पर सलाह के लिए टैप करें।
डॉ पिक्सी पैडियासायर शेक के साथ काम कर रही हैं जो कि उदार खाने वालों के साथ माता-पिता के लिए अधिक यथार्थवादी समर्थन की आवश्यकता पर प्रकाश डालती है। अधिक जानकारी के लिए, fussyeaters.co.uk देखें। PaediaSure शेक £ 10 की कीमत वाले जूते से उपलब्ध है।
