बड़ी मांसपेशियों को पाने के लिए आपको उच्च तीव्रता पर काम करने की आवश्यकता है - पसीना तोड़ने के बिना यह कोई अच्छा भारोत्तोलन नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भारी और भारी जाना है। आपके सत्र को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के अन्य तरीके हैं, जैसे प्लाईमेट्रिक प्रशिक्षण।
इसका मतलब यह है कि विस्फोटक रूप से इसे फिर से अनुबंध करने से पहले गति की पूरी श्रृंखला में एक मांसपेशियों का विस्तार करना। यह तेजी से जुड़ने वाले तंतुओं को लक्षित करता है और अधिक वजन का उपयोग किये बिना आपके सामान्य कसरत से तेज़ी से निकास करता है। यह आपकी हृदय गति को भी धक्का देता है, जो अतिरिक्त कैलोरी जलता है और आपके रक्त प्रवाह में अधिक मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्वों और हार्मोन को मुक्त करता है। कार्डियो के दस मिनट के साथ गर्म हो जाओ। प्रत्येक प्रतिनिधि के साथ, विस्फोटक रूप से फिर से अनुबंध करने से पहले मांसपेशियों को फैलाने के लिए आरामदायक होने तक वजन कम करें। प्रत्येक अभ्यास के बीच सेट और तीन मिनट के बीच एक मिनट के लिए आराम करें। वर्कआउट्स के बीच दो से तीन दिन छोड़ दें।
यह कसरत wil …
- अपनी जांघों को गोमांस
- मांसपेशियों के स्लैब जोड़ें
- आपको मजबूत बनाओ
- अपने दिल पम्पिंग प्राप्त करें
- अपने कोर काम करो
मस्कल टिप - बैलेंस बूस्ट धीरे-धीरे अपनी छाती पर बार को कम करें और फिर विस्फोटक इसे सीधे चलाएं।
