चाहे यह स्थानीय 5K या ग्रेट नॉर्थ रन की तरह एक बड़ा आधा मैराथन है, कैलेंडर पर एक निश्चित घटना होने के नाते स्वयं को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है।
रैंक एमेच्योर और पूर्व ओलंपियन के लिए यह सच है। कैथरीन मेरी, जिन्होंने 2000 में सिडनी ओलंपिक में 400 मीटर में कांस्य पदक जीता था, इस साल ग्रेट नॉर्थ रन में डूरसेल बनी तेजर के रूप में दौड़ेंगे। मैरी को कभी भी धावक के रूप में चलाने की आवश्यकता होने की तुलना में यह एक दृष्टि है, और अब उसे एक टिप्पणीकार और उसके परिवार के रूप में काम के आसपास प्रशिक्षण में फिट होना है, इसलिए कोच मेरी बात यह देखने के लिए कि बड़े दिन के लिए उसकी तैयारी कैसे चल रही थी और हमारे जैसे रैंक एमेच्योरों के लिए उनकी क्या सलाह है।
दौड़ने में वापस आना कितना मुश्किल था? क्या आप ट्रैक से सेवानिवृत्त होने के बाद से अन्य प्रशिक्षण कर रहे थे?
मैंने 12 साल के लिए कुछ भी नहीं किया, पांच या छह बहुत ही मनोरंजक नेटबॉल मैचों के अलावा। मेरे पास ड्राइव या इच्छा नहीं थी। फिर जब मेरे लिए डूरसेल के साथ ग्रेट नॉर्थ रन करने का मौका आया, तो मैं मौके पर कूद गया। मुझे प्रेरणा की आवश्यकता थी - कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध।
मैं मई के मध्य में फिर से दौड़ना शुरू कर दिया। मैंने खुद को एक प्रशिक्षण योजना मिल गई, एक मील की दूरी पर शुरू हुई और वहां से चली गई।
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तो आप वास्तव में कुछ भी नहीं शुरू किया?
निश्चित रूप से! मैंने अपने पति से कहा कि मैं एक तेज गेंदबाज बनने वाला था और वह बस हँसे। मैंने अपने बड़े भाई से कहा कि मैं ग्रेट नॉर्थ रन चला रहा था और वह हँसे, और कहा, "कोई रास्ता नहीं है कि आप इसे खत्म कर रहे हैं"। ये मेरे पास सहायक परिवार के सदस्य हैं।
मैं किसी के जैसा ही था। मैंने एक मील से शुरू किया और अपना रास्ता तय किया।
क्या आपने पूरे समय प्रशिक्षण योजना का पालन किया है?
पत्र के लिए मेरी योजना के बाद - मैं सप्ताह में चार बार दौड़ रहा था। लेकिन समय, मिनट प्रति मिनट, बहुत धीमी थी। मैं मुश्किल से आगे बढ़ रहा था, इसलिए मैंने योजना का पालन नहीं किया, मैंने बस इसे अच्छा और नियंत्रित रखने की कोशिश की।
मेरे पास कुछ मुद्दे थे - मैंने अपने बछड़े को लगभग दस सप्ताह में खींच लिया, केवल थोड़ा ग्रेड एक आंसू। मेरे शरीर ने मुझे दस दिनों तक बंद कर दिया और फिर मैंने अपनी योजना बदल दी। मैंने सोचा, "मैं प्रशिक्षण के लिए खुद को श्रेय देने से थोड़ा और जानता हूं"।
मुझे पता था कि मैं सप्ताह में चार बार शारीरिक रूप से दौड़ नहीं सकता था। तो मैंने अभी भी माइलेज का पालन किया लेकिन मैंने इसे एक हफ्ते में तीन रनों तक काट दिया। और एक बहुत ही सरल दृष्टिकोण लिया - एक रविवार को एक लंबा रन, एक मध्यम रन और एक छोटा रन। मैंने अपने खुद के प्रवृत्तियों का पालन किया, और मैंने अपने दोस्तों की सलाह से पूछा। मैंने सर मो [फराह] से भी पूछा, और, एक बार वह हँसने के बाद उसने कहा, "बस सुनिश्चित करें कि आप कम से कम दो 10 / 10½ मिलियन हैं"। और अपने शरीर को सुनो। मुझे पता था कि समझ में आया।
यह सभी धावकों के लिए समान है - कुछ लचीलापन और अपने आप में विश्वास होना अच्छा है कि आपको अपनी योजना बदलने से डरना नहीं चाहिए।
आसपास के काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं में प्रशिक्षण फिट करना कितना मुश्किल है?
मुझे बस इतना करना है, और यह सबके लिए समान है, है ना? मेरे पास दो छोटे बच्चे हैं, तीन और छः, और मैं [ब्रॉडकास्टर के रूप में] काम कर रहा हूं। मैं विश्व चैंप में एक बड़ी बदलाव करूंगा और फिर मैं रात 11 बजे ट्रेडमिल पर दौड़ूंगा, या सुबह में छः बजे उठूंगा, क्योंकि मुझे पता है कि मैं मुझे भी करना है और मैं भी चाहता हूं।
मैं ट्रेडमिल पर अधिक कर रहा हूं, मुझे पसंद है - मैं सड़कों पर बाहर निकलना चाहता हूं - लेकिन जब आप काम के साथ घूम रहे हैं और आपको नहीं पता कि कहां जाना है, तो ट्रेडमिल ठीक है। मेरे कुछ चलने वाले दोस्तों को पता नहीं है कि मैं ट्रेडमिल पर 8½ मील कैसे चला सकता हूं, उन्हें लगता है कि यह बहुत उबाऊ है, लेकिन मुझे यह पसंद है। मैं इसमें आ गया
# 400-13.1.. इस लंबे समय तक चलने वाली लार्क को पाने की कोशिश कर रहा है% uD83D% uDC4D% uD83C% uDFFB @ DuracellUK pic.twitter.com/ZsiA65NLaI
- कैथरीन मेरी (@ कैथरीनमेरी) 13 अगस्त, 2017
स्प्रिंटर्स 400 मीटर से अधिक समय तक चलने से नफरत करते हैं … क्या आपने इसके बारे में अपना मन बदल दिया है?
जब मैं ट्रेन करता था और मेरे कोच ने कहा कि मुझे 500 मीटर करना है तो यह वास्तव में बुरी तरह से नीचे जाएगा, क्योंकि मुझे ट्रैक के समान खिंचाव को दो बार चलाने से नफरत है। अब तक कुछ भी चलाने का विचार वास्तव में काफी चुनौतीपूर्ण था।
लेकिन अब मैं वास्तव में इसका आनंद लेता हूं। मुझे यह पसंद है, इसलिए यदि मैं एक सत्र याद करता हूं या जो कुछ भी मैं सत्र में करना नहीं चाहता हूं, तो मुझे बहुत परेशान होता है क्योंकि मैं इसमें पूरी तरह से डूबा हुआ हूं।
जब मैंने अपने बछड़े को चोट पहुंचाई तो दस दिन दूर था, मैं अपने शरीर के साथ बार्टरिंग कर रहा था। उन्होंने कम से कम दो सप्ताह तक नहीं दौड़ने के लिए कहा। लेकिन मैं न्यूयॉर्क जा रहा था और मैं हमेशा सेंट्रल पार्क में भागना चाहता था। तो मैंने कहा, "दस दिन कैसे?" उसने कहा नहीं, लेकिन मैंने उसे नहीं सुना।
क्या आपके पास प्रशिक्षण के दौरान चोट उठाने वाले लोगों के लिए सलाह है?
यह लचीला होने के बारे में है। मैंने जो दो सत्र नहीं चलाए, मैं बाइक चला गया, इसलिए मैं अभी भी कुछ प्रकार का कार्डियो कर रहा था। मैं लोगों को धैर्य रखने के लिए नहीं कह सकता क्योंकि मैं नहीं था! मैं थोड़ी देर पर chomping था और मेरी वसूली का समय कम कर रहा था। अपने आप को हरा करने की कोशिश न करें और यदि आप कर सकते हैं तो कुछ और करें।
ग्रेट नॉर्थ रन में कैथरीन मैरी एक डूरसेल बनी तेजर के रूप में चल रही है
