ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता हेलेन ग्लोवर प्रशिक्षण प्रशिक्षण

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वीडियो: ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता हेलेन ग्लोवर प्रशिक्षण प्रशिक्षण

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हेलेन ग्लोवर (बाएं) और हीदर स्टैनिंग अपने लंदन 2012 ओलंपिक स्वर्ण पदक के साथ

हेलेन ग्लोवर और हीदर स्टैनिंग को बधाई, जिन्होंने ओलंपिक की महिलाओं के कॉक्सलेस जोड़े में 7: 05.05 के तूफान के समय में अपना दूसरा खिताब खड़ा कर दिया, दूसरी जगह न्यूजीलैंड टीम को एक सेकंड से ज्यादा हराया। शायद अनुभव जीत गया, क्योंकि ग्लोवर ने हमें मार्च में वापस बताया, "मुझे लगता है कि पहले ओलंपिक खेलों में भाग लेने से फायदा होगा। कई एथलीटों का कहना है कि आपका पहला गेम अनुभव के बारे में है, लेकिन दूसरा प्रतिस्पर्धा करने के बारे में है। "यह जानने के लिए पढ़ें कि कैसे काम उनके शीर्षक की सफल रक्षा में हुआ।

रियो के लिए प्रशिक्षण लंदन के बाद सीधे शुरू हुआ, लेकिन 1 जनवरी 2016 को यह सब बहुत करीब महसूस करना शुरू कर दिया। खेलों से लगभग पांच से छह महीने दूर होते हैं जब प्रशिक्षण अधिक केंद्रित हो जाता है।"

शिविर के आखिरी कुछ दिनों में आ रहा है। #Mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG आने वाले कुछ कठिन सत्रों के साथ हवा में उतरने का कोई समय नहीं

- हेलेन ग्लोवर (@ हेलेनग्लोवरग) 5 मार्च 2015

मैं सप्ताह में सात दिन, दिन में दो से तीन बार ट्रेन करता हूं। मैं हर दिन पानी पर एक या दो बार ट्रेन करूंगा और अन्य सत्र जिम में या रोइंग मशीन पर होंगे।"

रोने के लिए मजबूत पैर वास्तव में महत्वपूर्ण हैं इसलिए मैं जिम में अपने ग्ल्यूट्स और क्वाड पर बहुत काम करता हूं, और पीछे की रक्षा के लिए कोर को प्रशिक्षित करता हूं। मुझे जिम काम पसंद है क्योंकि आप अपना सुधार देख सकते हैं और खुद को मजबूत बना सकते हैं। जब मैं पहले सप्ताह से अधिक उठा सकता हूं तो मुझे उपलब्धि की वास्तविक भावना मिलती है।"

मैं एक हफ्ते में रोइंग मशीन सत्रों में से कुछ करूंगा लगभग एक घंटे और 15 मिनट के लिए। ये आम तौर पर 18 किमी की पंक्ति होती हैं, हालांकि साल में दो या तीन बार हम 2 किमी की दूरी पर खुद का परीक्षण करते हैं। मेरे पास रोइंग मशीन के साथ प्यार / घृणा संबंध है लेकिन यह प्रशिक्षण के लिए अच्छा है क्योंकि कोई चर नहीं है।"

पानी पर सत्र मेरे पसंदीदा हैं - वे वही हैं जो हमें अच्छे होने की आवश्यकता है। यह वह जगह है जहां हम एक समय में दो घंटे तक तकनीक, फिटनेस और ड्रिल पर काम करते हैं। एक ड्रिल संतुलन के लिए हो सकता है, जहां हम एक बिंदु पर पंक्ति डालते हैं, रुको, सुनिश्चित करें कि हमारे ऊन पानी को छू नहीं रहे हैं और देखें कि क्या हम संतुलन बना सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नाव को स्थिर रख सकें और रोइंग के लिए अपनी शक्ति का उपयोग कर सकें।"

# 1YearToGo #RoadToRio प्रशिक्षण शिविर% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez पर कुछ सुबह का लाभ मंथन

- हेलेन ग्लोवर (@ हेलेनग्लोवरग) 5 अगस्त 2015

जैसा कि रियो दृष्टिकोण करता है हम गति पर और दौड़ शुरू करने का अभ्यास करने के लिए और अधिक काम करना शुरू कर देंगे। रेसिंग होने की तरह महसूस करने के लिए यह अच्छा लगता है।"

मुझे लगता है कि पहले ओलंपिक खेलों में प्रतिस्पर्धा करना एक फायदा होगा। कई एथलीट कहते हैं कि आपका पहला गेम अनुभव के बारे में है, लेकिन दूसरा प्रतिस्पर्धा करने के बारे में है।"

पोषण के अनुसार मैं काफी भाग्यशाली हूं - हमारे पास पालन करने के लिए एक विशिष्ट आहार नहीं है । रोइंग इतनी सारी कैलोरी जलती है जिसे हम बहुत ज्यादा खा सकते हैं। मुझे दिन में लगभग 4,000 कैलोरी होने की जरूरत है - औसत महिला की दोगुनी। मैं मुख्य रूप से स्वस्थ भोजन करता हूं और हमेशा मेरे पांच फल और शाकाहारी भाग एक दिन होता है, लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त खाने का संघर्ष होता है, इसलिए मैं चॉकलेट और कुरकुरा जैसे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से दूर हो सकता हूं।"

कुछ रोवर अल्कोहल पीते हैं लेकिन मैं शायद ही कभी रात के लिए महसूस करता हूं। मुझे अपने आठ घंटों की नींद की जरूरत है क्योंकि मैं 6.30 बजे तक हूं और रोजाना सुबह 7.30 बजे प्रशिक्षण देता हूं।"

अगर मुझे रियो में समय मिलता है तो मुझे कुछ रग्बी, जिमनास्टिक, हॉकी और बीच वॉलीबॉल देखना अच्छा लगेगा । हालांकि मुझे कल्पना है कि समुद्र तट वॉलीबॉल के लिए टिकट प्राप्त करना मुश्किल होगा। एथलीट टिकट हैं लेकिन उन्हें पाने में आसान नहीं है।"

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