जो वार्नर (@ जोवार्नर एमएफ) है उप संपादक का पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। उनका मिशन सरल है: केवल 12 सप्ताह में कवर मॉडल आकार में शामिल होना।
आपका ड्राइविंग परीक्षण शूट-आउट में निर्णायक जुर्माना। अंत में कार्यालय में लड़की पर कदम उठाने के लिए आपने उम्र के लिए प्रशंसा की है। मनुष्य के जीवन में कई स्थितियां हैं जहां विफलता एक विकल्प नहीं है। ऐसी स्थितियां जहां सफल होने का विचार भी आपके रक्त को ठंडा करने और पसीने पर पसीने के मोती बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन एक ऐसी जगह है जहां विफलता एक बुरी चीज नहीं है। असल में, जिम में शायद एकमात्र ऐसा स्थान है जहां विफलता सफलता का सबसे तेज़ मार्ग है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी मांसपेशियों को उस बिंदु पर मजबूर करना जहां वे उस वजन को उठाने में असमर्थ हैं, यहां तक कि एक मिलीमीटर भी उन्हें विकास में जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, खासकर यदि आपके नवीनतम प्रयासों ने दीवार पर मारा है। दीवार साफ़ करें'किसी भी नए वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम की शुरूआत से कुछ तेजी से लाभ मिलेगा क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों को एक नए उत्तेजना के सामने उजागर कर रहे हैं, जो उन्हें बड़े और मजबूत बढ़ने के जवाब में झटके देता है ताकि वे प्रदर्शन करने के लिए कहने पर सामना कर सकें यह कार्य फिर से, 'कहते हैं निक मिशेल, व्यक्तिगत ट्रेनर, के संस्थापक अंतिम प्रदर्शन स्वास्थ्य और मेरी मांसपेशी सलाहकार में ऑपरेशन कवर मॉडल बॉडी (OCMB)। 'लेकिन आपका शरीर बहुत जल्दी इस नए तनाव को अपनाना चाहता है, और आपको अपनी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए अनुमान लगाने की आवश्यकता है।' विफलता को उठाना आपके शरीर को अधिक मांसपेशियों को बनाने और अधिक वसा जलाने के लिए मजबूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह नहीं है सुखद नहीं है। डर पहले प्रतिनिधि से पहले भी शुरू होता है, क्योंकि आप जानते हैं कि आप एक बिंदु तक पहुंचने से एक मिनट से भी कम दूर हैं, हालांकि आप उस बार को आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, यह पीसने के लिए आ जाएगा। डूबता अहसास यह डंबेल के साथ इतना बुरा नहीं है - ऐसा होने वाला सबसे बुरा यह है कि वे एक शर्मनाक ठग के साथ जमीन पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं - या जमीन पर चलने वाली चाल जैसे डेडलिफ्ट। लेकिन बेंच प्रेस एक अलग कहानी है। एक अच्छा स्पॉटटर आवश्यक है। एक बुरे व्यक्ति या तो आपको अपनी छाती में एक घुटने वाली रेखा खोदने वाले बार के साथ छोड़ देगा या आपकी मांसपेशियों को चिपकने वाले बिंदु से पहले आने का मौका देने से पहले इसे सीधे से दूर कर देगा। मिशेल मुझे पता है कि जब मुझे इसकी ज़रूरत होती है तो वास्तव में कितना मदद मिलती है, इसलिए जब तक मेरी छाती और ट्राइसप्स ज्ञान में सुरक्षित नहीं हो जाता तब तक मैं धक्का दे सकता हूं कि मुझे अपने जिम से टुकड़े टुकड़े नहीं किए जा रहे हैं। स्क्वाट में विफलता भी है अधिक बाल उठाने। जिम में शायद कुछ और शर्मनाक नहीं है, क्योंकि एक और आदमी अपनी धड़ के चारों ओर अपनी पाइथोनिक बाहों को लपेटने के लिए शुरू कर देता है ताकि आप शुरुआत में वापस आ सकें, लेकिन मैंने यह कितनी बार हुआ है की गिनती खो दी है। विफलता से डरो मत तो यदि आप अपने मांसपेशियों के निर्माण के प्रयासों को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या एक पठार तक पहुंच गए हैं जिसे आप बंद नहीं कर सकते हैं, तो विफलता उठाने का प्रयास करें। असफलता को रोकने के लिए 12 या अधिक प्रतिनिधि लेना उतना ही बेकार है जितना कि दो के बाद इसे मारने में बेकार है, इसलिए एक उचित वजन चुनें कि आपकी मांसपेशियां सफेद झंडे को लहराते हुए छह से आठ बार उठा सकती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक उपयुक्त स्पॉटटर चुनें।
अधिक व्यायाम और प्रशिक्षण सलाह के लिए, प्राप्त करें पुरुषों का स्वास्थ्य पत्रिका। अभी सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे। और जांचना न भूलें यह विडियो का म्यूचुअल फंड टीम के साथ प्रशिक्षण मिशेल तथा चार्ल्स Poliquin।
कवर मॉडल की खुराक
मेरे कवर मॉडल परिवर्तन चुनौती के हिस्से के रूप में, निक मिशेल मुझे पूरक की वर्गीकरण कर रहा है। मैं हर हफ्ते एक अलग के पीछे कारण बताऊंगा.क्या? Carn-EnhancedWhy? एल-कार्निटाइन मुख्य रूप से लाल मांस में पाया जाने वाला एक यौगिक है। यह शरीर में कई भूमिका निभाता है, विशेष रूप से वसा भंडार का उपयोग ईंधन के रूप में करने में मदद करता है। कार्बन-एन्हांस्ड एल-कार्निटाइन का एक सुविधाजनक तरल रूप है और इसमें आपकी वसा जलने की क्षमता बढ़ाने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए विटामिन बी 5 और बी 12 भी शामिल है। पॉलिसीन प्रदर्शन की खुराक की पूरी श्रृंखला upfitness.co.uk/store पर उपलब्ध है।
