ह्यू जैकमैन की वूल्वरिन भोजन योजना

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2024 लेखक: Gwenda Sherman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 02:49

ऑस्ट्रेलियाई अभिनेता ह्यू जैकमैन को वूवरिन खेलने के लिए आकार में व्यक्तिगत ट्रेनर माइक रयान कहते हैं, "वूल्वरिन के लिए प्रशिक्षण जबकि हम एक दिन में छह भोजन पर थे, न्यूनतम - कभी-कभी सात" एक्स पुरुष फिल्म श्रृंखला

यहां आपको हार्ड-ट्रेनिंग एक्शन स्टार के लिए एक विशिष्ट दिन के भोजन का एक उदाहरण मिलेगा, लेकिन रयान तनाव से उत्सुक है कि यह केवल एक टेम्पलेट है जिसे किसी भी स्वाद के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। "मुझमें कोई बात नहीं है, 'आपको यह खाना चाहिए या वह'। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी पसंद और नापसंद होती है, और जब तक आप बुनियादी नियमों तक चिपके रहते हैं, तब तक आप अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए इस योजना को अनुकूलित कर सकते हैं।"

तो ये नियम क्या हैं? "हमेशा जहां भी संभव हो प्राकृतिक, अप्रसन्न स्रोतों से अपनी प्रोटीन प्राप्त करें। तीन बड़े लोगों की बजाय एक दिन में छह छोटे भोजन खाएं। मुख्य रूप से पानी पीओ। सभी संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें, और इसमें कुछ भी शामिल है जो '99% वसा मुक्त' या समान कहता है।"

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कड़ी कसरत के दोनों तरफ अच्छी गुणवत्ता वाली प्रोटीन की आवश्यकता भी प्राथमिकता है। रयान कहते हैं, "यदि आप इसे प्राकृतिक स्रोतों से नहीं प्राप्त कर सकते हैं," पूरक का उपयोग करें। हम नियमित रूप से प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर रहे थे। मैंने यह सुनिश्चित किया कि ह्यूग को प्रशिक्षण से पहले और तुरंत बाद एमिनो एसिड मिला, और उसके बाद रात में धीमी-अभिनय प्रोटीन होगी, जैसे कि कॉटेज चीज।"

तो चाहे आप दोपहर या शाम को प्रशिक्षित करते हैं, अपने प्रशिक्षण के समय के अनुरूप निम्नलिखित भोजन योजना को अनुकूलित करें।