हम सभी अब अकेले महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप गहरे डूब रहे हैं और अकेलेपन से निपटने के बारे में नहीं जानते हैं, तो यहां कैसे मुक्त तोड़ना और फिर सांस लेना है।
आपके पास अभी आपके जीवन का समय हो सकता है, और मैं आपके उच्च पर एक डैपर लगाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन किसी बिंदु पर, आप कठिन समय पर आ जाएंगे। यह आपकी गलती नहीं हो सकती है, लेकिन जीवन अप्रत्याशित है और चीजें होती हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं। आपके पास ऐसे दोस्त और परिवार हो सकते हैं जो अत्यधिक सहायक हैं लेकिन साथ ही, आप पूरी तरह से अकेले महसूस करने जा रहे हैं। इसलिए हमने उन क्षणों के लिए अकेलापन से निपटने के 12 तरीकों को संकलित किया है।
अकेलापन से कैसे निपटें
जब मैं इस लड़के से दिल से पीड़ित था जिसने मुझे बहुत कठोर रूप से खारिज कर दिया, तो मैंने रात के मध्य में जागने के महीनों बिताए। मेरे दोस्त और परिवार इतने सहायक थे और मेरी भावनाओं को व्यक्त करते हुए मेरी बात सुनी, लेकिन मुझे अभी भी लगा जैसे कोई मुझे समझ में नहीं आया। मैं लोगों से भरे कमरे में पूरी तरह से अकेला महसूस किया।
आप अकेले महसूस कर रहे हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इसका सामना कर सकते हैं ताकि आप इससे बाहर आ सकें और सीख सकें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। समय-समय पर हर कोई अकेला महसूस करता है।
# 1 कोई त्वरित फिक्स नहीं है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप बिस्तर पर महसूस करेंगे और अगली सुबह, आप ठीक हो जाएंगे। हर्गिज नहीं। यह संभव है कि आप थोड़ी देर के लिए महसूस कर रहे हों और हालांकि यह लहरों में आ सकता है, यह हमेशा वहां रहता है।
ऐसा कहा जा रहा है, यह ऐसा कुछ नहीं होने वाला है जिसे आप ठीक करने में सक्षम होंगे। आपको समय चाहिए यदि आप इसे आगे बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने साथ ईमानदार होना चाहिए। [पढ़ें: भावनात्मक रूप से स्थिर: सही शांति के अपने क्षेत्र को कैसे ढूंढें]
# 2 आप अकेले महसूस कर रहे हैं क्या? अब, आप नहीं जानते कि कारण क्या है। यह कुछ बहुत अवचेतन हो सकता है। उस स्थिति में, इस भावना को उत्पन्न करने में मदद करने के लिए चिकित्सा की तलाश करें। यहां तक कि यदि आप जानते हैं कि यह क्या है, तो आप इसे आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए चिकित्सा की तलाश करें।
मेरे लिए, अकेलापन की भावना किसी के द्वारा मुझे नहीं चाहती थी। वह, मेरे लिए, भावनात्मक रूप से उबरने के लिए कुछ मुश्किल था। मैंने बिना थेरेपी के किया। हालांकि, मुझे लगता है कि थेरेपी के साथ मैं इसे कई भावनात्मक टूटने के बिना संसाधित करने में सक्षम होता।
# 3 जानते हैं कि यह एक भावना है। यह एक तथ्य नहीं है। यह पत्थर में कुछ ठोस और लिखा नहीं है। भावनाएं गतिशील हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी भी समय बदलते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने पूरे जीवन के लिए अकेला महसूस करेंगे, तो पता चलेगा कि ऐसा नहीं होगा।
लोग लगातार हमारे जीवन में और बाहर जाते हैं, हालात होते हैं। जीवन ऐसा कुछ है जो हमेशा चल रहा है। यदि आपको लगता है कि अकेलापन की यह भावना आपके साथ तब तक रहेगी जब तक कि आप बूढ़े और भूरे रंग के न हों। ऐसा नहीं होने वाला है। [पढ़ें: मैं सिर्फ प्यार करना चाहता हूं: इस तरह महसूस करने के संभावित कारण]
# 4 उन लोगों तक पहुंचें जो आपको प्यार करते हैं। यदि आप अकेले महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों और परिवार से बात करें। उनके पास आपके लिए जवाब नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे इस तरह के महान समर्थन के रूप में कार्य करने में सक्षम होंगे, जो आपको अभी चाहिए। अकेले घर रहना, देखना सीएसआई: मियामी ऐसा नहीं है जो आपको करने की ज़रूरत है। आपको उन लोगों से घिरा होना चाहिए जो आपको प्यार करते हैं। जब मैं अकेला महसूस करता था, मेरे परिवार के साथ अपने आस-पास के आस-पास मुझे हंसने में मदद मिली और मेरा दिमाग बंद हो गया।
# 5 एक पेशेवर से बात करो। कभी-कभी परिवार या दोस्तों से बात करना पर्याप्त नहीं होता है। ऐसा नहीं है कि वे बुरे लोग हैं, लेकिन वे समझ में नहीं आते कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपको क्या करना चाहिए।
एक चिकित्सक से बात करके, आप अकेलेपन से निपटने के तरीके और आप अकेले क्यों महसूस करते हैं, इस पर टूल प्राप्त करते हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में परेशान हो सकते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं, लेकिन वे क्या हो रहा है पर एक महान तीसरे व्यक्ति की राय प्रदान करते हैं। कुछ ऐसा जो आपके दोस्त और परिवार नहीं देखते हैं।
# 6 आत्म-जागरूक बनें। आप सोच सकते हैं कि आप लगातार अपने सिर में हैं, लेकिन क्या आप स्वयं जानते हैं? यदि आप अपना अधिकांश समय अकेलापन के बारे में सोचते हैं लेकिन आपकी भावनाओं के बारे में सोचते नहीं हैं और आपका शरीर इस स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, तो आप आत्म-जागरूक कार्य कर रहे हैं।
जैसा कि मैंने पहले कहा था, अकेलापन एक भावना है, एक तथ्य नहीं। आपका शरीर इस भावना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? क्या ऐसा कुछ है जो इसे ट्रिगर करता है? क्या यह लगातार महसूस कर रहा है? लेकिन इसमें गहरी लग रही है, आप समझ पाएंगे कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
# 7 निकल जाओ। आपको घर से बाहर निकलना होगा। मुझे परवाह नहीं है कि यह सिर्फ बाजार के लिए है या अपने बच्चे को डेकेयर से लेने के लिए है। बस बाहर जाओ। तीन मिनट के लिए दिन में एक बार चलने के लिए खुद को जाने का प्रयास करें। अपने हेडफ़ोन रखो और बस चलें।
यह कुछ ताजा हवा पाने और अपने दिमाग को थोड़ा सा साफ़ करने का एक शानदार तरीका है। आप देखेंगे कि आपकी सैर लंबी हो गई है और आप अपने शहर की खोज शुरू कर देंगे, अंततः नए लोगों से मिलेंगे। [पढ़ें: नए लोगों से कैसे मिलें: नई भीड़ खोजने के 16 रोमांचक तरीके]
# 8 अपने आप के अलावा किसी अन्य पर ध्यान दें। कभी-कभी, जब हम अपने समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम खो जाते हैं। हम मूल रूप से अपने आप में अपने आप को निगलते हैं, वार्तालाप या घटनाओं पर बार-बार जाते हैं। यद्यपि यह हमारी भावनाओं को संसाधित करने के लिए अच्छा हो सकता है, अगर यह सब कुछ आप स्वयं कर रहे हैं, तो आपको किसी और चीज़ पर अपना ध्यान फिर से शुरू करने की आवश्यकता है।
किसी पर या किसी और चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को एक कुत्ता प्राप्त करें या अपनी दादी या शिशु चचेरे भाई के साथ लटकाओ।किसी और को अपना ध्यान देने पर ध्यान दें जिसकी आवश्यकता है।
# 9 समाज से खुद को काट न दें। जब मैं अकेला महसूस कर रहा था, तो मैं बाहर निकलना बंद कर दिया। मैंने अपने दोस्तों के साथ लटकना बंद कर दिया और अपना अपार्टमेंट छोड़ दिया। मुझे कुछ महसूस नहीं हुआ। लेकिन यह करने का गलत तरीका है।
कुछ रातों में रहना ठीक है, आपको हमेशा बाहर निकलना नहीं है, लेकिन आपको सोशललाइज करना होगा। यह एक आम गलती है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन ईमानदारी से, आपको बाहर जाने और दोस्तों के साथ अच्छा समय लेने की जरूरत है।
पहली बार जब आप बाहर जाते हैं, तो शायद आपको बहुत मज़ा नहीं लगेगा, लेकिन हर बार जब आप जाते हैं, तो आप अधिक आराम करेंगे और अपने दोस्तों के साथ इस पल का आनंद लेंगे। [पढ़ें: फिर से कैसे खुश रहें - भीतर से खुशी खींचने के 20 तरीके]
# 10 अपने जीवन से अस्वास्थ्यकर चीजें हटाएं। यदि आपके पास कोई साझेदार है जो परवाह नहीं करता है कि आप अकेले महसूस कर रहे हैं और आप का समर्थन नहीं कर रहे हैं, तो आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। यदि आप उन मित्रों से बाहर निकलते हैं जो आपको "शांत करने" के लिए दवाओं को पीने या करने के लिए प्रेरित करते हैं, तो उनसे छुटकारा पाएं।
सुनो, लोग अलग-अलग तरीकों से अपने मुद्दों को संभालते हैं, लेकिन एक बोतल चुनना या कोकिंग करना आपके मुद्दों से निपटने का तरीका नहीं है। निश्चित रूप से, आप उस पल में अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन यह क्या हो रहा है की मूल समस्या नहीं है।
# 11 कोशिश करते रहो। मैं महीनों और महीनों के लिए अकेला महसूस कर रहा था, लेकिन मुझे पता था कि मैं सिर्फ तौलिया फेंक नहीं सकता और इसे एक दिन बुला सकता था। निश्चित रूप से, ऐसे क्षण थे जहां मैं था, "मैं अब * देखभाल नहीं कर रहा हूं" और उस पल में मेरा मतलब था, लेकिन मुझे पता था कि मुझे कोशिश करना जारी रखना था।
यदि आप इस पृष्ठ पर हैं, तो आप पहले से ही स्वीकार करते हैं कि आप अकेले महसूस करते हैं, इसलिए अब आपको बस आगे बढ़ना है। [पढ़ें: अटक मत रहो: अपनी रणनीति को एक साथ पाने के लिए 16 रणनीतियों]
# 12 दयालु होने पर काम करें। जब आप अकेले और उदास महसूस करते हैं, तो लोगों के लिए आरक्षित महसूस करना आम है और जरूरी नहीं कि दूसरों के लिए इसका मतलब हो, लेकिन उनकी ऊर्जा ठंड और अपरिवर्तनीय के रूप में आती है। जबकि आप अकेले महसूस करते हैं, दयालुता का अभ्यास करने की कोशिश करें। चाहे आप दयालु होने की तरह महसूस करते हों या नहीं, दयालुता का अभ्यास करना आपको बेहतर महसूस करता है, जैसे आपके आस-पास कुछ सकारात्मक हो रहा है। यह सकारात्मकता आपको इस भावना से आगे बढ़ने में मदद करती है।
[पढ़ें: मैं अकेला महसूस करता हूं: अकेलापन की भावनाओं को दूर करने के 30 तरीके]
अब जब आप अकेलेपन से निपटने के बारे में जानते हैं, तो अपनी भावनाओं को संसाधित करने में सहायता के लिए इन उपकरणों का उपयोग करें। ऐसा मत सोचो कि आप इन भावनाओं के लिए अजीब हैं। यदि कुछ भी है, तो आप पूरी तरह से सामान्य हैं।
