रात में ऊपर: 8 नए नींद के नियमित तरीके से निपटने के तरीके

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आप दोपहर के मध्य में सोफे पर सो गए, आधी रात से पहले बिस्तर पर गए, अब आप 2 बजे तक हैं। और फिर आधे घंटे बाद। अब 4 बजे, फिर 5 ...

एक नए माता-पिता के रूप में सोना, एर्म, थोड़ा बिखरा हुआ है। एक बच्चा होने से पहले, सामान्य विचार दिन में जागृत था और रात में निर्बाध ज़ज्ज़ (वैसे भी अधिकांश समय)।

अब, अजीब घंटों में आपका बच्चा जाग रहा है, आपको एक चलने वाली ज़ोंबी की तरह थोड़ा छोड़ सकता है - लेकिन चीजों को आसान बनाने के लिए चाल हैं। आपकी मुकाबला रणनीतियों में आपका स्वागत है।

आप दोपहर के मध्य में सोफे पर सो गए, आधी रात से पहले बिस्तर पर गए, अब आप 2 बजे तक हैं। और फिर आधे घंटे बाद। अब 4 बजे, फिर 5 ...

अपने बच्चे के साथ एक ही समय में बिस्तर पर जाओ

यह बहुत जल्दी प्रतीत हो सकता है और बिस्तर पर तैयार होने से पहले उस घर की सारी चीज़ें पूरी की जानी चाहिए, लेकिन शोध से पता चलता है कि झूठ की तुलना में जल्दी रात होने के लिए यह अधिक फायदेमंद है।

सैमी कहते हैं, 'यह हमारे सोने के कर्ज के साथ करना है।' 'असल में, खोई हुई नींद को पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका आपके सिर को जल्दी से नीचे ले रहा है, लेकिन हमेशा सप्ताहांत पर भी हर सुबह एक ही समय में उठने की कोशिश करता है।'

अपने बच्चे के लिए उठने के लिए इसे बदले में ले जाएं

अपने साथी को सुझाव दें कि आप अपने छोटे से कुछ रातों को वैकल्पिक बनाते हैं। सैमी कहते हैं, 'इस तरह, आप जानते हैं कि आपके पास आने के लिए एक और अधिक आरामदायक रात है, जो आपको जागने पर बेहतर महसूस करती है।'

पता है कि यह एक अस्थायी स्थिति है

यह गुजर जाएगा और आपके बच्चे की नींद समय पर बस जाएगी। सैमी कहते हैं, 'ज्यादातर मां ने अभी आपके जैसा ही किया है या कर रहे हैं, और वे जीवित रहते हैं - जैसा आप करेंगे।'

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