हर किसी को खारिज होने का डर है; यह सिर्फ हम प्रोग्राम किए गए हैं। लेकिन अगर यह बहुत जबरदस्त लगता है, तो देखो कि आप इसे अच्छे से कैसे हरा सकते हैं।
कोई भी खारिज नहीं करना चाहता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने जीवन में क्या कर रहे हैं - "चाहे वह डेटिंग हो या सिर्फ नौकरियों के लिए आवेदन कर रहा हो -" जो भय आप जीते हैं, वह हमेशा आपके सिर के अंदर अपने रास्ते को घुमाएगा, कुचलने वाला किसी भी आत्मविश्वास पर आपके पास हो सकता है।
यह एक स्वाभाविक डर है कि हर किसी के पास कुछ डिग्री है, यहां तक कि हमारे बीच सबसे अधिक आत्मविश्वास भी है। भावनात्मक क्षति से खुद को बचाने के लिए यह हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है। हम जानते हैं कि अस्वीकृति दर्द होता है, और हमें इसे महसूस करने के अलावा कभी भी कुछ भी पसंद नहीं है।
लेकिन यह सिर्फ यथार्थवादी नहीं है। सच्चाई यह है कि जीवन अस्वीकृति से भरा है। हम सभी को इससे निपटना होगा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा डर कितना मजबूत है। हालांकि, अगर अस्वीकार करने का डर अपंग है और आपके जीवन में एक बड़ी समस्या बन रहा है, तो नकारात्मक विचारों को चुप करने के लिए आप विभिन्न चीजें कर सकते हैं। [पढ़ें: क्या आपकी नकारात्मक सोच आपके जीवन को बर्बाद कर रही है?]
अच्छे के लिए अस्वीकृति के डर से छुटकारा पाएं
जब अस्वीकृति की बात आती है तो मैं शायद सबसे खराब चिंताओं में से एक हूं। जोड़ी मेरी अति-शीर्ष चिंता के साथ डर को अपंग करती है, और यह मूल रूप से मेरे लिए एक नुस्खा बनने के लिए एक नुस्खा है - हमेशा के लिए मेरे अकेले अपार्टमेंट की गहराई की निंदा की जाती है।
अगर यह आपके जैसा लगता है, और आप अच्छे से अपने जीवन से अस्वीकार करने के डर को दूर करने के लिए एक बेताब हैं, तो आप पढ़ना जारी रखना चाहेंगे। मैं, मेरे जैसे कई लोगों की मदद से, उस डर से छुटकारा पाने के लिए मूर्ख-प्रमाणित तरीकों की एक सूची संकलित कर ली है और यह सुनिश्चित कर लें कि यह दूर रहें।
# 1 निर्धारित करें कि यह आपको इतना डराता है। अस्वीकृति सभी को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करती है। लेकिन अगर यह वास्तव में आपके लिए वास्तव में बुरा है, तो यह निर्धारित करें कि वह क्यों है। अस्वीकार करने के डर को मारने से पहले, आपको यह जानना होगा कि यह पहले स्थान पर इतना बुरा डर क्यों है। [देखें: अस्वीकार होने के अपने डर को कैसे दूर कर सकते हैं]
क्या आप एक बार खारिज होने से अपमानित थे? क्या यह आपकी दुनिया को उल्टा कर देता है? क्या आप बस आसानी से शर्मिंदा हैं? यह तय करें कि यह आपके लिए कौन सा है, फिर उन मुद्दों का अलग से सामना करें।
# 2 सबसे खराब / सर्वोत्तम केस परिदृश्य पर विचार करें। ज्यादातर समय, लोग अस्वीकृति से डरते हैं क्योंकि उन्हें नहीं पता कि परिणाम क्या होगा। यह अज्ञात है। इस डर से छुटकारा पाने के लिए, सबसे अच्छे और सबसे खराब मामले परिदृश्यों पर जाएं।
जब आपने पूरी तरह से सबसे खराब चीज निर्धारित की है जो संभावित रूप से ऐसी परिस्थिति में हो सकती है जहां अस्वीकृति एक खतरा है, तो आप अधिक तैयार होंगे - और आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि अस्वीकार किया जाना सबसे खराब नहीं है।
# 3 अपने आप पर काम करने का समय बिताएं। असुरक्षा के कारण लोगों को अस्वीकार करने का एक और कारण इतनी भयंकर है। वे खुद में बहुत आत्मविश्वास नहीं रखते हैं और इससे उन्हें असफल होने और अस्वीकार करने का बड़ा भय होता है। [कोशिश करें: असफलता का डर और आपको असफल होने से डरना क्यों नहीं चाहिए]
तो, अपने आप को काम करने के लिए कुछ समय दें। ज्ञान प्राप्त करने के लिए कुछ किताबें पढ़ें, किसी प्रकार की आश्रय में मदद करें, या सिर्फ खुद को परेशान करें। बेहतर बनने से आप खारिज होने के डर को कम कर देंगे, क्योंकि आप दूसरों की राय पर अपना मूल्य नहीं जीत पाएंगे।
# 4 आत्मविश्वास प्राप्त करें। खुद को एक बेहतर व्यक्ति बनाने पर काम करने की तरह ही अस्वीकार करने के डर को कम कर सकते हैं, कुछ आत्मविश्वास प्राप्त करने से आश्चर्य हो सकता है। बहुत से लोग जो आत्मविश्वास रखते हैं वे लोग हैं जो बाहर जाते हैं और किसी भी चीज के बाद जाते हैं - नतीजे कभी डरते नहीं।
कुछ ऐसा खरीदें जो आपको अपने बारे में बहुत अच्छा लगेगा। अपने शरीर की छवि को अपनाने के लिए जिम को अतिरिक्त कठिन मारा। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए मुझे एक शानदार तरीका है मुक्केबाजी सबक लेना। यह एक महान कसरत है, और यह आपको शक्तिशाली, आत्मविश्वास और निडर महसूस करता है। [इसे देखें: 11 युक्तियाँ अपने आप से प्यार में पड़ने और बेहतर बनने के लिए]
# 5 यह समझें कि जीवन छोटा है। यह एक बड़ा सौदा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन मुझे पता चला है कि जीवन को साकार करना अस्वीकार करने के डर को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। जब आप जीवन को परिप्रेक्ष्य में डालते हैं, तो आपको यह समझने के लिए आ जाएगा कि आपके पास दो विकल्प हैं: इसके लिए जाएं और अस्वीकृति से निपटें, या डर में रहें और कभी भी पता न करें। डर विलुप्त होने से आप आश्चर्यचकित होंगे।
# 6 अभ्यास। यद्यपि कोई खारिज होने का अभ्यास नहीं करना चाह सकता है, यह भावना के आदी होने के लिए एक शानदार तरीका है। बार-बार खारिज होने के बाद, आप सीखेंगे कि प्रतिक्रिया कैसे करें और इससे निपटने के लिए यह आसान हो जाएगा।
यह डेटिंग के लिए विशेष रूप से सच है। अगर आपको अस्वीकृति का भयानक डर है, तो आम तौर पर आपके लीग से बाहर आने वाले लोगों के पीछे जाएं। उस छलांग को ले लो और उन्हें खारिज कर दिया जाए। आपको जल्द ही पता चलेगा कि यह इतना डरावना नहीं है। और हे, आपको अस्वीकार नहीं किया जा सकता है, और फिर BOOM: आपका आत्मविश्वास skyrockets।
# 7 कभी-कभी अस्वीकृति के साथ आपके साथ कुछ लेना देना नहीं है। क्या आप कभी खारिज होने से डरते हैं और फिर अचानक एहसास हुआ कि आप इस कारण भी नहीं हो सकते कि आपको खारिज कर दिया जा सकता है? यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनने के लिए आगे बढ़ रहे हैं जिसे आप डेट करना चाहते हैं और वे कहते हैं, "नहीं," क्या आपको लगता है कि यह उनकी खुद की समस्या हो सकती है और आप बिल्कुल नहीं? [इसे आजमाएं: ब्रेक अप कैसे प्राप्त करें]
जब आप एक कदम वापस लेते हैं और वास्तव में स्थिति का विश्लेषण करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि खारिज होने की वास्तविकता आपके साथ कुछ नहीं कर सकती है।वहां से, डर बहुत ज्यादा गायब हो जाता है।
# 8 समझें कि आप हर किसी के कप चाय नहीं हैं। हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा। हर कोई यह सोचने वाला नहीं है कि आप उनकी जरूरतों के लिए सबसे अच्छे हैं। यह कठोर नहीं है और यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको डरना चाहिए; यह वही तरीका है जो जीवन काम करता है।
एक बार जब आप महसूस कर लेंगे, अस्वीकृति ऐसा कुछ नहीं है जो व्यक्तिगत हमले की तरह महसूस करता है, लेकिन जीवन की प्राकृतिक घटना है। इसे समझने से आपको अस्वीकृति के डर को हराया जाएगा। [पढ़ें: शीर्ष 9 कारणों से पुरुषों को उन महिलाओं द्वारा खारिज कर दिया जाता है जिन्हें वे चाहते हैं]
# 9 कल्पना की स्थितियों। क्या आपने कभी विज़ुअलाइजेशन की शक्ति के बारे में सुना है? यदि आप एक निश्चित तरीके से एक निश्चित स्थिति को बदलने की कल्पना करते हैं, तो वह इस तरह से निकल जाएगा। इस तरह कहा जाता है कि कम से कम कहता है। लेकिन क्या आप जानते थे कि वास्तव में इसमें कुछ सच है?
खुद को ऐसी परिस्थिति में कल्पना करें जहां अस्वीकृति नहीं होती है। लेकिन फिर उसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपको खारिज कर दिया गया है। दूसरी स्थिति में, अस्वीकृति के डर के बिना इसे कल्पना करें। यदि आप इसे पर्याप्त करते हैं, तो वास्तविक जीवन में आपका डर भी गायब हो जाएगा।
# 10 उन स्थितियों में खुद को रखें जहां आपको खारिज नहीं किया जाएगा। अस्वीकृति के डर को पाने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप ऐसी स्थिति में नहीं हैं जहां आपको खारिज कर दिया जाएगा। नौकरी साक्षात्कार से पहले अपना शोध करें, उन लोगों पर हिट करें जिन्हें आप जानते हैं, एकल हैं और मिलाने के लिए तैयार हैं, और जो भी आप आगे के दिन के लिए तैयार कर सकते हैं, कर सकते हैं। [कोशिश करें: नकारात्मक लोगों को अपनी ऊर्जा को तोड़ने से रोकने के 12 तरीके]
# 11 स्थिति में जाने से पहले सकारात्मक पढ़ने की सूची रखें। यदि आपको ऐसी स्थिति में जाने से पहले थोड़ा पिक-अप-अप की आवश्यकता है जहां आपको अस्वीकार करने का मौका मिले, तो पढ़ने के लिए चीजों की एक छोटी सूची रखें जिससे आपको बेहतर लगेगा।
अपने सभी अच्छे गुणों के बारे में याद दिलाएं, खुद को याद दिलाएं कि अस्वीकृति क्यों डरनी नहीं चाहिए, और फिर अपने दिन के साथ जारी रखें। यह तनाव को कम करेगा और आपको सकारात्मक मानसिकता में डाल देगा।
# 12 हमेशा सबसे खराब के लिए तैयार रहें। मुझे पता है कि कोई भी सबसे बुरी चीज के बारे में सोचना नहीं चाहता है, लेकिन आपको हमेशा इसके लिए तैयार रहना चाहिए। जब आप किसी स्थान पर चलते हैं तो सोचने का कोई तरीका नहीं है कि आप को अस्वीकार कर दिया जा सकता है, तो आप अपने आस-पास अपने विश्व को दुर्घटनाग्रस्त होने का जोखिम उठाते हैं।
अस्वीकार करने के लिए तैयार रहें। अगर ऐसा होता है तो आप वास्तव में क्या कहेंगे या करेंगे, और आप देखेंगे कि आपका डर दूर जाएगा। चूंकि आप इसके लिए तैयार हैं, आप इससे निपट सकते हैं।
[अगला पढ़ें: किसी भी परिदृश्य में अस्वीकृति से निपटने के लिए 8 सकारात्मक तरीके]
कोई भी जीवन को अस्वीकार कर दिया जाना चाहता है। वे विशेष रूप से अस्वीकृति के लगातार डर के साथ घूमना नहीं चाहते हैं। अच्छे के लिए उस डर को अलविदा कहने के लिए, इन युक्तियों में से कुछ को ध्यान में रखें।
