बस कितना मुश्किल है निंजा योद्धा? कठिन। आप सोच रहे हैं उससे भी कठिन यह अभी सही है। यह मानते हुए कि आप ऐसे प्रकार के सज्जन हैं जो पांच-एक तरफ के अजीब खेल खेलते हैं और कुछ हद तक पुल-अप कर सकते हैं, आप शायद खुद को क्विंटुप चरणों में झुकाव की कल्पना कर सकते हैं और शायद लॉग पकड़ के बीच कहीं फसल आ रहे हैं और जंप हैंग। शायद इसे मंच एक के माध्यम से भी बना रहा है! वह उस आदमी को उस काम पर दिखाएगा जो हमेशा Instagram पर शर्टलेस selfies पोस्ट कर रहा है। वह दिखाएगा हर.
खैर, यहां बुरी खबर है: 1 जुलाई को तीन सत्र के लिए आवेदन, और यह कभी मुश्किल नहीं रहा है। घटना एक घड़ी-हर किसी के पानी से गिरने से विकसित हुई है Schadenfreudeएथलेटिक क्षमता के एक वास्तविक परीक्षण में बिंगिंग। अमेरिकी प्रतिभागियों को देखो और आप मान लेंगे कि कोर्स पूरा करने का कोई मौका पाने के लिए, कस्टम-निर्मित किट का एक निजी गोदाम एक शर्त है।
अच्छी खबर? यह बस मामला नहीं है। आपके बारे में अन्य लोगों की राय के लिए सरलता और स्वस्थ असंतोष के साथ, सबसे बीमार सुसज्जित जिम में कुल-विजय आकार प्राप्त करना पूरी तरह से संभव है। पाठ्यक्रम की सबसे कठिन बाधाओं से निपटने का तरीका यहां दिया गया है। ओह, और यदि आप इसे वास्तविक चीज़ में नहीं बना सकते हैं, तो तत्काल Instagram bragging अधिकारों के लिए शहरी निंजा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। Ganbarimasu!
Quintuple कदम
हां, वे काफी सरल दिखते हैं, लेकिन पहली बाधा पर पानी में जाने की कल्पना करें। भीड़ में परिवार, उस सहयोगी लड़के के घर पर देख रहे सहयोगियों को काम करते हैं, शायद किसी ने टी-शर्ट बनाया - और वहां आप गीले और पश्चाताप कर रहे हैं। आपको इसका अभ्यास करने की ज़रूरत है। "फर्श पर कुछ धब्बे चिह्नित करें और उनके बीच 'टिक-टैक्सिंग' अभ्यास करें," कहते हैं निंजा योद्धा ब्रिटेन पाठ्यक्रम परीक्षक असलान स्टील। "वैकल्पिक रूप से, कोण के लिए वास्तव में महसूस करने के लिए कोण पर कुछ प्लाईमेट्रिक्स बॉक्स सेट करें।" पूर्ण गति बाउंस का अभ्यास करें तथा डबल-स्टेप धीमी-लेकिन-निश्चित विधि - आप कभी नहीं जानते कि आप दिन कैसा महसूस करेंगे।
निंजा योद्धा प्रशिक्षण अंत में एक साथी सत्र के साथ एक दुष्ट सत्र @chris_barmob केवल नियम था कि काला मंजिल लावा है, इसलिए केवल पीले पैड पर कदम उठा सकते हैं! रस्सी के शीर्ष पर 15 सेकंड इंस्टा vid को हरा करने की कोशिश कर रहा है लेकिन केवल 15.2 सेकंड में प्रबंधित किया !!! _ टीम का पालन करें! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob एफबी% uD83D% uDD0E बारमोब% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _ टीम का पालन करें! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
असलान स्टील (@aslan_barmob) द्वारा पोस्ट किया गया एक वीडियो
कार्गो नेट
आसान, आपको लगता है, लेकिन इसे तेजी से करने से चरण-दो स्थान की बात आती है। इसे पूरा करने के लिए आपको समन्वय और कोर कसने की आवश्यकता होगी - उलटा पंक्तियों के साथ दोनों का निर्माण करें। एक स्मिथ मशीन बार, टीआरएक्स या मोटे तौर पर कमर की ऊंचाई पर अंगूठियों का सेट सेट करें, उनके नीचे झूठ बोलें, फिर अपने आप को तब तक खींचें जब तक कि आप अपने बगल में अपने अंगूठे को छू नहीं सकते। दस के तीन सेट पर्चे हैं। यदि आप शीर्ष पर एक तरफ हाथ ले सकते हैं, तो बेहतर होगा।
वार वाली दीवार
वह स्केटबोर्ड क्वार्टर-पाइप जैसा दिखता है। यह काफी आसान लग रहा है, लेकिन इसे हल्के से ले लो और यह आपके रन को शर्मनाक ठहराव में लाएगा। स्टील कहते हैं, "दीवार रन के साथ इसके लिए तैयारी"। "भागो - और फिर ऊपर - एक दीवार, दीवार पर जितना संभव हो उतना ऊंचा स्पर्श करने की कोशिश कर रही है। आप टेप के साथ विभिन्न ऊंचाइयों को चिह्नित कर सकते हैं ताकि आपके पास अपनी प्रगति को लक्षित करने और चिह्नित करने के लिए कुछ हो। "यदि आपका जिम इस तरह की चीज का प्रशंसक नहीं है, तो बाहरी दीवार और चाक का काम नौकरी करेगा।
रस्सी जंगल
यदि आप रस्सी पर चढ़ भी नहीं सकते हैं, तो तौलिया पकड़ खींचें। बार में एक तौलिया फेंको, इसे किसी भी तरफ पकड़ो, और सुनिश्चित करें कि आप प्रगति से पहले कम से कम पांच पुल-अप कर सकते हैं। इसके बाद, चूंकि आपको अपनी बांह के साथ रस्सी को पकड़ने की आवश्यकता होगी ताकि आप गिरने न पाएंगे, पुल-अप के प्रत्येक चरण में आइसोमेट्रिक का अभ्यास करें। हो गया? पहेली का अंतिम भाग रस्सी के बीच चल रहा है। ट्रू फंक्शन निंजा ट्रेनिंग सुविधा (और उपरोक्त चित्रित) के मालिक डायऑन ट्रिग कहते हैं, "अपने घुटने को उसी तरफ आगे बढ़ाएं, जिस तरह से आप आसानी से आगे बढ़ने के लिए पहुंच रहे हैं।" "अन्य बाधाओं के लिए अपनी बांह शक्ति को बचाने के लिए अपने पूरे शरीर का प्रयोग करें।" आपने कहा है।
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सैल्मन लेडर
रन-ब्रेकर। कंधे-ब्लास्टर। सपनों का विनाशक। निश्चित रूप से पाठ्यक्रम पर सबसे क्रूर बाधा, सैल्मन लेडर को एक छलांग लगाने वाली पुल-अप करने के लिए विस्फोटक ताकत की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ दो समर्थनों के बीच धातु ध्रुव को स्लॉट करने के लिए आवश्यक समन्वय के साथ-साथ कई बार पंक्तियां होती हैं। कम से कम, आपको एक प्लाईमेट्रिक पुल-अप करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी: एक ओवरहैंड पकड़ के साथ, जितना संभव हो सके उतना विस्फोटक हो जाएं, बार को छोड़ दें, फिर खुद को कम करने से पहले इसे फिर से पकड़ें अगला प्रतिनिधि आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूँ? एक झपकी जोड़ें, लेकिन मुर्गा मत बनो। ट्रिग कहते हैं, "असली कौशल आपके साथ बार को ले जा रहा है।" लेकिन प्रशंसा की कल्पना करो …
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