पैसे तनाव विशेषज्ञ कहते हैं, 'चाहें "से" जरूरतों "को अलग करने, अपने दीर्घकालिक और अल्पकालिक व्यय लक्ष्यों को प्राथमिकता दें, फिर अपने सभी मासिक खर्चों और आय की एक सूची बनाएं। Joanne Steed-Takasaki । 'यदि आप बहुत अधिक खर्च कर रहे हैं, कम प्राथमिकता वाले आइटमों की पहचान करें और कटौती करें। एक व्यय योजना तैयार करें और चिपके रहें। अपनी योजना और अपनी व्यय की आदतों को लगातार जांचें। प्रभावी बजट में समय, धैर्य और अभ्यास होता है। ' रिश्तों 'यदि आपके ऊपर तर्क मिल रहे हैं तो सहानुभूतिपूर्वक सुनना सीखें। जब तक हम किसी को वास्तव में समझने के इरादे से नहीं सुनते, हमारे पास काम करने के लिए सटीक जानकारी नहीं है। आवेगपूर्ण और भावनात्मक रूप से बोलने के बजाय, आप जो कहना चाहते हैं उसके बारे में सोचें। अपने साथी को जिस तरह से आप इलाज करना चाहते हैं उसका इलाज करना इसे पारस्परिक रूप से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। ' काम 'काम से तनाव प्राप्त करना आसान है, लेकिन चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें। आप अपने सहकर्मियों के दृष्टिकोण को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप जिस पर नियंत्रण कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें - अपना काम सही करें। अपना समय सावधानी से निर्धारित करें। आपके काम की योजना बनाने में आपके समय का दस प्रतिशत खर्च करने से आपको नौकरी पाने के लिए जितना समय लगेगा उतना 90 प्रतिशत बचाएगा। और उद्देश्य से अपने बैटरी रिचार्ज करने के लिए प्रत्येक दिन में निर्बाध ब्लॉक निर्धारित करें। ' खेल 'अगर एक और क्रशिंग हार आपको कगार पर ले जाती है, तो गेम को रेफ्रेम करें। नकारात्मक लो और इस पर एक नया परिप्रेक्ष्य डालें। अकेले स्कोर से खेल को मापने के बजाय, अच्छे व्यायाम के लिए समय, मित्रों के साथ सामाजिककरण और काम से दूर या अन्य तनावपूर्ण परिदृश्यों के साथ सफलता का आकलन करें। फिर रिटर्न फिक्स्चर में एक मजबूत प्रदर्शन को देखना शुरू करें। '
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जोएएन स्टीड-ताकासाकी सिंक या तैर के सह-लेखक हैं: तनाव प्रबंधन रणनीतियां अपने जीवन रक्षा (£ 8, वैश्विक लेखकों प्रकाशक) को सुनिश्चित करने के लिए।
