आपने फिटनेस को गंभीरता से कब शुरू किया?
स्वास्थ्य हमेशा मेरे जीवन का हिस्सा रहा है। मैं मैनचेस्टर लड़कियों की एथलेटिक्स टीम के लिए 100 मीटर और 4x400 मीटर करने के लिए दौड़ता था। मेरा सपना एक एथलीट होना था, लेकिन फिर मुझे होलीओक्स में डाला गया और प्रशिक्षण ने पिछली सीट ली। जब मैंने शो छोड़ा तो मुझे अभ्यास करने में अधिक समय था और मैं तब से बेहतर आकार में रहा हूं।
क्या आपको फिल्मिंग कार्यक्रमों के आसपास प्रशिक्षण फिट करना मुश्किल लगता है?
मैं सप्ताह में छः दिन प्रशिक्षण के कम से कम एक घंटे करता हूं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। शरीर को आत्मविश्वास महसूस करना बहुत अच्छा है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ सबसे महत्वपूर्ण हैं: मेरे पास दिन में अधिक ऊर्जा और ध्यान केंद्रित होता है, मैं स्क्रिप्ट को आसान सीखता हूं, और मैं बेहतर सोता हूं। मैंने हाल ही में वजन उठाना शुरू किया और चार या पांच महीने बाद मैं उनके बिना प्रशिक्षण की कल्पना नहीं कर सकता।
कुछ महिलाओं को ताकत प्रशिक्षण के विचार पसंद नहीं है। आपने इसमें क्या बनाया?
मेरे प्रेमी का एक निजी ट्रेनर है। जब उसने पहली बार भार उठाने का सुझाव दिया तो मैंने कहा, 'ऐसा नहीं होने वाला है। मैं एक दोस्त की तरह दिखना नहीं चाहता! 'वह हँसे और समझाया कि चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं था क्योंकि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के स्तर पुरुषों नहीं हैं। इसका मतलब है कि जब तक हम पागल खुराक नहीं ले लेते हैं, तब तक हम शारीरिक रूप से उस बड़े पैमाने पर नहीं पहुंच सकते हैं। कुछ महिलाओं को यह नहीं लगता है कि वसा जलने के लिए कितना अच्छा वजन प्रशिक्षण है और यह कितना संतोषजनक है कि यह मजबूत महसूस कर रहा है। मुझे व्यायामशाला में सीधे चलने के लिए जिम में चलना अच्छा लगता है और सभी लोग यह कहने के लिए देख रहे हैं कि 'ओह, हम यहां जाते हैं, वह खुद का एक प्रेट बनाने जा रही है' और उन्हें आश्चर्यचकित कर रही है।
आप मुय थाई भी प्रशिक्षित करते हैं। आपको उस पर क्या आकर्षित किया?
एक बच्चे के रूप में मैं किकबॉक्सर और ब्लडस्पोर्ट फिल्मों से ग्रस्त था और मैं किकबॉक्सिंग करना चाहता था लेकिन मेरी मां मुझे नहीं जाने देगी क्योंकि उसने डरावनी कहानियां सुनाई थीं। वह मुझे सीधे मुक्केबाजी करने दे रही थी लेकिन मैंने कहा, 'नहीं, मैं जीन-क्लाउड वैन दममे बनना चाहता हूं। इसे किकबॉक्सिंग करना है। 'वह अशिष्ट थीं और मैं स्थानीय हॉकी क्लब में मुझे नामांकित नहीं कर सका। तो मुय थाई को तब तक इंतजार करना पड़ा जब तक कि मैं अपनी मां के लिए बहुत बूढ़ा न हो! पांच साल के लिए अब मैं बुरी में अपने घर के पास बोल्टन थाई बॉक्सिंग में एक सप्ताह में दो सत्र कर रहा हूं। यह आत्मरक्षा के लिए केवल महान नहीं है - यह मुझे एक अच्छा इंजन भी देता है। मुझे पता है कि सभी एथलीटों को कड़ी मेहनत होती है लेकिन मुझे लगता है कि थाई मुक्केबाजी मानसिकता के बारे में कुछ खास है। यह दर्दनाक और परेशान है लेकिन यही कारण है कि यह इतना फायदेमंद बनाता है।
क्या आपके पास मुय थाई मुकाबला है?
मैंने छेड़छाड़ की है लेकिन कभी भी उचित लड़ाई नहीं हुई है। मैं एक दान की बात के लिए एक करने के बारे में बात कर रहा था, लेकिन उस समय मैं बीबीसी के लिए दुर्घटना के साथ अनुबंध कर रहा था और ऐसा कोई रास्ता नहीं था कि वे मुझे छोड़ दें। मैं वहां पर झगड़े और ट्रेन देखने के लिए थाईलैंड गया, और यह एक पूरी तरह से अलग स्तर पर है। लड़के ने मुझे एक भारित छोड़ने वाली रस्सी दी और कहा, '30 मिनट, गर्म हो जाओ। 'एक 30-खूनी मिनट गर्म हो गया! यह दो घंटे का सत्र बन गया और बीमार होने के एक दिन बाद मैं पूरी तरह से खुद को जला दिया।
क्या आपने कभी एक्शन फिल्म करने के बारे में सोचा है?
मैं ला [कुछ आगामी फिल्म फेम्बोट] में कुछ फिल्मा रहा हूं जिसके लिए किकबॉक्सिंग की आवश्यकता है, जो आश्चर्यजनक है। यह एक भूमिका निभाना बहुत अच्छा है जहां प्रशिक्षण तैयारी का हिस्सा है। मुझे एक्सपेंडेबल्स 3 में रोंडा रोउसी देखना पसंद था और मैंने अभी सुना है कि वे एक अखिल-मादा संस्करण कर रहे हैं - कुछ बुरे लड़के बट को लात मारने के लिए उसके साथ मिलकर अविश्वसनीय होगा।
एक लड़की की तरह ट्रेन
एटकिंसन आकार में लड़ने के लिए अपने मुई थाई प्रशिक्षण के साथ बॉडीवेट और मुफ्त वजन अभ्यास को जोड़ती है
डंबेल सैन्य प्रेस
डंबेल प्रेस-अप
भारित लंग
एटकिंसन कहते हैं, 'मय थाई और फेफड़े दोनों के लिए मजबूत पैर और अच्छे संतुलन दोनों पर काम करने के लिए सही हैं।' 'वजन का उपयोग करना कठिन बनाता है - बस अपनी रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालने से बचने के लिए अपनी पीठ को सीधे रखना याद रखें।'
