जिम जोन्स के महाप्रबंधक रॉब मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, 'यह पहली बार है जब हमने 2005 से सेमिनार में 300 कसरत चलाया है।' 'यह मूल रूप से जिम जोन्स के संस्थापक मार्क ट्वेट द्वारा एक बार की बात के रूप में बनाया गया था, फिल्म के कलाकारों और कलाकारों की स्टंट टीम के लिए एक परीक्षण। जिन लोगों ने इसे किया था, वे वास्तव में क्या चाहते थे, इस बारे में गुप्तता की शपथ ली थी, इसलिए आप वापस जाएंगे और जाएंगे, "यह अब तक की सबसे कठिन चीज है, मुझे लगभग 30 मिनट लग गए, मैं लगभग मर गया"। वे मूल रूप से लोगों से झूठ बोलते थे, ताकि वे मनोवैज्ञानिक रूप से किनारे पर हों, अगर उन्होंने कभी ऐसा किया। '
हालांकि, यह एक रहस्य नहीं रह सका। 'यह कुछ पत्रिका में आया, जिसमें कहा गया था, "स्पार्टन आकार में आ गए हैं" और लोगों ने दिन के बाद दिन में पांच या छह दिनों के बाद इसे करना शुरू कर दिया। यह सब कुछ हम नफरत करते हैं - एक कसरत जिसने आपको अपने सभी वजन दूर फेंक दिया और उस पर कुछ भी नहीं किया और स्पार्टन की तरह दिखता है, जो यह नहीं है।
'हम कराटे संगठनों में लोगों से ईमेल प्राप्त करेंगे, कमबख्त हेडबैंड पहने हुए, जिसे उन्होंने "300 कसरत" कहा था। तो अगली कड़ी के लिए, एक साम्राज्य का उदय, हम कसरत के रूप में उठाए जा सकने वाले कुछ भी नहीं करने के लिए बहुत सावधान थे। मैं वास्तव में अभी भी सोचता हूं कि पहला एक महान कसरत है। यह सिर्फ हम जो कुछ नापसंद करते हैं उसका प्रतीकात्मक बन गया। '
लेकिन यह केवल एक दिन के लिए वापस आ गया है। मैं जीएम के पहले आधिकारिक यूके 'शिष्य' मैकडॉनल्ड्स और पीटर वोडेन द्वारा संचालित जिम जोन्स यूके संगोष्ठी में हूं। मैं ट्रेनर्स, कोच और एथलीटों की भीड़ से घिरा हुआ हूं, जो कुछ लोगों के साथ जिम जोन्स दर्शन को बेहतर समझना चाहते हैं। मैं पहली लहर में जाउंगा, जिसमें चार अन्य पुरुष पुल-अप बार में मेरे साथ खड़े हो गए थे। वे सभी फिट दिखते हैं।
कसरत - यदि आप इसे पुरुषों के स्वास्थ्य में चूक गए हैं या त्वरित रीफ्रेशर की आवश्यकता है - याद रखना बहुत मुश्किल नहीं है। यह 300 प्रतिनिधि है, जो समय के लिए सीधे किया गया है, निम्नलिखित में से बना है:
25 पुल-अप
50 डेडलिफ्ट (60 किलो के साथ)
50 प्रेस-अप
50 बॉक्स कूदता है (60 सेमी बॉक्स पर)
50 मंजिल वाइपर (60 किलो बार के साथ)
50 दो हाथ से साफ-और-प्रेस (24 किलोग्राम केटलबेल के साथ)
25 पुल-अप
पुल-अप बेहद सख्त हैं - नीचे की ओर सीधे बाहें, शीर्ष पर बार में छाती, और बिल्कुल स्विंग या लात मारना नहीं है। प्रेस-अप छाती से लेकर फर्श हैं - या मैकडॉनल्ड्स के हाथ के फ्लैट में जब वह कमरे के चारों ओर डंठल करता है। उड़ाए गए एचिल्स टेंडन से बचने के लिए बॉक्स कूदने वाले प्रतिनिधि के बीच बाउंसिंग के बजाए आप नीचे उतरते हैं। मंजिलों के बीच फर्श को छूने, फर्श वाइपर पूरी तरह से सीधे पैरों के साथ किया जाना चाहिए। और नहीं, आप उन्हें स्मिथ मशीन पर नहीं कर सकते हैं।
उलटी गिनती बंद हो जाती है। बजर बीप। हम चले। मैंने पुल-अप को प्रबंधनीय सेट में तोड़ने की योजना बनाई है - छाती-टू-बार एक हत्यारा है - लेकिन यह खिड़की से बाहर चला जाता है क्योंकि पुरुष मेरे दोनों तरफ धीमे होने के संकेतों के साथ दोहरे अंकों में टूट जाते हैं। मैं 12 बजे बार गिरता हूं, फिर बाकी के माध्यम से दो और तीन में मिलता हूं, जैसे ही मैं जाता हूं, मेरी बाहों को हिलाकर रखता हूं।
जाहिर है, यह आपकी बाहों को डेडलिफ्ट से काफी अच्छी तरह से फ्राइज़ करता है। यदि आप गंभीरता से ट्रेन करते हैं, तो 60 किग्रा हल्का होता है - मेरा एक-रेप अधिकतम 200 किलोग्राम अधिकतम हो जाता है - लेकिन 50 प्रतिनिधि गैर-स्टॉप कोई मजाक नहीं है। मैं दस के सेट, फिर fives में मिलता है। प्रेस-अप मेरा गुप्त हथियार है - मैं एक सौ दिन में क्रैंकिंग कर रहा हूं, इसलिए मुझे एक में प्रवेश करने का भरोसा है - लेकिन मैकडॉनल्ड्स यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक प्रतिनिधि कानूनी है, और इससे पहले कि मैं मुझे कुछ ब्रेक लेता हूं सेट के माध्यम से जाओ। बॉक्स कूदता आसान होगा अगर मैंने पहले ही डेडलिफ्ट नहीं किया था। वैसे भी, मेरे ग्ल्यूट्स विस्फोट हो गए हैं और मेरा कार्डियो मुझे नीचे दे रहा है। एक लय में प्रवेश करने में मदद करता है, लेकिन ज्यादा नहीं।
फर्श वाइपर एक विषमता है। मैंने इन्हें कभी अकेले अभ्यास नहीं किया - बिना किसी स्पॉटटर के उन्हें कर जोखिम भरा लगता है - लेकिन मैं निरंतर पेट व्हील रोलआउट से काफी मजबूत हूं, और इसलिए मैं उन्हें केवल दो जोड़े के साथ दस सेट के पांच सेट में कर देता हूं। स्वच्छ और प्रेस मेरे फेफड़ों, पैरों और बाहों में भयानक जलने की अनदेखी करने और बस सत्ता में आने के बारे में हैं।
और फिर पुल-अप हैं। पुलअप के अंतिम, भयानक सेट। इस बिंदु पर, टाइमर 1 9 मिनट पर - 300 से पहले के आकार के एंड्रयू प्लेविन ने लगभग एक मिनट धीमा कर पूरे कसरत किया, लेकिन अभी भी बेहद सम्मानजनक है। लेकिन पुल-अप मेरे पूर्ववत हैं। अंत में, मैं एक समय में एक प्रतिनिधि को एक साथ स्क्रैप करने के लिए कर सकता हूं, बीच में बार गिर रहा हूं। मेरा अंतिम समय? एक सीमा रेखा-शर्मनाक 24 मिनट।
लेकिन यह 300 कसरत का मुद्दा है। यह एक त्वरित फिक्स या जादू की गोली नहीं है, या केवल एक चीज जिसे आपको किंग लियोनिडास की तरह दिखने की ज़रूरत है। यह एक अंतिम चुनौती है, जो आपके द्वारा पहले से किए गए काम के आधार पर प्रगति को पुरस्कृत करने या कमजोरी का पर्दाफाश करने के लिए डिज़ाइन की गई है। यहां तक कि जब भी मैं एक बॉक्स पर बैठा हूं (झूठ बोलना अनुमोदित नहीं है) बाद में, मैं पहले से ही सोच रहा हूं कि कैसे मैं इसे अपने स्वयं के प्रशिक्षण में ठीक करने जा रहा हूं, मैं इन अंतराल को कैसे दूर कर सकता हूं, इन विफलताओं को दूर कर सकता हूं। मैं फिर कभी 300 नहीं कर सकता, लेकिन मैं जानना चाहता हूं कि मैं सकता है.
मैकडॉनल्ड्स से पूछता है, 'मुझे काम करने की क्या ज़रूरत है?' जब मुझे अपनी सांस वापस मिल गई। मुझे इसके बारे में भी सोचना नहीं है: 'पुल-अप। और कार्डियो। '
'यह सही है,' मैकडॉनल्ड्स ने बड़ी सहानुभूति के बिना कहा। मुझे लगता है कि स्पार्टन स्वीकृति देंगे।
