जिम जोन्स के सबसे कठिन कसरत

जिम जोन्स के सबसे कठिन कसरत
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वीडियो: जिम जोन्स के सबसे कठिन कसरत

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Anonim

अक्टूबर में, जिम जोन्स, घुसपैठियों के लिए कुख्यात प्रशिक्षकों की टीम 300 स्पार्टन आकार में, उनके पहले ब्रिटेन के संगोष्ठी के लिए लंदन आए, जिसकी मेजबानी हुई इष्टतम जीवन स्वास्थ्य. म्यूचुअल फंड की जोएल स्नैप पाठ्यक्रम के लिए वहां था, जिसमें मूल बातें शामिल थीं जिम जोन्स आंदोलनों, प्रशिक्षण, प्रगति और प्रोग्रामिंग पर सिद्धांत। बेशक, यह व्यावहारिक तत्व के बिना समान नहीं होता, इसलिए समूह निम्नलिखित मिनी-वर्कआउट्स के माध्यम से भी चला गया। उन्हें आज़माएं। आप में पूरी रिपोर्ट पढ़ सकते हैं पुरुषों के स्वास्थ्य का मार्च अंक. पूंछ पाइप यह एक टैग-टीम कसरत है जो सही श्वास तकनीक को सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तकनीकी रूप से आपको इसे एक साथी के साथ करना चाहिए, लेकिन यदि आपके पास कोई नहीं है, तो अपनी पंक्तियों को समय दें और जब तक 250 मीटर आपको ले लेता है तब तक केटलबेल पकड़ लें। पी 1 - पंक्ति 250 मीटर पी 2 - 'रैक' स्थिति में दो 24 किलोग्राम केटलबेल रखें अपने साथी के साथ जगहों को स्वैप करें, तब तक दोहराएं जब तक आप तीन पंक्तियों और तीन रैक नहीं कर लेते। Jonescrawlमें से एक जिम जोन्स सबसे भ्रामक कसरत - डेडलिफ्ट आपके पैरों को प्रमुख बनाती है, बॉक्स उन्हें फेंक देता है। यदि आप ठंड में जाना चाहते हैं, तो बस आगे बढ़ें और कसरत करें। अन्यथा, यह चाल कठोर पैर वाली डेडलिफ्ट करना है, जिससे आपके बछड़े कूदने के लिए ताजा छोड़ देते हैं। आपके बॉडीवेट के 115 प्रतिशत के साथ 10 डेडलिफ्ट 25 बॉक्स कूदता है तीन बार दोहराएं। 30/30 जितना संभव हो उतने प्रतिनिधि को करने के लिए 30 सेकंड, फिर 30 सेकंड आराम करें। कुल चार मिनट के लिए चार बार दोहराएं, फिर अगले अभ्यास से पहले दो मिनट का ब्रेक लें। Burpee मेंढक स्क्वाट (घुटनों पर कोहनी के साथ squat) कूदते लंगर जब हमने इन्हें किया था जिम जोन्स संगोष्ठी, हमें अपने पसंदीदा दो अभ्यास लेने और उनसे करने के लिए कहा गया था … फिर, पहले आठ मिनट के बाद, हमें बताया गया कि हमें जो कुछ भी नहीं चुना गया है उसे भी करना होगा। यदि आप इसे कठिन बनाना चाहते हैं, तो तनावग्रस्त स्थिति में आराम करें। जिम जोन्स संस्थापक मार्क ट्वाइट अपने आराम के दौरान एक पुल-अप बार से एक मृत लटका दिया।

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