हम सभी ने हमारे जीवन में किसी बिंदु पर चिंता का अनुभव किया है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि जब यह अल्पकालिक भावनाओं से दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्या तक चिंता हो जाए तो यह पहचानना आसान हो जाता है।
चेल्सी में बनाया गया स्टार सैम थॉम्पसन को एक साल तक चिंता का सामना करना पड़ा इससे पहले कि उन्हें एहसास हुआ कि क्या गलत था। कोच एम मिशन के दौरान थॉम्पसन से बात की, एक मोवर्न मूव धन उगाहने वाली चुनौती जिसमें सेलिब्रिटीज़ की एक टीम ने 24 घंटे की अवधि में एसएएस-स्टाइल चुनौतियों की श्रृंखला ली।
आपको यह समझने में कितना समय लगेगा कि आप चिंता से पीड़ित थे?
कमबख्त उम्र - एक साल की तरह! मेरे पास कोई सुराग नहीं था। मैं वास्तव में अजीब और थक गया महसूस करता हूँ। जैसे मेरी आंखों पर एक घूंघट था। मैं पूरे समय अस्पष्ट था, जैसे कि मैं दुनिया में नहीं था। और मैं वास्तव में बुरा नींद पैटर्न था। मैं तीन दिनों की तरह सो नहीं पाऊंगा।
मैं जीवन जी नहीं रहा था। मैं ईमानदारी से महसूस किया जैसे मैं मर रहा था। मैंने इसे उम्र के लिए अपने आप में रखा, जिसने इसे और भी बदतर बना दिया। और फिर एक साल बाद मैं परिवार और दोस्तों की मदद से इसे समझने में कामयाब रहा।
आप किसने बात की थी जिसने आपको यह महसूस करने में मदद की कि यह चिंता थी?
यह वास्तव में मेरी मां थी। मैंने अपनी मां से रोना शुरू कर दिया, मुझसे पूछा कि मेरे साथ क्या चल रहा था। उसने कहा कि यह चिंता की तरह लग रहा था। तब मैं डॉक्टर के पास गया और उसने मुझे बताया कि मुझे चिंता थी और मुझे इससे निपटने का रास्ता दिया। मुझे दृढ़ विश्वास है कि आपको मित्रों और परिवार से बात करनी चाहिए - यही मैंने किया और वास्तव में मदद की।
अब आप अनुभव से गुज़र चुके हैं, पीछे देखकर ऐसा कुछ भी है जो उस विशेष लाल ध्वज था जिसे आप उस समय पहचान नहीं पाए थे?
आंखों की चीज पर घूंघट, जहां आपको लगता है कि आप एक सपनों की दुनिया में हैं और आप बिल्कुल नहीं … हर किसी के साथ हैं। वह सबसे बड़ा लाल झंडा था।
क्या सार्वजनिक आंखों में होना मुश्किल बना रहा है?
एक सौ बार जब तक मैं सार्वजनिक आंख में नहीं था तब तक मेरे पास यह नहीं था। मुझे याद है जब यह पहली बार हुआ - मैं बस सो नहीं सका। यह अभी भी बदतर और बदतर हो गया, और मुझे फिल्म बनाना पड़ा। यह वही था जैसे मैं अधिक प्रमुख हो रहा था चेल्सी में बनाया गया कि यह बदतर हो रहा है।
आपकी चिंता से निपटने में क्या मदद मिली है?
आप जिम जा सकते हैं या दौड़ के लिए जा सकते हैं, जो वास्तव में मदद करता है - व्यायाम मेरे अनुभव में महत्वपूर्ण है। शुरुआत में किसी से बात करना इतना महत्वपूर्ण था, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या हो रहा था। किसी के लिए यह कहना बहुत अच्छा लगा "ईमानदारी से, इतने सारे लोगों को यह समस्या है"। बस यह जानने के लिए कि यह क्या है, और उस लोड के लोगों को यह मिलता है - मुझे तुरंत बेहतर लगा।
यही कारण है कि मैं यह कर रहा हूं - लोगों को और अधिक जागरूक करने के लिए कि इस सामान के बारे में लोगों से बात करना ठीक है। यह आपकी जान बचा सकता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं खुद को मारने जा रहा था लेकिन मैं निराशा की सड़क पर जा रहा था, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा था कि मैं था और मैं इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सका।
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आप रोज़ाना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखते हैं?
एक नियमित होने के नाते। इस पर हर किसी के पास अलग-अलग राय होंगी, लेकिन मेरा मानना है कि एक अच्छी दिनचर्या करना सबसे अच्छी बात है जो आप कर सकते हैं। जानें कि आप दिन में क्या कर रहे हैं और बस सक्रिय रहें। यही वह है जो मैं कर रहा हूं। ऐसे तरीके हैं जिनसे आप स्वयं की मदद कर सकते हैं और मुझे सच में विश्वास है कि अभ्यास और गतिविधि बड़े पैमाने पर है।
क्या आपको कुछ सलाह है कि लोगों को क्या पता होना चाहिए, यह जानने के लिए कि क्या वे चिंता से पीड़ित हैं?
चिंता कई अलग-अलग रूपों में आती है और यह व्यक्ति पर निर्भर करती है। मेरा नींद में कमी और सिर में अस्पष्टता की भावना थी, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह पसीना या दिल की धड़कन हो सकती है। चिंता इतनी सारी समस्याओं का कारण है, और समस्या यह है कि इसका मुकाबला करने के कई तरीके नहीं हैं - ऐसी कोई गोली नहीं है जिसे आप ले सकते हैं या ऐसा कुछ भी कर सकते हैं। आपको इसके ऊपर जाना होगा।
मैं जो कहूंगा वह यह है कि जो भी आपको लगता है वह बीमारी हो सकती है, अगर इसे टोनिलिटिस या उसके जैसा कुछ नहीं माना जाता है, तो संभावना से अधिक यह वास्तव में चिंता है। मुझे लगता था कि "मैं मर रहा हूं, मुझे यह या वह बीमारी मिली है" लेकिन असल में चिंता स्वयं कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है। बस जाओ और किसी से बात करें, तो आप जानते हैं। यही वह समय है जब आप प्रक्रिया शुरू करते हैं - आप कैसे महसूस करते हैं इसके बारे में खोलकर।
सैम और टीम का समर्थन करें क्योंकि वे मोवर्न के लिए अंतिम मो मिशन में दूरी तय करते हैं। Movember.com पर और जानें
