गर्भावस्था के दौरान, आप जो खाना खा रहे हैं, आपको कौन सी खुराक लेनी चाहिए, और आपके बच्चे के विकास के लिए कौन से पोषक तत्व सर्वोत्तम हैं, इस बारे में आपको बताए गए जानकारी की मात्रा से अभिभूत महसूस हो सकता है। यहां 5 प्रमुख पोषक तत्व हैं जो आपकी गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण हैं:
फोलिक एसिड
गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है और तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने में मदद करने के लिए पहले तिमाही में, और गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान सभी महिलाओं के लिए स्वास्थ्य विभाग द्वारा सिफारिश की जाती है।
विटामिन डी
सामान्य कैल्शियम और फॉस्फोरस अवशोषण के माध्यम से विटामिन डी सामान्य हड्डियों के रखरखाव में योगदान देता है। स्वास्थ्य विभाग ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाओं को विटामिन डी के साथ पूरक होना चाहिए।
ओमेगा 3 (डीएचए)
ओमेगा 3 (डीएचए) बच्चों के मस्तिष्क और आंखों के विकास, और सामान्य मस्तिष्क समारोह के रखरखाव में योगदान देता है।
लोहा
लौह सामान्य रक्त निर्माण का समर्थन करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कार्य में योगदान देता है।
आयोडीन
आयोडीन सामान्य संज्ञानात्मक कार्य में योगदान देता है, और गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान, बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए।
मिडवाइफ क्लेमी हूपर कहते हैं: "गर्भावस्था में इतनी सारी गलत धारणाओं के साथ, मां अक्सर जो कुछ भी नहीं कर सकते हैं और खा सकते हैं, उनके बारे में जानकारी के साथ बमबारी महसूस करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें और उनके बच्चों को सर्वोत्तम संभव शुरुआत के साथ प्रदान करने के लिए सूचना और उपकरण देकर मसूड़ों का समर्थन करें।"
पोषक अनाज सलाखों दैनिक पूरक के लिए एक विकल्प हैं, जिससे गर्भावस्था में आपके आहार को मजबूत करना आपके लिए आसान हो जाता है। प्रति दिन एक पोषक बार आपको स्वास्थ्य विभाग की सिफारिशों को पूरा करने में मदद करता है, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और विटामिन डी के 100% आरएनआई प्रदान करता है, साथ ही लौह, ओमेगा 3 (डीएचए) और आयोडीन जैसे अन्य प्रमुख पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
