हम सभी जानते हैं कि दिसंबर सबसे स्वस्थ महीना नहीं है, लेकिन उत्सव से पूरी तरह से आकार में रहने के लिए कोई जरूरत नहीं है। हमने माईल्स हूपर से पूछा, जिनके पास एक शेफ और एक निजी ट्रेनर होने का दोहरा लाभ है, ताकि हमें इस माह का सामना करने के लिए बाध्य होने के बारे में कुछ सलाह देने के लिए कुछ सलाह दी जा सके। यहां स्वस्थ तरीके से क्षति की मरम्मत कैसे करें।
परिदृश्य ए: आपके पास कुछ पेय थे, और हॉर्स डी 'ओवेरेस से भरा एक ट्रे छीन लिया
खाने में क्या है अंडे। अल्कोहल वसा चयापचय को दबा देता है, जिससे आप इसे अपने मिड्रिफ के आसपास स्टोर कर सकते हैं। अंडे लोहा में समृद्ध होते हैं, जो इसे रीबूट करने में मदद करता है।
अनुशंसित अभ्यास रोइंग अंतराल। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण उस शराब से संग्रहीत खाली कैलोरी को जलाने का एक गारंटीकृत तरीका है। पंक्ति 20 सेकंड के लिए फ्लैट-आउट, उसके बाद दस सेकंड आराम करें, और आठ बार दोहराएं। दो मिनट के लिए आराम करो और दोहराना। बॉन यात्रा, बियर पेट।
परिदृश्य बी: मिश्रित बुलबुले और बीयर, फिर घर पर स्नैक्स अलमारी पर छापा मारा
क्या पीना है नारियल पानी। शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जिससे आप पूरी तरह से खड़े हो जाते हैं। नारियल का पानी खोया इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम की जगह लेता है, जो तंत्रिका और सेल समारोह के अभिन्न अंग हैं।
अनुशंसित अभ्यास एक पूर्ण-शरीर परिसर आपके रक्त से आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने के लिए पंप कर देगा और तेज़ी से उन्हें निष्क्रिय करने के लिए आपके चयापचय को बढ़ावा देगा। स्वच्छ और प्रेस के छह प्रतिनिधि, घुमावदार पंक्तियां, रैक वाले स्क्वाट, पुश प्रेस और फेफड़े करें। तीन राउंड के लिए दोहराएं।
परिदृश्य सी: अपने मालिक को टकीला स्लैम-ऑफ में तोड़ दिया और स्थानीय कबाब की दुकान में एक हाथी पैर खाया
खाने में क्या है एक फल पंच दलिया। अल्कोहल आप पर विषाक्त पदार्थों को डंप करता है जिसे बेदखल करने की आवश्यकता होती है। ओट्स और दही में सिस्टीन, एक एमिनो एसिड होता है जो आपके यकृत को साफ-सफाई प्रक्रिया करने में मदद करता है, जबकि फल में फ्रक्टोज़ आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और एक हल्का सिरदर्द से लड़ेंगे।
अनुशंसित अभ्यास अपने बॉडीवेट का प्रयोग करें। जब स्नूज़ बटन को मारना एक अचूक क्रिस्टल भूलभुलैया मिशन की तरह लगता है, तो आपको व्यायाम को सरल रखना होगा। आपको इस चार मिनट के ड्रिल के लिए घर छोड़ने की जरूरत नहीं है। प्रयासों और आराम के 30 सेकंड के वैकल्पिक, squats के साथ शुरू करें। अपना नाश्ते नीचे रखने के लिए प्रबंधित? फिर प्रेस-अप और फेफड़ों के साथ इसे ऊपर उठाएं।
