दर्द राहत वसूली से नए-मां हार्मोन तक, आप अपने बच्चे के बाद उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं
आपकी जन्म योजना को हल किया गया है, आपने अपनी सांस लेने की तकनीक को महारत हासिल कर लिया है और अपने एनसीटी वर्गों को शुरू किया है … जब आप गर्भवती हो जाते हैं, तो उस क्षण की ओर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है जब आप अंततः अपने अद्भुत बच्चे को लेते हैं। लेकिन उसके आने के बाद क्या होता है? जबकि आप अपने नवजात शिशु के साथ बंधन करते हैं, वहीं आपका शरीर उस कड़ी मेहनत से ठीक होने के लिए ओवरटाइम पर काम कर रहा है। हर मां अपने तरीके से ठीक हो जाती है और यह आपके शरीर को ठीक करने के लिए कहीं भी दो से छह सप्ताह तक ले सकती है - कभी-कभी लंबी होती है। चाहे यह नई मां की थकावट या दर्दनाक सिलाई हो, उपचार प्रक्रिया में मदद करने और बेहतर महसूस करने के तरीके हैं।
आप एक महामारी के बाद परेशान हैं
एक epidural या रीढ़ की हड्डी ब्लॉक पहनने के लिए कुछ घंटे लग सकते हैं। आपको पता चलेगा कि यह हो रहा है क्योंकि आप अपने पैरों में झुकाव संवेदना महसूस कर सकते हैं और आपके पेट में दर्द होता है। मिडवाइफ वर्जीनिया हाउस कहते हैं, 'यदि आपके पास सीज़ेरियन है, तो आपको आमतौर पर दर्द की मदद करने के लिए अस्पताल में रहने के दौरान मॉर्फिन की पेशकश की जाएगी।' 'अगर आपके पास वेंटहाउस या संदंश जन्म हुआ है, तो आपको सूजन को कम करने और असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए वोल्टरोल, एक विरोधी भड़काऊ का एक सोपोजिटरी भी दिया जा सकता है।' एक बार घर आने के बाद, यदि आपके डॉक्टर ने दर्द निवारक निर्धारित नहीं किए हैं, तो आप दर्द से निपटने के लिए पेरासिटामोल की सिफारिश की खुराक ले सकते हैं। भले ही एक छोटी राशि आपके स्तनपान में जा सकती है, यह आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
जबकि आप अपने नवजात शिशु के साथ बंधन करते हैं, वहीं आपका शरीर उस कड़ी मेहनत से ठीक होने के लिए ओवरटाइम पर काम कर रहा है
आप सिलाई हो सकती है
यदि आपके पास एपिसीटॉमी है - आपके बच्चे को अनुमति देने के लिए आपके पेरिनेम में सर्जिकल कट - या श्रम के दौरान फाड़ा हुआ है, तो आपको सिंचन दिए जाएंगे। मिडवाइफ सारा नोबल कहते हैं, 'मिडवाइफ विघटित धागे का उपयोग करेगा, इसलिए आपको उन्हें हटाने की जरूरत नहीं होगी।' 'आप कुछ हफ्तों के लिए परेशान महसूस कर सकते हैं, खासकर जब आप pee, मूत्र अम्लीय है। अपने आप पर गर्म पानी डालना, या यहां तक कि शॉवर में पीसने से, इसे कम कर सकते हैं। ' इसके अलावा, लैवेंडर तेल की चार बूंदों को दो चम्मच दूध के साथ मिलाकर इसे फैलाने में मदद करें, फिर अपने स्नान में जोड़ें - इसमें एंटीसेप्टिक, उपचार और दर्दनाक गुण हैं। आपकी दाई आपके प्रसवोत्तर चेक-अप के दौरान आपके सिलाई को देखेगी, लेकिन अगर आपको लगता है कि वे सूजन या गंध हैं, तो अपने जीपी को देखें क्योंकि यह संक्रमण का संकेत हो सकता है।
अपने सी-सेक्शन स्कायर की देखभाल करें
एक सीज़ेरियन के साथ, आपका सलाहकार सर्जिकल उद्घाटन को सील करने के लिए विघटित सिलाई या विशेष स्टेपल का उपयोग करेगा। वर्जीनिया कहता है, 'ड्रेसिंग कुछ दिनों तक घाव की रक्षा करती है, फिर एक सप्ताह के बाद सिलाई को भंग कर देना चाहिए, या आपके पास लगभग पांच दिनों के बाद स्टेपल हटा दिए जाएंगे।' 'पहले छह हफ्तों के लिए अपने बच्चे के अलावा कुछ भी उठाओ नहीं - इससे अधिक मात्रा में यह निशान पर दबाव डाल सकता है और इसे फिर से खोल सकता है।' आपको छह सप्ताह तक ड्राइविंग से बचना चाहिए, और जन्म के आठ से 10 सप्ताह तक व्यायाम न करें। एक बार आपके निशान ने उपचार शुरू कर दिया है, लालिमा को कम करने के लिए क्रीम या तेल लागू करें। विटामिन ई लुप्तप्राय निशान के लिए अच्छा है, जैसे उत्पादों में जॉब्बा या गेहूं के तेल होते हैं।
यदि आपके पास ढेर हैं
ये गर्भावस्था के दौरान या श्रम के बाद दिखाई दे सकते हैं। वर्जीनिया कहते हैं, 'अपने बच्चे को धक्का देना आपके नीचे की नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे ढेर निकलते हैं।' 'वे आपके गुदा द्वारा गांठ के रूप में दिखाई देंगे और खुजली हो सकती है। यदि वे खून बहते हैं, तो आप टॉयलेट पेपर या शौचालय में चमकीले लाल रक्त को देख सकते हैं। ' एक स्वस्थ आहार कब्ज को रोकने में मदद करता है, जो ढेर को बढ़ा सकता है। फल, सब्जियां, पूरे भोजन अनाज और जई सहित उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। मल को नरम रखने के लिए प्रत्येक दिन दो लीटर तरल पदार्थ पीएं, विशेष रूप से यदि आप स्तनपान भी कर रहे हैं, क्योंकि इससे आपको निर्जलित महसूस हो सकता है। केमिस्ट से टॉपिकल क्रीम दर्द और खुजली से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, और यदि आप स्वस्थ आहार का पालन करते हैं और खुद को तनाव नहीं देते हैं, तो उन्हें कुछ हफ्तों में गायब होना चाहिए। लेकिन अगर वे बाहर निकलना शुरू करते हैं - एक प्रकोप के रूप में जाना जाता है - या दर्दनाक हैं, तो अपने जीपी देखें।
एर हाँ, आप अभी भी गर्भवती लग सकते हैं
सेलेबल्स को अनदेखा करें जो जन्म के बाद सीधे वापस उछालते प्रतीत होते हैं। सारा कहती हैं, 'आपके गर्भाशय में अपने श्रोणि में वापस डुबकी लगने में लगभग 10 दिन लग सकते हैं, और इसके पूर्व जन्म अनुपात में लौटने के लिए छह सप्ताह तक लग सकते हैं।' 'आप इस समय के दौरान पेट दर्द की तरह थोड़ा दर्द महसूस करेंगे, जो स्तनपान कराने पर मजबूत हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हार्मोन ऑक्सीटॉसिन, जो आपके गर्भाशय को अनुबंध करने के लिए प्रोत्साहित करती है, को खिलाने के दौरान जारी किया जाता है। ' गर्भावस्था के दौरान आपकी पेट की मांसपेशियों में 4 सेमी तक फैला होगा, इसलिए एक फ्लैट पेट प्राप्त करने में और भी समय लगेगा। सारा कहती है, 'धीरे-धीरे अपनी पेट की मांसपेशियां बनाएं।' 'सीधे बैठकर उन्हें टेंशन करके शुरू करें, लेकिन पेट की कमी की कोशिश न करें जब तक कि आपके छः सप्ताह का चेक-अप न हो। मांसपेशियों को दबाकर अच्छा से ज्यादा नुकसान हो सकता है। '
थकावट में सेट हो सकता है
पहले 24 घंटों के लिए, आपको एड्रेनालिन और उत्तेजना के साथ ले जाया जाएगा, लेकिन एक बार जब आप घर आ जाएंगे, तो थकावट आ जाएगी। वर्जीनिया कहते हैं, 'अब किसी भी काम में मदद करने के लिए परिवार और दोस्तों से पक्षपात करने का समय है, ताकि आप कुछ आराम कर सकें।' अच्छी तरह से खाने से भी मदद मिलेगी। खाद्य पदार्थ जो धीरे-धीरे अपनी ऊर्जा को छोड़ देते हैं, जैसे कि जई, भूरे रंग की रोटी और पूरी तरह से पास्ता, आपको जा रहे हैं। यदि आपको त्वरित बढ़ावा देने की ज़रूरत है, तो केले लें।
आप हार्मोनल महसूस करेंगे
बच्चे के ब्लूज़ आम हैं, जो 10 नए मसूड़ों में से लगभग आठ को प्रभावित करते हैं, और माना जाता है कि आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन ड्रॉप के स्तर, जबकि प्रोलैक्टिन, जो दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है, बढ़ता है। सारा कहती हैं, 'ये परिवर्तन आपको अपने बच्चे के पैदा होने के तीन या चार दिन बाद रोते हुए महसूस कर सकते हैं।' 'आप हानिरहित टिप्पणियों या घटनाओं पर नाराज हो सकते हैं या परेशान हो सकते हैं। यह सामान्य है, और आपको कुछ हफ्तों के बाद बेहतर महसूस करना चाहिए। ' यदि आप अभी भी एक महीने के बाद महसूस कर रहे हैं, तो अपने जीपी से बात करें - यह प्रसवोत्तर अवसाद का संकेत हो सकता है
