स्वस्थ गर्भावस्था के भोजन जो शरारती स्वाद लेते हैं। सबसे तेज़ गर्भावस्था के खाद्य पदार्थों के लिए हमारी मार्गदर्शिका जो आप आनंद ले सकते हैं - और अभी भी स्वस्थ होने के बारे में महसूस करते हैं।
जब भोजन की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि गर्भावस्था देवता एक हाथ से देते हैं और दूसरे के साथ लेते हैं। हां, आपके पास सेकंड भी हो सकते हैं क्योंकि आपकी पतली जीन्स आपको अगले कुछ महीनों तक फिट नहीं करेगी, लेकिन फिर आपके कुछ पूर्व-गर्भावस्था पसंदीदा अगले नौ महीनों के लिए मेनू से बाहर हैं। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी स्वादिष्ट भोजन का आनंद नहीं ले सकते …
मूंगफली का मक्खन
मूंगफली का मक्खन प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपके बालों और गर्भावस्था की त्वचा के लिए अद्भुत काम करता है। तो, टोस्ट, सेब, अजवाइन और अच्छी तरह से इसे परेशान करने के लिए आपका पूरा बहाना है, जो भी आप वास्तव में पसंद करते हैं।
फल
अपने आप में, फल सबसे रोमांचक स्नैक की तरह प्रतीत नहीं होता है, लेकिन इसके बारे में कुछ है जो इसे यम के पूरे स्तर पर ले जाता है। केले, जई, दूध और शहद एक शानदार गर्भावस्था ऊर्जा बूस्टर बनाने के लिए जोड़ते हैं या एक बेरी-लाइसियस विटामिन सी बूस्ट के लिए ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और संतरे मिश्रण करने का प्रयास करते हैं, जो कम रक्तचाप में मदद करता है।
पॉपकॉर्न
घर पर अपना खुद का पॉपकॉर्न बनाना आसान और सस्ता है - पॉपिंग मकई का एक बैग खरीदें और अपने स्वाद को ऐसे मेपल सिरप, दालचीनी, जैतून का तेल या नमक की छिड़काव जोड़ें। पॉपकॉर्न एक जोड़ी है जो फाइबर में उच्च है जो आपको 3 बजे की गिरावट को हरा करने के लिए एकदम सही बढ़ावा देगा।
सुशी
गर्भावस्था में मेनू को बंद करने का कारण अक्सर माना जाता है क्योंकि कच्ची मछली में बैक्टीरिया हो सकता है। लेकिन, अगर सही तरीके से तैयार किया गया है, तो यह बिल्कुल ठीक है। यदि आप अभी भी सावधान रहें, तो ककड़ी, एवोकैडो, चुकंदर के साथ शाकाहारी सुशी और अपने लालसा को साफ करने के लिए तालु-सफाई अदरक के एक पक्ष के आदेश से सावधान रहें।
हुम्मुस
हमस फोलिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है जो गर्भावस्था की शुरुआत में महत्वपूर्ण है, इसलिए अगली बार जब आप पूरे बर्तन को पॉलिश करते हैं तो आपको दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं होती है। मुख्य तत्वों में से एक चिकन, आपको भरने और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए लोहे, मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन से भरे हुए हैं। बस कुछ मिर्च, गाजर और अजवाइन काट लें और दूर डुबकी दें …
स्ट्रॉबेरी … और चॉकलेट
स्वाभाविक रूप से मिठाई और विटामिन सी सहित एंटीऑक्सिडेंट से भरा पैक, स्ट्रॉबेरी गर्भावस्था के दौरान एक महान नाश्ता के लिए बनाते हैं। एक अतिरिक्त अनुग्रहकारी इलाज के लिए, उन्हें अंधेरे चॉकलेट में डुबकी क्यों न दें? यह आपके ऊर्जा के स्तर को उठाने में मदद करेगा। स्ट्रॉबेरी में किसी भी अन्य फल की तुलना में अधिक फोलिक एसिड होता है, जो आपके बच्चे के रीढ़ की हड्डी को ठीक से सुनिश्चित करने के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है।
