टीम जीबी के रजत विजेता लुई स्मिथ समेत शीर्ष जिमनास्ट्स - अद्भुत शरीर की ताकत और मांसपेशियों में भयानक हैं जो दिखते हैं कि वे संगमरमर से मूर्तिबद्ध हैं। लेकिन आप उन्हें वजन कक्ष में देखने की संभावना नहीं है। उनकी शक्ति का हिस्सा सिर्फ जिमनास्टिक से आता है, लेकिन वे मांसपेशियों के निर्माण के लिए बॉडीवेट कंडीशनिंग अभ्यास का भी उपयोग करते हैं।
स्मिथ का मुख्य अनुशासन पोमेल घोड़ा है, ऊपरी और निचले शरीर के काम का एक घबराहट संयोजन जिसमें उच्च गति रोटेशन, एक सशस्त्र हैंडस्टैंड और पैर फ्लेरेस शामिल हैं। वह अपने मध्य-एयर एक्रोबेटिक्स को सही करने के लिए फोम पिट का उपयोग करते हुए, दिन में दो सत्र, सप्ताह में छह दिन, अपने कौशल और फिटनेस पर काम करता है। ह्यूटिंगडन में अपने होम जिम में एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान एमएफ ने एमएफ को बताया, 'जिमनास्टिक एक कठिन खेल है।' 'मैं हमेशा समानांतर सलाखों को मारने और घोड़े से उतरने से चोट लग रहा हूं।'
उनका तीव्र प्रशिक्षण प्रतिस्पर्धा की कठोरता के लिए एथलीट तैयार करता है। स्मिथ कहते हैं, 'बीजिंग में 20,000 लोग मुझे देख रहे थे और दबाव बहुत अधिक था।' 'मुझे पता था कि 15 साल का कड़ी मेहनत कम से कम 60 सेकंड तक गिर गई थी। मैं पूरी तरह से गलती नहीं करने पर केंद्रित था। मेरे दिनचर्या के अंत में मुझे राहत की भारी भावना को छोड़कर कुछ भी महसूस नहीं हुआ था, जिसे मैं नहीं गिर पाया था। '
गति पर जटिल एक्रोबेटिक चाल करने के लिए आवश्यक अत्यधिक ताकत और नियंत्रण प्राप्त करने के लिए, कसरत का पालन करें, जो सीधे स्मिथ के पदक विजेता प्रशिक्षण दिनचर्या से लिया जाता है।
स्मिथ फिटनेस और गतिशील ताकत के लिए सप्ताह में छह दिन ट्रेन करता है, लेकिन आप काफी प्रतिबद्धता के बिना मजबूत, बड़ा और फिटर प्राप्त कर सकते हैं। ब्रांड नई मांसपेशियों और इसके साथ जाने के लिए कार्यात्मक ताकत बनाने के लिए हमने सर्किट के रूप में करने के लिए सीधे अपने कसरत से सबसे अच्छा कदम उठाया है।
