ब्रेक अप कठिन हैं, लेकिन पहला सप्ताह सबसे खराब है। ब्रेक अप के पहले सप्ताह में जीवित रहने पर इस गाइड का उपयोग करें, और आप सोचने से तेज़ी से ठीक हो जाएंगे!
आप यहाँ हैं। अचूक हो गया है, और जो रिश्ते आपने सोचा था वह हमेशा के लिए इसे बनाने जा रहा है।
अब, मुझे नहीं पता कि आपकी कहानी क्या है - चाहे आप इसके लिए तैयार हों, चाहे आप ब्रेकअप आ रहे हों, आपने इसे कैसे काम करने में निवेश किया था - लेकिन मुझे पता है कि स्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता, पहले 168 घंटे हमेशा सबसे कठिन।
168 घंटे सात दिन। एक हफ्ता।
किसी भी सप्ताह में किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के बाद पूरी तरह से आगे बढ़ना संभव नहीं है, लेकिन कुछ कदम हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि वे सात दिन आपको नष्ट न करें, और आप दूसरी तरफ बाहर आएं आने वाले सभी दिनों से निपटने के लिए तैयार है।
घंटे 1-24: गंभीर स्व-देखभाल
इतनी गहन तरीके से आपकी दुनिया बदल जाने के तुरंत बाद, केवल एकमात्र व्यक्ति जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए वह स्वयं है।
इन 24 घंटों को अपने आप में लाने के लिए जो कुछ भी करना है - काम करने के लिए बीमार में कॉल करें, बाल देखभाल की व्यवस्था करें, किसी भी सामाजिक योजना को बदलें। स्वयं की देखभाल करने के लिए आपको इन 24 घंटों की आवश्यकता है, और कुछ भी बुरा होने से रोकने के लिए।
आज के लिए सोशल मीडिया से अनप्लग करें - क्रोधित स्थिति, तत्काल रिश्ते की स्थिति में बदलाव, या तस्वीरों को हटाने में जल्दबाजी की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप क्रोधित होते हैं और आप को बाद में पछतावा होता है तो आप किसी भी संदेश को नहीं भेजना चाहते हैं। यह लेने के लिए एक कठिन कदम हो सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण है।
ब्रेक अप को व्यापक रूप से प्रसारित करना बुद्धिमान नहीं है - यह कुछ भावनात्मक रिजर्व लेने जा रहा है, आप अभी तक तैयार नहीं हैं। इसके बजाय, एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं ताकि वे आप पर जांच कर सकें। बिस्तर पर रहने के लिए यह आपका दिन है, आइसक्रीम खाने, मैराथन नेटफ्लिक्स पर एक दोषी खुशी शो, और जितना आपको चाहिए उतना * या जितना छोटा * रोना। [पढ़ें: 10 संकेत जो आप प्यार करते हैं और इससे बाहर निकलने के आसान तरीके]
घंटे 25-48: अपना समर्थन नेटवर्क अलर्ट करें
संभावना है कि, आपके पास आत्म-देखभाल के लिए एक से अधिक दिन दूर लेने की क्षमता नहीं है * दुर्भाग्यवश, टूटे हुए दिल को अधिकांश कार्यस्थलों पर वैध चिकित्सा बहाना नहीं माना जाता है *। इस वजह से, आपको आज के लिए समाज के एक कार्यकारी सदस्य बनने के लिए अपने दोस्तों से कुछ गंभीर मदद की आवश्यकता होगी।
जब आप लोगों को सबसे नज़दीक बताते हैं कि क्या हो रहा है, तो ऐसा न करें कि आपको हर किसी को सभी विवरण तुरंत देने की ज़रूरत है। एक संदेश तैयार करें जो महत्वपूर्ण चीजें कहता है, और इसमें शामिल है कि आप इसके बारे में और बात नहीं करना चाहते हैं लेकिन कुछ समर्थन की आवश्यकता है। आपके मित्र आज के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए खुश होने जा रहे हैं, हालांकि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन उन्हें यह बताना सुनिश्चित करें कि आप क्या चाहते हैं।
हो सकता है कि कोई व्यक्ति आपको हर आधे घंटे में पागल मजाक कर, या किसी के साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर निकलने के लिए आपको बस इतना ही चाहिए। शायद आपको अपने साथ अपने दुखों को डूबने के लिए काम करने के तुरंत बाद आपको बार में मिलने के लिए किसी की जरूरत है। हो सकता है कि आपको किसी को बैठने और सुनने के लिए जरूरी है जब आप अपना दिल डालेंगे - जो कुछ भी आपको चाहिए, दिन भर जाने के लिए, अपने दोस्तों से इसके लिए पूछें।
घंटे 49-72: सार्वजनिक होना
अब जब आपके करीबी दोस्तों को पता है, तो शायद यह आपके बड़े सामाजिक सर्कल से निपटने का समय है। अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों को सीधे फोन करें या टेक्स्ट करें जैसे माता-पिता, भाई बहन, या किसी भी अन्य करीबी दोस्त जो पहले से ही नहीं जानते हैं, और चुपचाप सोशल मीडिया पर कुछ भी बदलते हैं जो आपको चाहिए। हालांकि, इन चरणों को लेने के लिए 'बहुत जल्द' लग सकता है, अगर आप बहुत अधिक इंतजार करते हैं तो ऐसा लगता है कि आप नाटक कर रहे हैं कि ब्रेकअप बिल्कुल नहीं हुआ।
जब तक आप चाहें तब तक किसी भी टिप्पणी या संदेश का जवाब देने की आवश्यकता महसूस न करें - लोग समझेंगे कि आप चोट पहुंचा रहे हैं! यदि आपके पास एक दोस्ताना ब्रेकअप था, तो आप अपने पूर्व को सतर्क करने के लिए विनम्र हैं कि आप पारस्परिक मित्रों को कैसे सूचित कर रहे हैं। साथ ही, इन सभी संचारों में आपके पूर्व में अनावश्यक रूप से क्रूर नहीं है - जो आपके लिए अच्छा प्रतिबिंबित नहीं करता है! [पढ़ें: 8 परिदृश्य जब आप दोस्त और 8 परिस्थितियां हो सकते हैं जब आपको अपने पूर्व के साथ मित्र नहीं होना चाहिए]
घंटे 73-96: टेबल्स चालू करें
इस ब्रेकअप के बारे में आपके पास दुखी होने के तीन दिन हैं * और समझ में आता है! *। अब परिस्थिति के इस बदलाव के बारे में कुछ सकारात्मक कोशिश करने और खोजने का आपका मौका है - यह असंभव प्रतीत हो सकता है, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि जोड़े हैं! हो सकता है कि एक व्यंजन है जिसे आप अपने पूर्व से नफरत कर सकते हैं, या एक नई फिल्म जिसे आप देख सकते हैं, या एक यात्रा जो आप योजना बना सकते हैं। अपने नए जीवन में उत्साहित होने के लिए कुछ चीजें पाएं, और यदि आपको परेशानी हो रही है तो अपने दोस्तों से सुझावों के लिए पूछने से डरो मत।
अब जब आपने स्वयं के बारे में कुछ अच्छे हिस्सों की पहचान की है, तो उनमें से एक को आज रात अभ्यास में डाल दें। शायद यह एक फिल्म देख रहा है, या सुशी के लिए बाहर जा रहा है - जो कुछ भी है, अपनी आजादी का आनंद लेने के लिए समय निकालें और पूरी तरह से कुछ करें क्योंकि यह आपकी पसंदीदा चीज है।
घंटे 97-120: एक योजना बनाएं
दुर्भाग्य से, एक ब्रेक अप के साथ निपटने के लिए बहुत गन्दा ढीले सिरों हो सकते हैं। अब जब आप इससे पांच दिन दूर हैं, तो यह पता लगाने का समय है कि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने जा रहे हैं। किसी भी घटना के लिए कैलेंडर को देखें, जिसे आप एक जोड़े के रूप में भाग लेने की उम्मीद करते हैं और यह पता लगाते हैं कि आप उन्हें अकेले कैसे संभालने जा रहे हैं।यह एक कठिन दिन होने जा रहा है, लेकिन इन घटनाओं और मुद्दों से निपटने से आपको अगले कुछ महीनों में और अधिक दुख से रोका जाएगा। [पढ़ें: 12 कारण क्यों कोई संपर्क नियम हमेशा काम करता है!]
घंटे 121-144: साफ करें
अब जब आप अगले कुछ समय में मुश्किल तिथियों से निपटने के लिए जा रहे हैं, तो आप के लिए एक योजना है, और आपने अपनी भावनाओं को संसाधित करने और अपने समर्थन प्रणाली को सतर्क करने के लिए समय निकाला है, अब आपके पूर्व के किसी भी निशान को हटाने का समय है आपकी रहने की जगह यह बहुत चोट पहुंचाने जा रहा है, लेकिन बैंडएड को छीनने की तरह, अब इसे बेहतर बनाने के लिए बेहतर है और हर बार जब आप अपने अपार्टमेंट के आसपास अपने सामान ले जाते हैं।
उसे अपने सामान लेने के लिए एक समय व्यवस्थित करें, या सीधे जहां वह रह रही है उसे ले जाएं - जो कुछ भी है वह आपके परिस्थिति में सबसे अच्छा काम करता है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यदि आपके पूर्व में एक कुंजी है कि आप इसे वापस ASAP से प्राप्त कर लेंगे!
अपने घर में चीजों को एक नए तरीके से पुनर्व्यवस्थित करने के लिए शाम को लें, ताकि कोई खाली क्षेत्र आपकी अपनी संपत्ति से भरा हो - आप अपने पूरे व्यक्ति हैं, और आप खाली जगह नहीं चाहते हैं जैसे आप महसूस कर रहे हों नहीं। [पढ़ें: 15 जीवन पाठ जो आप अपने स्वयं के टूटने से सीख सकते हैं]
घंटे 145-168: अपना नया जीवन मनाएं
यह जश्न मनाने के लिए बहुत जल्दी लग सकता है, लेकिन इस तथ्य का तथ्य यह है कि आप असीमित क्षमता के साथ अपने जीवन के एक नए हिस्से में हैं। जिस तरह का जश्न मनाने के लिए आप करना चाहते हैं वह आपके ऊपर है - शायद यह एक बुलबुला स्नान में शराब का एक शांत ग्लास या दोस्तों के साथ जंगली रात है।
जो कुछ भी आप चुनते हैं, उसे पूरी तरह से आनंद लेना सुनिश्चित करें - आपका जीवन एक नया रास्ता ले रहा है, और यह दुख की बात है कि चीजें काम नहीं कर रही हैं, लेकिन इस बात पर कोई उपयोग नहीं है कि यह फिर कभी खुश नहीं होगा। सबसे अंधेरे क्षणों में भी खुश होने का एक तरीका खोजें, और आपको उनके माध्यम से प्राप्त करना अधिक आसान लगेगा। [पढ़ें: दिल की धड़कन के बाद अपने आत्म सम्मान को पाने के लिए 8 कदम]
ये लो। 168 घंटे सात दिन। एक हफ्ता।
यदि आपने इन घंटों के माध्यम से इसे बनाया है, तो आप इस ब्रेकअप से गिरने के रूप में किसी और चीज को जीतने में सक्षम होने जा रहे हैं। आपने इसे ताकत और गरिमा के साथ बनाया है, और खुद को शर्मिंदा किए बिना - यहां तक कि यदि आपके पास जो कुछ भी मिला है, तब भी आपने इसे इस प्रक्रिया के सबसे बुरे हिस्से के माध्यम से बनाया है और यह केवल यहां से आसान हो रहा है।
[पढ़ें: ब्रेक अप के बाद फिर से कैसे ठीक करें और प्यार करें]
जैसा कि प्रतीत होता है उतना कठिन और दर्दनाक, पहले 168 घंटों के भीतर अपने ब्रेकअप से निपटने के लिए इन चरणों का पालन करें। यह दिल की धड़कन से जल्दी वसूली के बीच अंतर हो सकता है या एक लम्बे, दर्दनाक दर्द जो कई महीनों तक रहता है!
