रॉब मैकडॉनल्ड्स - उर्फ बॉबी मैक्सिमस - जानता है कि कड़ी मेहनत कैसे करें। पूर्व यूएफसी लड़ाकू अब जिम जोन्स के सामान्य प्रबंधक हैं, साल्ट लेक सिटी-आधारित प्रशिक्षण सुविधा जो 300 के स्पार्टन और मैन ऑफ स्टील के हेनरी कैविल को वीर आकार में हराती है। जिम जोन्स के दरवाजे उन लोगों के लिए खुले हैं जो इसे यूटा में बना सकते हैं - लेकिन अगर आप नहीं कर सकते हैं, मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, तो भी आप उनकी मानसिकता से लाभ उठा सकते हैं।
प्रेरणा खोजने की कुंजी अपने आप को समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से घिरा करना है। एक समय के लिए मेरा मानना था कि जिम जोन्स एकमात्र ऐसे लोग थे जिन्होंने कड़ी मेहनत की, जिससे हमारी सीमाएं बढ़ गईं। लेकिन सेमिनार पढ़ाने और सभी प्रकार के लोगों से मिलकर, मुझे पता है कि दुनिया भर में ऐसे लोग हैं जो अविश्वसनीय चीजें करते हैं। हमारे हालिया संगोष्ठी में एक लड़का था, जिसने ल्यूकेमिया, तीन मस्तिष्क के रक्तचाप, संतुलन की भावना खो दी थी, और दस महीने बाद, उसने 180 किलो डेडलिफ्ट और 300 कसरत नहीं की थी। हमारे जिम द्वारा किए गए किसी भी चीज़ से यह अधिक प्रभावशाली है।
ऐसे लोग हैं जो इसे चाहते हैं, जो परवाह करते हैं। और यदि आप अपनी आँखें खुली रखते हैं, तो आप इन लोगों को अपने स्थानीय जिम या जहां भी ट्रेन करते हैं, उन्हें पहचानना सीखेंगे। यदि आप जिम जोन्स नहीं आ सकते हैं, तो अपना खुद का समुदाय बनाएं - यह उतना ही अच्छा हो सकता है। अविश्वसनीय चीजें तब हो सकती हैं जब आपको पांच या छह समान विचारधारा वाले व्यक्ति मिलते हैं।
बहुत से लोग खुद पर सीमाएं निर्धारित करते हैं। वे बहाने का उपयोग करेंगे, 'ठीक है, मेरे पास जिम जोन्स नहीं है, मेरे पास लोगों के साथ ट्रेन करने के लिए नहीं है'। आप वास्तव में सोचते हैं कि यह एक कारण है कि आप एक अद्भुत व्यक्ति नहीं हो सकते? सफल होने की आपकी क्षमता पर विश्वास करें और आप वहां पहुंच जाएंगे।
चित्र में
हर कोई, स्वयं को शामिल करता है, ऐसे दिन होते हैं जहां आप महसूस करते हैं कि आप चीज नहीं कर सकते - जो भी हो। ऐसी कई रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप इसे हरा करने के लिए कर सकते हैं। पहली चीज जो मैं करता हूं वह यह है कि यह मेरे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसा होगा। दूसरा, मैं अपने जीवन में एक समय चित्रित करता हूं जहां मैंने विपत्ति को दूर किया है। यह मुझे याद दिलाता है कि मैं सक्षम हूं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितना थक गया हूं, मैं कितना खराब हूं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे कितना बुरा लगता है। मैं अभी भी गहरे अंदर खुदाई कर सकता हूं, इसे ढूंढ सकता हूं और कर सकता हूं।
आप एक पुस्तक रिकॉर्डिंग समय रख सकते हैं जो आप सफल रहे हैं। जब आप खुद पर संदेह करते हैं तो शायद आपको 2,000 मीटर पंक्ति में व्यक्तिगत रूप से सर्वश्रेष्ठ मिला। जब आप कुछ करते हैं तो आपको गर्व है, खासकर यदि ऐसा कुछ है जो आपको नहीं लगता था कि आप कर सकते हैं, तो इसके बारे में एक पैराग्राफ लिखें।
के माध्यम से पुश करें
यह पूरी तरह से रोजमर्रा की जिंदगी पर लागू होता है। उसी तरह आपको जिम या खेल में विपत्ति को दूर करना होगा, आपको इसे काम या रिश्ते में पार करना होगा। जीवन में बुरी चीजों को धक्का देने के लिए आप जिन रणनीतियों का उपयोग करते हैं, वे जिम में उपयोग करने से अलग नहीं हैं। अगर मैं एक काम कर सकता हूं तो मुझे डर लगता है, यह मुझे एहसास दिलाता है कि मैं अन्य सभी के माध्यम से प्राप्त कर सकता हूं।
और बढ़ाओ
एक चुनौती की ज़रूरत है? मैकडॉनल्ड्स सुझाव देता है कि यहां क्या है
एक दिन में 100 प्रेस-अप: यदि आप एक वर्ष के लिए एक दिन के लिए 100 प्रेस-अप करते हैं जो 36,500 है। यह अविश्वसनीय है कि हर दिन बस थोड़ा सा करता है। 30 दिनों के साथ शुरू करो।
20-1 burpee सीढ़ी: 20 करो, फिर 1 9, फिर 18, सभी के लिए सभी तरह से। यह 210 है। 20 मिनट के लिए लक्ष्य। बिल्कुल सही रूप: प्रेस-अप, कूदो, हाथ क्लैप - कोई ढीला नहीं।
समय के लिए 2,000 मीटर पंक्ति: सात मिनट से कम के लिए लक्ष्य। 7min 1sec एक असफल है। सात मृत एक असफल है। 6min 59.9sec एक पास है। यह एक आंत जांच है - आपको ईमानदार रखता है।
