टर्की पाने के लिए यह एक महान क्रिसमस परंपरा है जो आपको दो बार आकार देने की आवश्यकता है - इसलिए यदि आपको बॉक्सिंग डे पर बचे हुए मांस के ढेर मिल गए हैं, तो इस स्वस्थ करी नुस्खा को आजमाएं। कई मसालों के साथ पैक किया गया है, यह आपके चयापचय फायरिंग को प्राप्त करने की गारंटी है, जिससे आपके शरीर को शराब से सभी अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद मिलती है और इससे पहले कि आप पहले दिन उपभोग नहीं करते थे।
इसे कैसे करे
सामग्री - 2 की सेवा करता है 250 ग्राम ठंडा भुना हुआ तुर्की, टुकड़ों / 1tsp जैतून का तेल / 1 प्याज, काटा / 2 लहसुन लौंग, कुचल / 3 हरी मिर्च, कटा हुआ / 1 हरी मिर्च, कटा हुआ / 2 सेमी ताजा अदरक, grated / 1tsp जमीन जीरा / 1tsp जमीन धनिया / 1tsp हल्दी / ½tsp गरम मसाला / 1tsp टमाटर purée / 400g कटा हुआ टमाटर / 1tsp नींबू का रस / 60 मिलीलीटर पानी / ताजा धनिया का एक मुट्ठी भर, कटा हुआ / नमक और काली मिर्च, मौसम के लिए
बॉक्सिंग चालाक
आलू विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और कोलेजन के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाकर प्रोटीन संश्लेषण में भी मदद करता है।
गाजर विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है, विशेष रूप से मंद प्रकाश में, दृश्य इमेजिंग को संसाधित करने के लिए आवश्यक है। यह वसा घुलनशील है, इसलिए कुछ वसा वाले भोजन के साथ खाए जाने पर सबसे अच्छा अवशोषित होता है।
ब्रसल स्प्राउट फाइबर से भरे हुए हैं जो आपके आंत बैक्टीरिया को खिलाते हैं, जो बदले में पोषक तत्व अवशोषण में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और यहां तक कि एलडीएल ('बुरा') कोलेस्ट्रॉल भी कम कर सकते हैं।
गोभी ग्लूकोजिनोलेट्स के उच्च स्तर होते हैं, जो कैंसर के कुछ रूपों के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं - अध्ययनों से पता चला है कि वे ट्यूमर की शुरुआत को अवरुद्ध कर सकते हैं।
