यह ट्रायथलॉन से पहले रात है और मैं घबराहट महसूस कर रहा हूं। जिस महीने मैं इसे प्रशिक्षित करने के लिए आवंटित किया गया था, उसके द्वारा उड़ाया गया है, और जब मैंने निश्चित रूप से प्रगति की है, तो मेरे दिमाग के पीछे एक घबराहट संदेह है कि मुझे और अधिक करना चाहिए था। इससे पहले सप्ताह में, मैं जिम में एक अभ्यास दौड़ के माध्यम से चला गया, जिस दौड़ को मुझे दौड़ के दिन कवर करना होगा। यह पहली बार था जब मैंने वापस तीनों विषयों को वापस किया था। मैं पहले दो पैरों में बाहर नहीं गया क्योंकि मैं तैरने के बारे में चिंतित था - यह मेरा सबसे कमजोर अनुशासन है और, इस ट्रायथलॉन में, तीनों में से अंतिम है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि मैं टैंक में पर्याप्त रूप से निकल जाऊं यह दौड़ और चक्र के बाद। उस ने कहा, यह जानकर संतोषजनक है कि अभ्यास के बाद मैंने न्यूनतम गति लक्ष्य स्थापित करने में कामयाब रहा - 14 किमी / घंटा ट्रेडमिल पर और व्यायाम बाइक पर 130 आरपीएम। मुझे पता है कि मैं इनसे चिपक जाता हूं, मैं एक टुकड़े में दौड़ को पूरा करने में सक्षम हूं। यह सिर्फ एक प्रश्न है कि मैं दिन में कितनी तेजी से खुद को धक्का दे सकता हूं। परीक्षण चलाने से बाहर आने के लिए एक और उपयोगी बात यह थी कि मेरे चश्मे को घुमाया जाता है - वे वास्तव में तैरने वाले पैर के दौरान अलग हो जाते हैं! यह उस समय आदर्श नहीं था, लेकिन वास्तविक दौड़ के दौरान मैं ऐसा नहीं करता था। चिकन स्तन, ब्राउन चावल और शाकाहारी के पूर्व प्री-रेस डिनर को खाने के लिए मुझे त्रिभुज के लिए बहुत धीमी गति से मुक्त ईंधन प्रदान करने के लिए, मैं अपनी किट पैक कर रहा हूं और मानसिक रूप से आगे चुनौती के लिए खुद को तैयार कर रहा हूं। कृपया इसे योजना बनाने दो! सप्ताह की त्रि प्रशिक्षण युक्तियाँ वर्जिन एक्टिव के फिटनेस एलन होल कहते हैं, 'तैराक जो कम से कम स्ट्रोक लेते हैं, आमतौर पर सबसे मजबूत, कुशल तकनीक और स्ट्रोक पावर के महत्व को साबित करते हैं।' 'अपनी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए, अपने शरीर की स्थिति को सही करना महत्वपूर्ण है। लेग ड्रैग को सीमित करने के लिए जितना संभव हो क्षैतिज रखने की कोशिश करें। यह आपकी गति में सुधार करेगा। '
वर्जिन एक्टिव इंडोर ट्रायथलॉन पर अधिक जानकारी के लिए, पर जाएं virginactive.co.uk प्रशिक्षण में अधिक अंतर्दृष्टि के लिए, पुरुषों का स्वास्थ्य प्राप्त करें। अभी सदस्यता लें और हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे। आप यहां मैग का डिजिटल संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं।
