आजकल उपलब्ध फिटनेस कक्षाओं की विशाल किस्म का मतलब है कि लगभग हर प्रकार के व्यायाम उत्साही के लिए कैटर किया जाता है, लेकिन जब वजन की बात आती है, तो सांप्रदायिक सत्र भारी चीजों को स्पष्ट करते हैं, बल्कि हल्के भार के साथ कई प्रतिनिधि पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
वर्जिन एक्टिव की नई कक्षा आयरन ज़ू इस प्रवृत्ति को भारी भार और अपने प्रतिभागियों को विफलता के लिए काम करने की इच्छा के साथ, जहां आपको पूर्व निर्धारित समय या प्रतिनिधि के बजाय शामिल भौतिक मांगों के कारण रोकना है। वजन के इन मांसपेशी-बस्टिंग सेट को तोड़ने के लिए, आपको अपने आंतरिक जानवर को ज़ूयू चाल की श्रृंखला के साथ जोड़ने का मौका मिलता है। यह सब कुल शरीर के कसरत को जोड़ता है जिसे आपने लगभग निश्चित रूप से पहले नहीं देखा है।
ज़ूउ क्या है?
आप शायद वेटलिफ्टिंग पर बहुत स्पष्ट हैं - यह भार उठा रहा है - लेकिन आप ज़ू की अवधारणा से कम परिचित हैं। अपने दिल में, ऑस्ट्रेलियाई जन्मे कसरत उन आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो विभिन्न जानवरों की नकल करते हैं, चाहे वह भालू, मगरमच्छ या मेंढक हों। इन क्रिटर कैपर्स का नतीजा एक बॉडीवेट कसरत है जो ताकत, संतुलन और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार करता है।
आयरन ज़ूउ?
धीरे-धीरे, भारी वजन सेट जानवरों के आंदोलनों से घिरे सेट आयरन ज़ू में दिन का क्रम है। मिश्रण में सभी स्क्वैट्स, बाइसप कर्ल और बेंट-ओवर पंक्तियों के साथ आप किसी एक अभ्यास पर अधिकतम 12 प्रतिनिधि दबाएंगे।
यद्यपि 12 लक्ष्य है, फिर भी उस संख्या से कम होने की उम्मीद है जितनी बार नहीं। वजन के सेट के बीच में, आप भालू चलने, सांप स्लीथर्स और अन्य सभी प्रकार के पशु आंदोलनों को करेंगे। ये जोड़ों को ढीला कर देंगे और मांसपेशियों को गर्म करेंगे ताकि आप उठाने के दौरान खुद को चोट न पहुंचे।
कोच कहते हैं
ज़ूउ चाल और वजन का कॉम्बो एक विजेता है, जिसमें यह कठिन और ताज़ा रूप से उपन्यास है। मापित, भारी लिफ्टों की ताकत का परीक्षण होगा और आपको किसी बिंदु पर विफलता को गले लगाने होंगे। याद रखें कि आयरन जुआ में यह एक अच्छी बात है: इसका मतलब है कि आप जितना संभव हो उतना कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
आयरन ज़ूयू प्रेरणा प्रदान करने के लिए बहुत चिल्लाने और उच्च मछलियों को प्रोत्साहित करता है, जो वर्ग की शुरुआत में थोड़ा सा प्रतीत होता है, लेकिन जब आप बाइसप कर्ल के सेट के माध्यम से आधा रास्ते होते हैं, तो आपके सहपाठियों से कोई भी समर्थन वास्तव में बहुत स्वागत है ।
30 मिनट के लौह ज़ूउ वर्ग के साथ अपने भीतर के जानवर को खोजें, जो अब उपलब्ध वर्जिन एक्टिव जिम पर उपलब्ध है
