तीन ट्रायथलॉन विषयों में से, साइकिल चलाना निश्चित रूप से मेरा सबसे मजबूत है। शुरुआत करने वालों के लिए, मैं कार्यालय में 15 किमी की यात्रा की यात्रा करता हूं और हर दिन वापस जाता हूं। यह बहुत कुछ नहीं लगता है, लेकिन इस ट्रायथलॉन के बाइक पैर पर विचार केवल 5 किमी है, मुझे लगता है कि यह मेरे जिम में व्यायाम बाइक पर बाइक प्रशिक्षण के साथ बहुत मदद करेगा। पिछले सप्ताह मुझे अपेक्षित अपेक्षा से अधिक चुनौतीपूर्ण अंतराल मिल रहा था, और मेरा प्रशिक्षण की योजना इस हफ्ते चक्र पैर के लिए समान रूप से संरचित सत्र शामिल थे, इसलिए मुझे यह देखने में दिलचस्पी थी कि वे कितना मुश्किल होंगे। और भी, मैं वास्तव में पहले व्यायाम बाइक पर कभी भी सवार नहीं था, और जैसा कि वर्जिन एक्टिव वेबसाइट ने बताया, 'डिजाइन एक सड़क दौड़ने के लिए काफी अलग है।' चिंतित, मैं जिम के लिए नेतृत्व किया, जिसका लक्ष्य छः दौर के तीन दौर को पूरा करना है हार्ड पेडलिंग के मिनट के बाद चार मिनट आसान पेडलिंग। बाइक के बारे में मैंने पहली बार देखा कि यह असामान्य बैठने की स्थिति थी। सामान्य सड़क बाइक की तुलना में कहीं अधिक सीधे, इसमें ट्रायथलॉन एयरो-बार में डिजाइन में समान हैंडलबार्स हैं, लेकिन लगभग 45˚ पर ऊपर की ओर बढ़ते हैं। यह पहली बार अजीब लगा, लेकिन एक बार जब मैं अपनी कोहनी को समर्थन स्लॉट में बिताया और सीट को सही ऊंचाई पर समायोजित किया तो यह आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक था। एक त्वरित गर्मजोशी के बाद, मैंने कठोर पेडलिंग शुरू कर दिया, प्रतिरोध को बढ़ा दिया और पूरे छः मिनट के लिए 100 से ऊपर मेरे आरपीएम को रखने का लक्ष्य रखा। मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि मैं प्रतिरोध के साथ अति महत्वाकांक्षी रहा हूं और 60 सेकंड तक एक सभ्य आरपीएम में इसे बनाए रखने में कोई रास्ता नहीं था। प्रतिरोध को दस्तक देने के बाद कुछ इंच, मैं तेजी से, ठोस गति में बस गया। कुछ ही मिनटों में मैं बाल्टी पसीना और सांस लेने में कठोर था, और जब मैं आसान पेडलिंग चरण तक पहुंचा तो यह एक बड़ी राहत थी। निम्नलिखित दो फास्ट सेक्शन बेहद कठिन थे, और जब मैं अंत में बाइक को अंत में फिसल गया तो मैं हिल रहा था और थक गया था। अंतराल साइकल चलाना अंतराल की तुलना में मामूली रूप से कम मुश्किल था, लेकिन केवल बस। उम्मीद है कि यह गति को बढ़ाने और मेरे दौड़ के समय में सुधार के लिए उतना ही उपयोगी होगा। सप्ताह की त्रि प्रशिक्षण युक्तियाँ वर्जिन एक्टिव के फिटनेस एलन होल कहते हैं, 'अपने चक्र के अंत में, लोड को कम करें और अपनी पैर की गति को अपने क्वाड और हैमस्ट्रिंग को ढीला करने के लिए बढ़ाएं।' 'इससे आपके तैरने के संक्रमण को थोड़ा आसान बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही साइक्लिंग के दौरान आपके ऊपरी शरीर को अपेक्षाकृत आराम से रखा जाएगा।'
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